REM miego ir svajonių atėmimas ir jo įtaka sveikatai | LT.rickylefilm.com
Renginys

REM miego ir svajonių atėmimas ir jo įtaka sveikatai

REM miego ir svajonių atėmimas ir jo įtaka sveikatai

Pavojingas augimas svajonių atėmimo kad manimi nuniokojantį mūsų sveikatai

Išdrįsti svajoti.

Jūs turite būti lunatizmas per gyvenimą ne žinoti mūsų lėtinis miego trūkumas. Dėka mūsų išmaniųjų telefonų palaikymo mus įjungtas visuose dieną ir nakties metu, kartu su toksinėmis gyvensenos ir visuomenės požiūris, kad sujungiami miegoti su tinginystė, kad visas pasaulis yra oficialiai miego atimta.

load...

Nereikia nė sakyti, tai priimdama rinkliavą. Mes visi pripažįstame, Kaip baisiai mes jaučiame po ypač pabaigoje arba bemiegės nakties; tai neįmanoma susikaupti, emocijos yra didelis ir ašaros yra beveik neišvengiamas.

Ir tai tik tiesioginis poveikis. Lėtinis iš Drzemka trūkumas buvo įrodyta, kad padidinti riziką susirgti ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu ir Alzhaimerio liga, be psichologinių problemų sąrašą. Bet problema yra daug sudėtingesnis, nei mes iš pradžių maniau. Mes ne tik miego atimta - mes svajonė atimta.

load...

Dėka į akis atveriantis tyrimų antplūdžio, atrodo, kad sapnai yra ne tik vien tik fantazija; jie kritinius komponentus į mūsų bendrą sveikatą. Pagal išvadas, viskas susiveda į atskirus etapus į miego ciklus. Kiekvienoje 90 - 120 minučių ciklu, yra ne-REM (ne greito akių judėjimo) etapai, kai raumenys atsipalaiduoja ir kvėpavimas tampa gilesnis. Kitas yra REM (greito akių judėjimo) etapas, kuris atsiranda link pabaigos miego ciklą - ir tai, ką sapnai yra pagaminti iš.

Per REM miego, akys pradeda judėti po dangteliais, raumenys tampa paralyžiuota, o elektroencefalograma pakeisti dažnį. Kiekvieno REM stadijos padidėja per kiekvieną miego ciklo trukmė (taigi, jei jūs miegoti per keturių ciklų per vieną naktį, jums patiks galutinio ciklo metu ilgiausiai REM miego). Svajonės turime, o šiame etape yra beprotiškas, ryškus, fantastinių svajonių, kur viskas ir nieko prasmę. Nors jie visada šiek tiek atsitiktinai, jie dažniau nei ne įsišaknijęs tikrovės, persvarstyti praeities įvykius ir įtraukti žmones mes neseniai susidūrė.

Neseniai atliktas tyrimas McGill universiteto Monrealyje parodė, kad šie REM sapnai yra labai svarbus formuojant prisiminimus. Kitas Kalifornijos universiteto tyrimas rodo ryšį tarp REM miego ir didesnio kūrybiškumo, taip pat yra labai svarbus perdirbimo trauminių įvykių nuorodą.

Problema yra, mes ne todėl patys patekti į šių ilgų etapų REM miego dėl trumpų naktų, sutrikusių ciklų dėka žadintuvas prabudimų ir dienų, kurstė kofeino. Iš tiesų, atsižvelgiant į miego Tarybai, vidutinis žmogus Jungtinėje Karalystėje gauna varganas šešias valandas ir 35 minučių per naktį, o rekomenduojama kiekis yra arčiau aštuonias valandas, todėl miego skola apie 10 valandų kiekvieną savaitę.

Taigi, kas yra sprendimas? Dėl užkandžių, apriboti savo alkoholio vartojimą ir turi bent keturis gėrimų be naktų per savaitę kaip alkoholis slopina REM miego. Toliau, griovys žadintuvą ir investuoti į pažadinimo lempa panašaus Lumie Bodyclock Luxe, kuri imituoja tikros saulėtekio spalvos pažadinti jus natūraliai ir reguliuoti savo miego ciklą per tam tikrą laiką. Galiausiai, bus griežta su savimi ir vykdyti tinkamą miegą, praėjus protingą valandą išspausti kuo daugiau miego ciklus, kaip įmanoma.

Dar kovoja nemigo naktų? Check out mūsų trikdžiams penkių etapų metodą užmigti.

load...