Sveikatos hacks: patarimai, kaip išvengti gripo, peršalimo, noroviruso ir SAD | LT.rickylefilm.com
Renginys

Sveikatos hacks: patarimai, kaip išvengti gripo, peršalimo, noroviruso ir SAD

Sveikatos hacks: patarimai, kaip išvengti gripo, peršalimo, noroviruso ir SAD

Lengvas sveikatos hacks, siekiant padėti jums atremti gripo

Štai ne daugiau sergančių dienų. Na, ne tie, kur jūs iš tikrųjų serga vistiek. Mikroorganizmai neturi šansų šį sezoną, su Glamour "vadovas būna šniaukroti-nemokamai ir šypsosi.

Pasiryžusi išlaikyti mus visus sveikas ir laimingas, mes konsultavosi su ekspertais, pored virš naujausių tyrimų ir išbandyti produktus su dauguma pažadą. Apsvarstykite šį savo gemalų suardymo, nuotaiką didinimo, šalto gesinimo vadovas apsaugoti save - ir imtis veiksmų, jei ligos streikų...

load...

Šaltasis karas

Štai heads-up: jūs esate labiau tikėtina, kad sugauti šalta ryte, sako tyrimai Kembridžo universitete. Neskaitant to, kad itin budrios rankų plovimas ir sneezers, pridėti šiuos viršų ginklus į savo arsenalą:

  1. JUODA šeivamedžio uogų sulčių, tai yra supakuota su antioksidantais ir turi protingai dvigubą veiksmų, kai jis ateina į virusų. Jos veikliosios medžiagos gali padėti apsaugoti sveikas ląsteles, o išjungti virusinės infekcijos. Tyrimai rodo, kad gali sutrumpinti ligos trukmę, taip pat. Rasti jį į batus, kartu su imuninės-SYSTEM-didinti cinko ir vitamino C, į Sambucol Immuno Forte (9 EUR 120ml).
  2. load...
  3. Rausvažiedžių Taip, jūs tikriausiai girdėjote apie šio tradicinio žolių gynimo, bet mokslas tikrai atgal savo šaltą gesinimo įtaką. Mes nustatėme, ji palaiko ir stiprina imunitetą, kai reikia, sako dr Margarita Ritchie, mitybos mokslininkas ties į vakarus nuo Škotijos universitete. Ji taip pat turi stiprus antivirusinis veiksmų ir mažina uždegimą visame organizme. Geriausios iš visko, jūs galite naudoti ją, kaip ir kada jums patinka - kai kurie žmonės jį priimti ištisus metus apsaugai, kiti to padaryti po pirmojo šniaukroti. Pabandykite Vogel Echinaforce tablečių formos (13 € už 120) arba kaip raminantis karšto gėrimo (19 EUR 100ml, tiek iš Holland & Barret).
  4. COLDZYME Naujas burnos purškalas remiantis fermentų, ardančių baltymus į šaltą virusu. Klinikiniai tyrimai rodo, kad suformuoja apsauginį barjerą per gerklę - stebulę, kur infekcija daugybos - ir jungiasi prie virusų, padeda juos tremti (14 EUR 20ml, batai).
  5. Bičių žiedadulkės Galbūt pastebėjau šį madingą ingredientas apibarstyti ant kokoso jogurto arba du Instagram, bet tai dar ne viskas už estetiką. Natūraliai gaminamas bitės, tai žinoma, super energijos didinimo ir kovos su biotinių savybių. Vartojami žali jis turi neįprastas (skaityti: keista) Bittersweet skonio, todėl pabandykite kapsulėmis (kaip Holland & Barret anketa Bee Propolis, 14 € už 100), jei esate nervingas.
  6. Česnakai
    geriau žinomas už tai, kad galutinis data-žudikas, česnakai, taip pat originalus Super maistas. Vienas iš nedaugelio "alilo sulfidų phytonutrients" (ritininis išjungti liežuvį ar ne?), Tai pilna ligos gesinimo antioksidantų, taip pat kovos su fugos, antibakterinis ir anti-parazitinės savybes. Kitaip tariant, kiekvienas tiek skiltelė yra teigiamai sprogus potencialiai Gelbėjimo - ar bent jau šalto užkirsti kelią - gėrio. Kramtomoji žalias gali būti geriausias būdas siurblio jį į savo kraują, bet yra tik kraštutinumas (arba asocialus), todėl pabandykite griebtuvo keletą papildomų skilteles į savo kitą SPAG Bol, pesto ar kepta vakarienė. Na jie sako "maitinti šalta".

GRIPAS JAB Help Desk

Harley Gatvė GP dr Aušros Harper suteikia Podły...

Klausimas: Ar jūs gaunate vieną? Ne, jei esate vidutiniškai dvidešimt trisdešimt-kažką, kas yra tinkama ir gerai. Jei gripo streikų, karščiavimas ir viso kūno raumenų ir sąnarių skausmas bus aukšte jūs (aš kalbu dvi savaites iš), bet jums atsigauti ir bus gerai.

Klausimas: Kas matė, kaip "rizikos grupei" tada? "Gripas gali būti rimtesnė žmonėms, kurie nėščia, pagal septynių, nei 65, turi silpną imunitetą arba pagrindines sveikatos reikalavimus (įskaitant astma) ar dirbti sveikatos ir socialinės priežiūros, todėl jums bus pasiūlyta nemokama skiepijimas nuo gripo, kiekvieną žiemą. Ir jį - NHS yra pagal kamieno, todėl ne į dalijamos nereikalingų vaistų įpročio Jei nesate tinkami, bet manote, kad reikia vienas -. Pasakyti, jei jūs tikrai negali sau leisti nedirbti - galite rasti vaistininką arba asmeninįpranešimą GP ir pirkti vieną. "

Klausimas: Kodėl tiems, kuriems gresia reikia vienos kiekvienais metais? Kadangi mes įgnybti vakcina kasmet nukreipti gripo viruso padermių Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nuomone, dauguma pavojinga. Ir virusai mutuoja visą laiką, todėl nėra jokių garantijų, jums nebus sugauti kitą padermės gripo nuo tų jūs buvote vakcinuotas prieš.

Klausimas: Ar tai suteiks jums gripo? Ne! Tai svarbus mitas išvalyti - jis neturi jokių aktyvių virusų komponentų. Jei suserga po to, kai į smaigstyti, gerai, kad tai tik sutapimas, ir kažkas jums buvo inkubacijai prieš adata nuėjo.

Sporto sale, ar ne GYM?

Naujų metų rezoliucija vyksta stiprus, jūs užsiregistravote mėnesį hardcore, asilas pakėlimo, galūnių-pailginimo, prakaito skatinančius klases, bent swankiest pasaulio studijoje ir. Jums susirgti. Jūs nenorite prarasti savo kreditus (arba ABS), ir tai tikrai tik šaltas, bet tai verta rizikuoti savo sveikatą?

"Bendra taisyklė yra, tai ok pasinaudoti ne maža ar vidutinio sunkumo, jei visi jūsų simptomai yra" aukščiau kaklo ", kuri apima šaltą ar sloga", pataria Lee Mullins, įkūrėjas Seminaras gimnazijoje. "Tačiau svarbiausia yra tai, kad lemputė: greitas ėjimas, jogos, nieko pernelyg intensyvus". Ir klausytis savo kūno - jei jaučiate, geriau ir daugiau įtampos tada nulaužti, tačiau pailsėti - arba sustabdyti visą vakaronė - jei jūs manote, kaip jūs pažymite.

Turėkite omenyje ir tai, kad, jei esate užkrečiama jums gali būti išleisti savo klasiokų gresia taip pat. Mullins pataria neplistų klaidas - ar iš tiesų gaudyti juos pirmojoje vietoje - visada nusiplaukite rankas prieš ir po treniruotės, ir nuvalykite žemyn daiktus alkoholio pagrindu servetėlės. Tai gali skambėti itin nešioti mažai maišelis su šlapia servetėle su jumis, bet manau, kad prakaitas. Mikrobus. EW. Tą dėmesį "atsinešti savo motina sako Lee" Manduka ir Airex yra daug variantų. "

AR ŽIEMA jums liūdna?

Dabar mes žinome, kad sezoninis afektinis sutrikimas (BAD), depresijos tipas, kuris ateina ir išeina į sezoninį svyravimą, yra daugiau "spektro" už nustatytą ligos. Naujausi YouGov tyrimai nustatė, 8% JAV patirtis klasikinių BAD simptomai: sekina energiją, depresija trūkumą ir sumažinti imunitetą, ir 21% gauti "Sub-syndromal" BAD - reiškia kritimą nuotaikos, bet jūs vis dar galite normaliai funkcionuoti. Štai beveik žmonių jausmas mažas iki pavasario trečioji - bet yra pagalba.

Pas savo gydytoją, jeigu minėti simptomai atsiranda su sezono kaita. Talking terapijos, tokios kaip konsultavimas ir kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti labai naudinga, sako Stephenas Buckley vadovas informaciją psichikos sveikatos labdaros Mind. Antidepresantai gali būti skiriama žmonėms, sergantiems sunkiu liūdna.

Tegul šviesa su šviesos terapija, kuri apima kasdienį poveikį labai šviesus specialistas Daylight-imituojanti lempa. Jis gali būti iki 80% veiksmingesnis. Eiti viena, kuri skleidžia bent 10.000 liuksų (A į matomos šviesos intensyvumo priemonė), pop jį ant stalo arba ant sofos, ir naudoti bent 30 minučių per dieną. (Rasti geriausius diapazoną lumie.com.) Visi mes, BAD, ar ne, turėtų išeiti į natūralios šviesos, kiek įmanoma, sako Buckley. Ar negali būti gundomas apps, tvirtinančių, kad išgydyti jus su mėlynu skleidžiamos šviesos iš savo telefono, kai nėra mokslinių įrodymų, jie dirba, priduria jis.

KURO AUKŠTYN žiemą su sveika, subalansuota mityba, pilna vaisių ir daržovių. Angliavandeniai yra ne jūsų priešas, bet išvengti gryni cukrūs ir baltos krakmolai, sako dr Harperis. Vietoj to, eiti Rupių veislių, ankštinių, riešutų ir sėklų, kaip išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir insulino - taigi ir jūsų nuotaika ir energija - lygių stabilesnių.

SHIELD save su Omega-3 ir vitamino B12 papildų, kurie naudingi, kai kurie žmonės sako, Buckley. Klinikiniai tyrimai, šiuo metu vyksta Vienos universiteto norėdami pamatyti, jei atsižvelgiant vitamino D papildų (maistinių medžiagų mūsų organizmas gamina nuo saulės spindulių poveikio) gali pagerinti simptomus. Kaip vienas iš penkių JK suaugusiems yra netobuli, jis negali pakenkti imtis papildomų.

Pabandykite vieną Taupyti iš DLux1000 Vitaminas D žodžiu Spray kasdien (6 EUR 15ml / 100 purškalai, betteryou.com).

Ledinis FINGER prakeikimas

Rankos taip šaldymo žmonės vadina jums Elsa? Rankų ir kojų pirštų, kad kartais eiti nutirpęs arba Tingly, tada skauda, ​​kaip pragaras? Rankų arba kojų pirštų, kad pabąla, tada mėlynas tada raudona?

DIAGNOZĖ Raynaud (tariama "ray" nosis ") reiškinys - mažesnė žinomas sąlyga, kad tikrai dažnas reiškinys, kaip šienligė, kuriomis suserga vienas iš penkių žmonių.

KAS TAI? "Raynaud kur kraujagyslės, tiekiantys savo galūnės (dažniausiai savo rankas ir / ar kojų) eiti į spazmas kelias minutes arba iki kelių valandų", aiškina GP "Dr. Tatjana Lapa. "Kraujo srautas laikinai išjungti, spalvų kanalizaciją iš odos ir gausite tirpimas, dilgsėjimas arba kartais skausmas." Tai daugiau nemalonus pojūtis nei pavojingos ligos, tačiau nedaugeliui žmonių, jis gali būti pagrindine autoimuninės būklės ženklas, pavyzdžiui, sklerodermija. "Tai kai organizmas gaiminti kolageno, kuris gali sukelti grūdinimas odos, sąnarių ir vidaus organų, ir tai, kas gali būti pavojingas gyvybei, sako teistis Farrington, vyriausiasis sklerodermija ir Raynaud JK (SRUK). "Taigi pas savo gydytoją ir turite tai paneigti."

Ar yra CURE? Ne, bet jūs galite sumažinti dažnumą ir sunkumą atakų ne rūkyti (kuris sukelia kraujagyslės susiaurėti daugiau) ir būna aktyvi. Veikia savo rankas po šiltu (ne karštu) vandeniu prieš ir po vyksta šaltyje skamba akivaizdus, ​​tačiau ji veikia. Kaip veikia išlaikyti savo rankas ir kojas šiltas su terminių pirštinės ir kojinės - ypač kojinės su nekilnojamojo sidabro pluošto, dėka jų termodinaminių savybių. Mums patinka Gvazdikų Footcare Silversocks (12 EUR dviem poromis, silversock.co.uk).

Žinok kovos "nifedipinas, kuris plečia kraujagysles, kartais nustatytą ištisus metus, kiti žmonės gali prireikti jį tik žiemą," sako dr Lapa. "Mes visada ieškome naujų gydymo būdų, ir vienas, kad yra šiuo metu teisiamas yra Botox injekcijas į rankas, bet daugiau testai yra reikalingi", sako Farrington. Kaip vaistažolių alternatyva, ginkmedžio buvo nustatyta, kad sumažinti išpuolių 56%. Pabandykite Ginkgoforce (9 EUR 30 tablečių, avogel.co.uk).

Ne, ne norovirus!

Labiausiai nemalonus juos visus, žiema vėmimas klaidą, taip pat žinomas kaip norovirus, sukelia netikėtai prasidėjusios vėmimo (dažnai sviedinių, gražus) ir viduriavimas. Taip pat super užkrečiama, todėl štai ką žinoti:

Jūsų šarvai: Nusiplaukite rankas, plauti savo maistą, valyti stalas, nušveiskite vonios kambarys. "Geros higienos tikrai yra geriausias būdas apsisaugoti - tie alkoholio rankų geliai nebus nužudyti šį virusą," sako dr Lapa.

O Dieve, tai paspausti. Kas dabar? Jei esate netoli, kai infekuotas asmuo barfs... Sėkmės, nes yra tikimybė, kad jums bus greičiau daro tą patį. Melas mažas, likti kaip hidratuotas, kaip jūs galite - ir atsispirti noras būti didvyriu ir grįžti į darbą. "Žmonės patinka jums daugiau išlaikyti atstumą iki mažiausiai 48 valandas po simptomai praėjo", sako dr Lapa. "Jei norite pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, skambinkite, o ne apsilankymo - vėl išvengti užkrėsti kitus."

Atkūrimo komplektas: Kai jūs galite laikyti jį žemyn, sudrėkinti vandeniu ir elektrolitų miltelių kaip Dioralyte (3 EUR šešis paketėlius, batai). Pasiruošęs valgyti? "Laikykis nuobodus angliavandenių, pavyzdžiui, balta skrudinta duona arba ryžiais pirmą porą maitinimų," sako dr Lapa. Tada iš probiotikų kursas gali padėti subalansuoti savo žarnyno mikroflorą per ateinančias kelias savaites. Išbandyti Bio-Kult daugialaipsnėmis-deformacijų, kurio formulė (8 € arba 30 kapsulių, bio-kult.com).

Hannah Ebelthite

load...