Gaukite miego greičiau: The One Trick kiekvienas Insomniac turėtų žinoti | LT.rickylefilm.com
Stilius

Gaukite miego greičiau: The One Trick kiekvienas Insomniac turėtų žinoti

Gaukite miego greičiau: The One Trick kiekvienas Insomniac turėtų žinoti

Šis triukas padės jums miegoti daug greičiau

Jei jūs turite milijoną dalykų vyksta jūsų galvoje, jums reikia norint pradėti tai daryti.

Jei esate moteris, kuri bando daryti viską - yra tikimybė, kad jūs googled "Kaip užmiega" arba "kodėl aš negaliu užmigti?" kelis kartus savo gyvenime.

load...

Nesvarbu, ar esate žongliravimas savo aukšto lygio karjerą tuo pačiu metu, kaip šeimą, mokytis dirbant ne visą darbo laiką arba pradėti savo jogos studiją nepamirštant būti mylintis ir dėmesingas partneris - mūsų nori, ir reikia, kad būtų geriau ir padaryti geriau dažnai saugo mus naktį.

Deja, nėra mygtuką galite paspausti trumpąją miego, bet yra triukas, galite pabandyti.

Psichologai Baylor universiteto Teksase, neseniai baigė tyrimą, kur jie stebėjo miego 57 žmonių tarp 18 ir 30 metų amžiaus per naktį miego laboratorijoje. Prieš miegą, kas įtraukta į tyrimą asmuo baigė penkių minučių rašymo užduotį.

load...

Tačiau dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas iš jų buvo paprašyta parašyti sąrašas aprašyti viską, ką jie atlikta per pastaruosius keletą dienų. O kitas buvo paprašyta parašyti į sąrašą, darbų nustatančią, ką jiems reikia prisiminti, kad gauti padaryti per ateinančius keletą dienų. Pravardė viena grupė buvo daugiau apmąstymams, o kitas buvo pirmyn-mąstymo.

Pirmyn į eksperimentą ir mokslininkų pabaigoje nustatė, kad žmonės, kurie rašė-do sąrašus prieš miegą (Į ateitį mąstytojai) užmigo devynias minutes greičiau nei tie, kurie rašė apie tai, ką jie buvo atlikta (atšvaitai).

"Todėl, kad būtų lengviau užmigti, asmenys gali gauti naudos iš rašymo labai konkretų darbų sąrašą penkių minučių prieš miegą, o ne žurnalinė apie atliktos veiklos", mokslininkai padarė išvadą.

Tiesą sakant, daugiau specifinių į darbaknygės sąrašas, tuo geriau. Tie, kurie rašė ilgiau ir išsamesnes užduotis bus baigtas, kai jie pažadino užmigo sparčiausiai.

Keletas Glamour etatiniai darbuotojai gali patvirtinti šį metodą ir net išlaikyti bloknotą ir rašiklį naktį savo lovose. Tokiu būdu, jei jie atsibudę naktį, nes užduotį jie pamiršo apie, jie gali rašyti jį žemyn ir eiti tiesiai atgal miegoti saugiai žinant, jie nebus pamiršti ryte.

Tai verta kadro ar ne?

load...