Sveika mityba: 4 būdai, kaip apgauti jūsų smegenis valgyti sveikiau | LT.rickylefilm.com
Stilius

Sveika mityba: 4 būdai, kaip apgauti jūsų smegenis valgyti sveikiau

Sveika mityba: 4 būdai, kaip apgauti jūsų smegenis valgyti sveikiau

4 sveikos mitybos proto triukai

Ar jūs tikrai apgauti savo smegenis į sveiką mitybą? Savęs prisipažino žmogaus šiukšlių Liusija Saldūs sužino.

Ar jums užkąsti, nesuvokdami? Arba pravalgyti savo maistą? Aš, dauguma dienas. Tačiau tyrimai, įskaitant mokslinius tyrimus profesoriaus Charles Spence iš Oksfordo universiteto, rodo, kad paprastų proto triukų gali padėti mums pasirinkti sveikesnį maistą. "Prisimindama valgymas yra pripažinti tarp fizinio alkio ir" galvos bado "skirtumus", prideda dietologas Laura Clark. Bet šie triukai sustabdyti mums Raiding šaldytuvas? Sužinoti.

load...

SUVOKDAMOS MAISTAS

Apgaulė: Išjunkite televizorių ir žiūrėti, ką valgyti vietoj.

Kodėl? Tyrimai iš Birmingemo universiteto rodo mes valgome iki 25% daugiau, kai neturi sutelkiant dėmesį į mūsų
maistą. "Valgyti su išsiblaškymas ar greitis reiškia, kad mes neleidžiame apetitas centras mūsų smegenyse pripažinti, kad mes valgyti", aiškina Clarkas.

Mano verdiktas: man dažnai stebisi, jei visą maišai traškučių dingo žiūrėdami Netflix. Taigi aš jį išjungti, o aš užkandis, ir aš netrukus normavimas save, valgyti mažiau nei trečdalis maišą prieš išugdo grąžinti jį į virtuvę. Esu šiuolaikinės Saint. 3/5

load...

Sensorinė MAISTAS

Apgaulė: valgyti su visais savo pojūčiais - mėgaujasi kvapas, skonis ir tekstūra.

Kodėl? "Jausmas savo maistą, kaip jūs įdėti kiekvieną ingredientą, kvapo tai ir degustacija ją, padeda jums dėkingi, daugiau", sako Alisa Mackintosh, mitybos terapeutas ir vienas iš įkūrėjų papildas įmonės Lygu Londone.

Mano verdiktas: Šis dirbo, Nigella stiliaus, o maisto ruošimui. Iš citrinų žievelėmis apuostyti čia nosies keptuvėje ten. Ne taip gerai, kai jūs pasinėrus nosį į sumažėjusio riebalų houmous vonia, nors. Tačiau tai nereiškia, kad jūs manote sunkiau apie tai, ką valgome kokybę. 2/5

KOMPLEKSAS MAISTAS

Apgaulė: Valgykite su jūsų ne dominuojančia ranka ar net lazdelėmis.

Kodėl? "Lengviau yra praryja maistą, tuo daugiau mes vartojame, todėl idėja yra padaryti sunkiau valgyti, kad mes sulėtinti", sako profesorius Spence. Tai leidžia smegenys gauti pranešimus - kaip "jaučiasi visiškai" - iš skrandžio.

Mano verdiktas: Ar jūs kada nors valgyti spagečius su lazdelėmis? Nelinksmas, o po savaitės, dauguma mano
drabužių buvo tamsintas. "Yra geresnių būdų, kaip sukurti Stabdyti taškų", sako Clarkas. "Įdėk savo stalo įrankiai žemyn tarp burnelėmis ir turi gurkšneliais vandens ir nedėkite savo kitą forkful kol jūsų
burna yra tuščias." Tai daug lengviau, ir nenuostabu, kad man patinka mano maistas daugiau. 1/5

DISTRAKCINĖ MAISTAS

Apgaulė: Beat maisto potraukį patikrinę elektroninius laiškus arba paskambinę mama.

Kodėl? "A troškimas maisto prasme turi labai mažai ką bendro su bado, sako profesorius Jane Ogden iš Surrey universiteto. "Tai generuoja" turi būti "jausmą, bet tai netrunka, ir bet koks išsiblaškymas forma bus pertrauka asociaciją".

Mano verdiktas: tai geras, ypač kai į biuro sausainių skardą akivaizdoje. Užuot prie savo priešpiečių Wotsits troškimas, aš paspauskite Instagram ir per keletą minučių, aš pamiršau ją. 4/5

load...