Prisiminkime visą vadovo lauko meditacijos patarimus ir Puddicombe kosminę erdvę | LT.rickylefilm.com
Renginys

Prisiminkime visą vadovo lauko meditacijos patarimus ir Puddicombe kosminę erdvę

Prisiminkime visą vadovo lauko meditacijos patarimus ir Puddicombe kosminę erdvę

Kas yra Atidumas? GLAMOUR Tiria...

Kiekvienas saugo kalbėti apie šį dalyką, vadinamą atidumas, tiesa? Ruby Vaškas vašku lyriška apie tai, kaip šis požiūris į gyvenimą išsaugoti ją, goop-deivė Gwyneth Paltrow prisiekia juo, Emma Watson reguliariai praktikuoja metodą ir Sadie Frost skolingas savo naują nuomos gyvenimo - po Primrose Hill Šalis nustatyti - jai , Jūs netgi galite padaryti daktaro atidumas Oksfordo universitete - tikras ženklas, kad tai baisi. Bet kas iš tikrųjų tai yra? Jausmas šiek tiek suklaidinta ir pripažinti skeptiškai koncepciją, GLAMOUR vikšrais žemyn meditacija ir atidumas ekspertas Andy Puddicombe gauti 411. Puddicombe yra buvęs budistų vienuolis, kuris išleido dvi knygas apie praktikos ir įkūrė prisimindama eiti į app viršutinės erdvės, parsisiųsti žmonių, iš 150 skirtingų šalių. Čia jis suteikia mums šiek tiek avarijos metu.

load...

Kas yra atidumas?

Trumpai tariant, tai ketinimas būti čia ir dabar, visiškai užsiima kokia vyksta, be išsiblaškymas ar sprendimo.

Kodėl atidumas toks populiarus, visi staiga?

Meditacijos praktika iš tikrųjų buvo maždaug 3000 metų, tačiau technologija tikrai padėjo sprogti jį pastaraisiais metais. Ten tiesiog niekada nebuvo būdas taip greitai prieš skleisti praktikos tiek daug žmonių. Tai, kartu su mokslinių tyrimų apie meditaciją tikrai trauka jį į dėmesio.

load...

Ar visiems?

Taip. Jei praktika kreipėsi į teisingą kelią ir su teise natūra gaires, gana daug kiekvienas gali medituoti ir patirti jo teikiamą naudą.

Koks skirtumas tarp meditacijos ir atidumas skirtumas?

Kai mes time out mokyti protą, tai meditacija. Kai mes naudojame, kad naujai įgytas informuotumą iš mūsų meditacija dalykų, pavyzdžiui, pratybų ir dietos, tai daugiau apie atidumas.

Kokie trys nauda iš to?

  • Miega geriau
  • Streso valdymas darbe
  • Pagalba bendravimą per santykius

Ar yra kokių nors pavojų, į jį?

Meditacija yra visiškai saugus. Nereikia nė sakyti, nors, jei Jums atliekama bet kokio gydymo, terapijos rūšies, ar tai susiję su jokiu būdu ne visi, tai visada geriausia pasitarti su savo gydytoju ar sveikatos specialistui pirmiausia.

Ar jūs turite turėti didelį koncentracijos trukmę, kad būtų galima tai padaryti?

Ne Tai ne tai, ką meditacija yra apie. Tai ne apie sustojimo mintis ir bando sutelkti dėmesį į ką nors kita, o vis patogiau su mintimis. Ramiai yra natūralūs ir yra šio proceso dalis - ir iš tikrųjų geriau koncentracija span yra kažkas, kad bus sukurti su laiku, o praktikuojančių meditaciją.

Ar jūs žinote apie @Get_Headspace? Jo programa, kuri moko jus, kaip medituoti. Tai tipo genijus x

- Emma Watson (@EmmaWatson) nuo liepos 3, 2013

Norėdami skeptikų, kurie sako, kad tai per daug "erdvus fėja - trumpalaikis tendencijos" - ką jūs sakote?

Yra vis daugiau mokslinių įrodymų, kad remia šio senovės praktika, kuri padeda paneigti "erdvus fairiness" jo naudą. Tai apima psichologinius aspektus, pavyzdžiui, sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat fiziologinius naudą, pavyzdžiui, gerinant širdies sveikatą arba skatinti imuninę sistemą. Pajusti naudą yra vienas dalykas, bet, kad būtų galima juos įrodyti moksliškai leido mums gauti net labiausiai skeptiškai asmenys susijaudinęs ir entuziastingai apie tai it a go.

Ar praktikuojančių atidumas trukdyti religinių įsitikinimų?

Visiškai ne. Meditacija yra apibrėžiamas pagal tai, kaip jūs nuspręsite jį naudoti, pagal savo ketinimą.

Ar dieta ir mankšta ateiti į atidumas?

Trumpai tariant, taip. Jis nuolat įrodė, kad stipri, apmokyti protas daro jį lengviau gauti ir likti tinka, pasiekti savo tikslus, ir - be papildomų pastangų reikalaujama - net pagerinti savo fitneso lygį. Mūsų protas apibrėžia mūsų santykius su mūsų kūno, mūsų požiūrį į tinkamumo, užduoties su pratimais, ir galiausiai, tai, kaip mes naudojame šį gyvybingumo kasdieniame gyvenime.

Ar yra kas nors, ką jums reikia nustoti daryti, kad nepamiršti - pavyzdžiui, alkoholio?

Ne, nieko. Jūsų likusį gyvenimą gali toliau kaip daug tokiu pačiu būdu, nors jums gali pradėti suvokti požiūris dalykus nauju būdu arba peržiūrėti dalykų skirtingų šviesų po patekę į įprastą meditacijos.

Kas atsitiks, jei jūs neturite laiko medituoti, ką galėtumėte pasiūlyti?

Viršutinės erdvės Paimkite 10 programa (10 minutės garso orientavimo tinklalaides papasakotas Andy) pertraukos meditacija žemyn į kąsnio dydžio gabalėliais todėl daug lengviau, kad tilptų į užimtas gyvenimą. Jis užima mažiau nei 1% savo dieną, kad ji turėtų būti įmanoma kokia jūsų tvarkaraštis. Dešimt minučių per dieną pradės padaryti didelį skirtumą.

Ar tai gyvenimo būdas įsipareigojimas?

Mūsų tikslas yra gauti kuo daugiau žmonių imtis 10 minučių iš savo dieną, kasdien medituoti. Taip taip, ta prasme, mes norėtume, kad ji taptų dalis kiekvieno planinio ir gyvenimo būdo - kaip ir valyti dantis.

Sužinokite daugiau apie viršutinės erdvės čia. Dalyvaukite #TheBigTurnOff paliekant savo telefoną namie tai Valentino diena ir atkreipti dėmesį į savo partneriu, o ne.

Sekite Alice HOWARTH Twitter: @alicejrhowarth

load...