Greitas pusryčiai, norintys pailsėti. Lengvas, sveikų supakuotų pusryčių | LT.rickylefilm.com
Renginys

Greitas pusryčiai, norintys pailsėti. Lengvas, sveikų supakuotų pusryčių

Greitas pusryčiai, norintys pailsėti. Lengvas, sveikų supakuotų pusryčių

13 sveiki ir skanūs pusryčiai idėjų, galite imtis, siekiant dirbti

Tai įprastas rytą įvykis: jūs nukentėjo atidėjimo mygtuką vieną per daug kartų, ir staiga jūs Downing jūsų puodelio arbatos ir tuo pat metu džiovinimo plaukus ir ten vos pakanka laikas įdėti savo batus, jau nekalbant papusryčiauti. Greiferiniai kai breaky kelyje į darbą niekada labiausiai ekonomiškas variantas, plius visa tai pernelyg lengva užsisakyti Grande karamelės latte ir šokolado raguolis Užsakant spaudimą. Taigi pabandykite rengiant šiuos paprastus pusryčius užkandžiai namuose anksčiau laiko; Tokiu būdu, jūs visada turėsite kažką paimti ir mėgautis savo stalo po važinėti. Tai yra svarbiausia rupiniai dieną po visų.

load...

Virti kiaušiniai

Dėl baltymų turtingas pusryčių, kad bus išlaikyti vidurio rytą snacking baimėje, iš anksto virti kiaušinių iš anksto pora imtis dirbti. Pret-a-Manger pateikti šią Low-Carb pusryčius, bet ne 1 € per puodą, jums bus nesistebiu išgirsti tai kas labiau apsimoka padaryti savo namuose. Virinama naktį prieš ir palaikyti už rytą šaldytuvas. Tai nebus Traks kiaušiniai ir kariai, bet galite sutaupyti, kad sekmadienio naktį.

load...

Kiaušinių sumuštinis

Jei virti kiaušiniai nuo jų pačių ne kreipiuosi į Jus, sutrinkite juos padaryti sumuštinį (griovys Mayo ir pridėti pusę avokado, jei jūs ieškote už sveikesnio varianto). Kiaušiniai yra vitamino D kaulams ir maistinių medžiagų, pavyzdžiui, betaino ir cholino, kurie skatina širdies sveikatą. Kinų medicina kiaušiniai, taip pat rekomenduojama didinti energijos lygį, dėka jų teigiamą poveikį inkstų funkcija.

Sveiki flapjacks

Flapjacks yra ne tik Teatime gydyti, iškepti sveiką partiją ir jie taip pat padaryti didelį nešiojamų pusryčiai. Avižos yra puikus šaltinis ląstelienos, išlaikyti savo virškinimo sistemą kelyje, ir išlaikyti jums išsamesnis ilgiau. Toliau receptas pašalina perteklinį cukraus rastas parduotuvėje nusipirko flapjacks, todėl jums išvengti po cukraus aukštos avarijos metu apie 11 val.

Ingridientai:

100g medaus, 100g avižų, 100g pistacijų maždaug kapotų, 1 šaukštas rapsų aliejus, 1 šaukštelis sėmenų, 1 šaukštelis Psyllium luobelė (nesijaudinkite, jei jūs neturite tai, tiesiog naudokite papildomų linų sėmenų), 50g džiovintų datos maždaug kapotas, 20g Golden razinos

Metodas:

1. Įkaitinkite jūsų orkaitę iki 170 ° C / dujos 4.

2. Line 20cm kepimo padėklas su sviestinį popierių.

3. Vieta visi į didelį dubenį ingredientai.

4. Įdėkite mišinį į kepimo skardą ir išlyginkite su mediniu šaukštu.

5. Kepkite 20 minučių orkaitėje.

6.

Pašalinti iš orkaitės ir leiskite pilnai atvėsti.

Šis receptas daro 12 barų, o jie bus išsaugoti hermetiškame indelyje 10 dienų.

Košė

Avižos yra beta gliukanų, tirpių tipo pluošto, kuris sulėtinti angliavandenių absorbcijos į kraujotaką. Lėtėja šį procesą žemyn, insulino ir cukraus kiekis kraujyje yra laikomi stabilus, užkirsti kelią šuoliai, kad būtų kitaip skatinti mūsų kūnus gaminti ir laikyti riebalų. Sugerti avižų į Tupperware naktį, todėl jie pasirengę imtis darbo ir kaista mikrobangų krosnelė.

Avižų ir uogų su šalto pieno

Ne kiekvienas turi įrenginius kaista košė darbe, bet šalto avižų dubuo su pienu, gali būti lygiai taip pat skanu. Pridėti šviežių uogų ir kai mišrių riešutų purškimo pagyvinti jį. Jūs tikrai negalite gauti sveikiau pusryčiai.

Oatcakes

Nėra iš anksto Prep reikia, rankų ant oatcakes ir jūs visada turite kažką paimti ir eiti. Mes viršų savos su žemės riešutų sviesto ir bananų griežinėliais, kai mes ne mūsų stalo.

Rūkyta lašiša ir ruginė duona sumuštinis

Sumuštiniai yra ne tik pietums. Sveika tamsiai ruginė duona versija užpildytas su rūkyta lašiša ir daug citrinos sultimis yra skanus Scandi imtis pusryčiais kelyje.

Žalioji Pochlebca

Pradėkite dieną nuo labiausiai klasifikuota būdu su Pochlebca supakuoti su gėrio, kuris ateina iš žalių daržovių. Lapinės žalumynai yra vitamino C ir E sveikas akis, plaukų, odos ir vitamino B, kuris skatina širdies sveikatą ir stiprina atmintį ir nuotaiką. Pabandykite maišymo turtinga sauja špinatų su salierų lazdelės, obuolių, ir kokoso vandens glug. Įrašyta gaivaus imbierą į jūsų Pochlebca taip pat suteikti jai papildomų sveikatos didinimo savybes, išlaikant žiemos peršalimo baimėje ir Paguodos virškinimo sistemą.

Bananų ir uogų kokteilis

Jei jūsų skonio svogūnėlis nėra pasiruošę žalia Pochlebca, pabandykite saldesnis bananų ir uogų vieną vietoj. Bananai yra supakuota su kalio, kurios yra puikiai tinka energijos, ir uogų pasigirti antioksidacinių savybių. Iš prekybos centruose dabar akcijų Šaldytos uogos, kad galite laikyti šaldiklyje daug užtikrinti, kad jūs visada turite šviežaus į ranką. Kai kurie mitybos rekomenduojame naudojasi jūsų Pochlebca šiltu, o ne ledinis šaltis, nes jis Kinder ant pilvo, bet nusišvilpti jį ryte ir tai bus tik tinkama temperatūra iki to laiko, jūs gaunate į darbą.

Jogurtas ir Granola

Jogurtas yra natūralus baltymų šaltinis ir angliavandenių, todėl yra puikus užpildyti jus pirmas dalykas. Būkite atsargūs cukraus pakrauta, pagardintas ir mažai riebalų versijos ir pasirinkti riebus natūralaus jogurto, kuris yra daug geriau už jus. A GRANOLA purškiami bus pagyvinti jį, bet žiūrėti už cukraus sunkiųjų versijų tai. Geriausias variantas iš tikrųjų yra padaryti jūsų pačių.

Chia pudingai

Chia sėklos yra labai madingam; Pietų Amerikos "Super maistas yra vienas iš labiausiai maistiniu turtingas maisto pasaulyje, todėl atėjo laikas pradėti purškimo juos savo salotas ar javų grūdų. Mūsų mėgstamiausia būdas juos valgyti yra kaip Chia sėklų pudingas. Paimkite seną uogienė stiklainį arba Tupperware jogurto puodą, pridėti ketvirtadalį iš Chia sėklų, trys ketvirtadaliai iš kokoso pieno puodelis puodelis, ir pusė iš kokoso vanduo puodelio ir gerai išmaišykite; tada pridėti pusę puodelio susmulkintų aviečių ant ir palikti į šaldytuvą per naktį. Ryte ji bus paversta riebus, skanus sveikų pusryčių, kad jūs galite pop savo maišą mėgautis pašto-važinėti.

Quinoa

Jūs negalite galvoti apie quinoa kaip pusryčių maistas, bet baltymų turtingos sėklos gali padaryti skanus alternatyva koše. Padarykite savo quinoa iš anksto ir tuo pačiu šiltas ir lengvas ir purus, sumaišykite kai migdolų pienas, trintos bananą ir cinamono. Laikyti šaldytuve per naktį ir mėgautis darbe šalta, ar šildyti, jei turite biuro mikrobangų krosnelė.

Bircher Muslis

Jei esate iš parduotuvių nusipirko Bircher puodai ventiliatorius tai gali būti laikas pradėti kurti savo: tai taip lengva. Tiesiog mirkti kai avižos ir savo pasirinkimą džiovintų vaisių kai obuolių sulčių į šaldytuvą per naktį. Ryte maišykite iš šaukštais natūralaus jogurto pora per sušvelnino avižų, ir eiti.

load...