FODMAP dieta, sumažinanti pilvo pūtimą ir IBS: kokius maisto produktus galiu valgyti? | LT.rickylefilm.com
Stilius

FODMAP dieta, sumažinanti pilvo pūtimą ir IBS: kokius maisto produktus galiu valgyti?

FODMAP dieta, sumažinanti pilvo pūtimą ir IBS: kokius maisto produktus galiu valgyti?

Kas yra FODMAP dieta?

Jei kenčia nuo DŽS arba bandote kovoti su pilvo pūtimas, The FODMAP dieta gali verta išbandyti.

Kas tai?

Techniškai vadinamas Žemas FODMAP mitybos planą, FODMAP reiškia fermentuotis Oligossaccharides disacharidų monosacharidų ir poliolių (vėl ateiti?), Iš esmės tai reiškia, fermentuojamus cukraus molekules ir cukraus alkoholiai. Tai yra dabartinė mūsų dietoms, natūralių ir perdirbtų maisto produktų, todėl labai sunku jų išvengti. Bet tai yra valdoma, ir tai, ką mažai FODMAP dieta, kontroliuoti konkrečių angliavandenių ir cukraus alkoholių kiekį. Tai yra pagrindinės sritys, turėtumėte vengti, jei esate po dieta: fruktozės, laktozės, fruktanai (tam tikrose daržovėse), galactans (grūdai) ir poliolių (saldikliai).

load...

Sveikata Privalumai po jo?

Kai FODMAPs patektų į skrandį jie nedelsiant fermentuota bakterijų ir kad sukelia dujų gamybą. Jie taip pat labai osmosinis todėl padidėja vandens kiekiu virškinimo procesą, kuris, savo ruožtu, keičia Tuštinimasis metu. Paprastesnėmis žodžiais? Pilvo pūtimas. Paprastai Žemas FODMAP mityba gali turėti teigiamą poveikį dirgliosios žarnos sindromas, vidurių pūtimas ir pykinimas.

Šalutiniai poveikiai:

Ši dieta turi būti laikomasi su profesionalų pagalba, nes jis vengia svarbių maisto grupes ir nebuvo pirmiausia sukurtas svorio praradimo ar pagerinti tuos "bendrą sveikatos būklę. Jei jūs kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromas, vidurių pūtimas, vidurių pūtimas ar pykinimas, tai potencialiai gali būti stebuklas virimo aparatas už jus, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

load...

Rekomenduojamas laikotarpis:

Jei jūsų suteikiant jai namie pabandyti laikyti jį per savaitę. Jei jūsų taip tai su savo gydytoju, jie patars jums geriausią laikotarpį.

10 maisto produktų, kad būtų išvengta:

Česnakai, svogūnai, šparagai, pupelės, žiedinis kopūstas, grybai, dauguma vaisių, kviečių maistas, karvės pienas ir sodos.

Įžymybė pasekėjai:

Tyra Banks ir Kirsten Dunst.

Pagalba:

IBS tinklas paramos, Londonas Karaliaus koledžo informacijos ir mokslinių tyrimų.

Pabandykite testą namie nustatyti jokio maisto intolerences - bandėme York Test Kit, kuris buvo super paprasta naudoti.

Įkvėpimas:

@mylowfodmaplife

Daugiau dietos paaiškino

Kas yra Paleo dieta?

Kas yra mažai angliavandenių dietos?

Kas yra Viduržemio jūros dieta?

Kas yra 16: 8 dietos?

Kas yra dieta be gliuteno?

Kas yra FODMAP dieta?

Kas yra SIRT dieta?

Kas yra žarnyne sveikatos dieta?

Kas yra Flexitarian dieta?

Kas yra brūkšnys dietos?

Kas yra vegetariškos dietos?

load...