Kūrybinio sumuštinio atsiradimas. ir taip, tai yra dalykas | LT.rickylefilm.com
Stilius

Kūrybinio sumuštinio atsiradimas. ir taip, tai yra dalykas

Kūrybinio sumuštinio atsiradimas. ir taip, tai yra dalykas

Kūrybinio sandwiching kilimas. Ir taip, tai yra dalykas.

Laikas galvoti už Priešpiečių dėžutės

* Cue "kumščiu siurblys * Sumuštiniai yra atgal į meniu. Bet mes kalbame ne sūrio ir marinatas. "Kūrybinis sandwiching" auga: naminis bilieto su skoniu, universalumo ir maistinę vertę. "Mes jau įkvėptas gatvės maisto ir kreipiasi į daugiau nuotykių idėjų", sako Helena kapai, autorius 101 sumuštiniai. Štai ką ekspertai pataria...

load...

Traškus ir kreminės

Sukūrė: Kirsty Gale, Riverford virėja

Sudedamosios dalys:
2 griežinėliai raugas duona, skrudinta
3tbsp nesūdyto
traškus žemės riešutų sviestas,
½ kalkės, suspaudus
½ avokado
sauja liucernos daigų

Parduoti jį į mane: "Mums reikia gerų riebalų išlaikyti mūsų kūnus," sako Gale. "Avokadų ir žemės riešutų sviestas yra nesočiųjų riebalų, kurie padeda įsisavinti kitus vitaminus, o liucerna yra supakuota su amino rūgštimis." Tai yra viskas apie 1tbsp žaliavos raugintų kopūstų (fermentuota kopūstų)

load...

Sklandus ir aštrus

Sukūrė: Madeleine Shaw Dietologė ir autorius Gauk švyti

Sudedamosios dalys:
2 griežinėliai duona
½ citrinos, suspaudus
1tbsp tarkuoto burokėliai
1tbsp tarkuoto imbiero;
2tbsp sumažintas riebalų hummus
50g rūkytos lašišos
10g rėžiukų

Parduoti jį į mane: "Ruginė duona yra kviečių nemokama ir puikus šaltinis ląstelienos, sako Shaw. "Lašišos ir hummus pakuotė sveiki riebalai ir baltymai kuro jums per dieną." THE rėžiukų ir burokėlių pridėti Vegetaras gerumą, o imbiero ir citrinų suteikti jai smūgį.

ŠVIESOS IR VARŠKĖS

Sukūrė: Christine Bailey dietologu, virėja ir TV laidų vedėja

Ingredientai:
2 perlas salotų lapai
4 falafels
1tbsp žalio raugintus kopūstus (fermentuota kopūstų)
1tbsp šviesos Tahini
1tsp šviežių mėtų, smulkiai pjaustytų
½tsp citrinų žievelėmis

Parduoti jį į mane: Nėra duonos? Jokiu problemu. "Naudokite salotų antklodės ir sutelkti dėmesį į užpildymo, sako Bailey. "Naudokite paruoštas falafels (du už wrap), žarnyno draugiškas raugintus kopūstus ir baltymų turtingas Tahini -. Tai gana didelė" Patalpinkite salotų ir atsargiai įmaišykite kaip plėvele.

Aštrus ir patenkinti

Sukūrė: Tomas Kime, vykdantysis virėjas restorane ceru

Ingredientai:
1 didelis nesijotų įvyniojimas
30g špinatų
20g džiovintų spanguolių
1tsp za'atar (Viduržemio jūros prieskoniai)
25ml labneh (sūdyti jogurto)
100 g vištienos
10g šviežių mėtų lapeliais 

Parduoti jį į mane: "Pamirškite įprastą vištienos Mayo Combo, prieskoniai yra mano paslaptis, kad skaniai vištienos sumuštinis", sako Kime. "Aš naudoju raudonos paprikos, dideli beta-karotino ir flavonoidų turtingas za'atar." Labneh yra mažai riebalų ir pilnas baltymų ir kalcio.

SALDUS IR zesty

Sukūrė: Primrose Matheson įkūrėjas Primrose virtuvėje

Ingredientai:
2 riekelės rupios duonos
1 oranžinė, nulupti ir supjaustyti griežinėliais
Didelis krūva rėžiukų.
Dėl padažu: 3 šaukštai alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelis sidro actas, 1 šaukštelis Manuka medumi

Parduoti jį į mane: rėžiukas daro atgimimą su sveikatos minios dėka jis pasiekti 1000/1000 dėl sveiko maisto anketa bendrą maistinių medžiagų tankio indeksą. "Dauguma mūsų yra per rūgštus valgyti glitimo, kviečių ir cukrų, kurios sudaro rūgštį, tačiau obuolių sidro actas padeda subalansuoti tai, o Manuka medus yra puikus imuniteto", sako Matheson. "Oranžinė suteikia gaivaus skonio sprogo. Jis neturėtų dirbti, bet ji veikia. "

load...