Ar rašyti sąrašus padaro jus laimingą? | LT.rickylefilm.com
Renginys

Ar rašyti sąrašus padaro jus laimingą?

Ar rašyti sąrašus padaro jus laimingą?

Gal sąrašą priėmimo būti laimė stiprintuvas mes visi turime?

Pamirškite neįvykdomi iki DOS, sąrašas priėmimas turėjo prisimindama perdaryti. Ir tai gali pakeisti viską.

Faktas: aš pabandyti ką nors laimės siekimas. Aš padariau jis dirbo su ne girtauti, ištrinti socialinės žiniasklaidos, atsisiųsti viršutinės erdvės ir net mėgino apgauti savo kūną į radikalų ekstazio su endorfinų-potvynių veikia. Vienas dalykas, aš niekada bandė? Sąrašas priėmimo. Ne "į-do sąrašus, aš padariau tuos, kurie mirties. Aš kalbu apie sąrašus, kad reikia teisingai manė, kad meditacija ir svarstymus į savo dieną, ir, savo ruožtu, savo laimės.

load...

Kodėl sąrašai? Na, dėl paskutinio grupės atostogas atradau, kad kiekvieną naktį du iš mano draugų atidėti pusvalandį sąrašo priėmimo. Vienas užrašo tai, ką ji dėkinga už jos spalvingas odos-privalo, monograma nešiojamojo kompiuterio, o patyrusi su depresija, sako pristabdę apmąstyti gyvenimo teigiamų yra neįtikėtinai atkuriamasis jos psichinę sveikatą. Kita vertus, savarankiškai prisipažino vėjavaikis, išvardyti dienos, savaitės, mėnesio ir metų pasiekimai, naudojant gana, bet sudėtingas spalvomis diagramą. Ji teigia, kad įsipareigojimas padeda jai jaustis labiau pasitikintis savo jėgomis ir užtikrintai.

load...

Nors tai gali skambėti kaip įnoringas indulgencija, ar akivaizdžiu praktikos, jie ne vieni. Sąrašas priėmimas dabar yra meno forma šlavimas interneto dėka tūkstančių pranešimų dokumentavimo kulka leidinys judėjimą, taip pat žinomas kaip #bujo. Sukūrė Bruklino įsikūrusio Ryder Carroll, kulka žurnalinė yra, trumpai tariant, išlaikyti kasdien, mėnesinių ir metinę žurnalo tikslų, pasiekimų ir Padėkos žodis nešiojamojo kompiuterio ranka aktas.

Yra Bloggers, kurie jau pastatė publiką tiesiog pagal būti "kulka žurnalistai" ir fotografuoti savo sąrašą maketai puslapius. Greita paieška #bulletjournaljunkies apie Instagram siūlo admin-porno gausybė organizacinių riešutų: Dėžės, sunumeruoti puslapius, diagramas, simboliai, įmantriais piešinius ir kalendoriai sudarytas su valdovų ir smulkių spalvotų pieštukų linijas. Tai įkvepiantis, taip pat didžiulė.

#Bujo gali būti naujas grotelėmis, tačiau pati sąvoka nėra. Sąrašas priėmimo visada buvo centravimo save būdas. Laimė ekspertas Frederikas Roberts man sako, kad iš kasdienybės struktūra gali "suteikti saugumo ir pasitenkinimo jausmą - galvoti apie rutinos svarbą mažiems vaikams, pavyzdžiui." Aš šuolis iš lovos daugumai ryte bet aš kenčia nuo nerimo, o kartais (dažniausiai kai aš perdegusios) Aš rasti sau tamsioje, nihilistinio skylę, kur aš negaliu susiduria paliekant mano butas.

Aš tiesiog išeina iš kitos pusės vieną iš šių retų burtai, mirksi į dienos šviesą ir jausmas šiek tiek apsiblausęs. Tai buvo sunkus mėnuo, kurį aš paėmė per daug darbo, nustojo miegoti, sutrupėjo pagal susikurtame didelių lūkesčių ir galų gale, turintys panikos priepuolis ant vamzdžio. Aš nenoriu galioti vėl taip, įkvėpė mano draugų, aš nuspręsite išbandyti sąrašą kasdienius pasiekimus ir kasdien Padėkos žodis tris savaites pamatyti, jei kuri nors - arba abu kartu - įtakoja mano bendrą laimę.

Pasibaigus pirmosios dienos pabaigoje, aš parašyti savo Padėkos žodis sąrašą, bet suprantame, aš pernelyg apskritai - "gera sveikata, tekančiu vandeniu, darbas" visi funkcija. Aš užsimerkiu ir prisimenu tą dieną ir akimirkų, kad atnešė man džiaugsmą: laipiojimo jazminų ant sienos šalia mano artimiausios autobusų stotelės ir kaip man buvo apsvaigęs šiltas, Saldus kvapas, kad pripildė gatvėje. Manau apie išankstinio kopiją naujos knygos iš didžiojo rašytojo, kad atvyko į postą ir kaip šis darbas gražintis tarnauja man taip pat Bookworm. Manau apie telefono pokalbį su mano mama ir kaip ji man davė naudingos finansų konsultacijas ir kad turiu tokią caring, besidominčius tėvus. Rašau jie visi žemyn, kartu su keliais kitais, ir aš manau, pastebimai ramesnis.

Frederikas sako tiesioginis poveikis yra tikimasi: "Tyrimai parodė, kad rašymo Padėkos žodis vakare per rašiklį ir popieriaus septynias dienas gali sumažinti depresijos simptomus iki šešių mėnesių. Nėra tyrimai dar pasakyti, ar priimant kasdienius sąrašą ilgiau nei septynias dienas turės tokį patį poveikį, nors galiu pasakyti, kad žmonės, kurie tai padaryti jaustis laimingesni. "

Tai sakė, kai aš pirmą kartą pradėti rašyti kasdien pasiekimų sąrašą, tai nesijaučia, kaip daug žadanti. Tiesą sakant, manau, procesas mortifyingly savarankiškai sveikinimo. Trumpas tokius dalykus, kaip "baigė darbą anksčiau termino gabalas", "vašku mano viršutinę lūpą" ir "pasikeitė virtuvės bin kol ji buvo perpildyta" verčia mane šliaužioti - ir man įdomu, jei tai ženklas, kad aš pernelyg sunku apie save. Mano nerimas, iš dalies, yra pareikštas pagal tobulumo spaudimo, kad niekas užsideda mane, išskyrus save.

Aš stengiuosi naudoti šį eksperimentą kaip galimybę būti šiek tiek Kinder mane. Vietoj bando sugalvoti, ką aš didžiuotis, manau, ką aš Bare save už ir bandyti rasti teigiamą perspektyvą. Pavyzdžiui, kai aš jaučiausi kaltas būna lovoje visą dieną, aš prisiminiau, kad iš tikrųjų aš klausėsi mano kūnas, kuris pasakojo pailsėti. Ir kai aš valgiau visą dėžutę trumai po pietų šalis, aš nutildyti savo vidinį kritiką - kas nori paprastai Slam mano godumas - sutelkiant dėmesį į tai, kad aš virti velniškai gerą maistą nuo nulio šešis žmones.

Žinoma, kiekvienas savo sąrašus yra giliai asmeninis, todėl nepaprastai skiriasi. Aš pamažu suprasti, kad aš gauti daugiau pasitenkinimo iš savo pasiekimų sąrašą, kai jie yra psichologinė, o ne fizinė. Vienu metu, manau, kad ex turi naują merginą ir mano didžiausias pasiekimas tą dieną yra tai, kad aš ne porų per savo socialinės žiniasklaidos sąskaitas. Aš atidėtas jokio pavydo, jį pakeitė racionalumo ir toliau mano dieną. Kaip kažkas, kas linkęs leisti Obsesinis mintys minios mano smegenis, tai yra baisi. Džiaugiuosi tuo momentu, kad aš turiu vietą sustabdyti ir įamžinti tai.

Iki trečią savaitę, laukiu raštu padėką sąrašą prieš miegą - mano mąstysena pasikeitė ir aš pastebiu, aš labiau teigiamas su mano dienos į dieną gyvenime. Susanna Halonen autorius Sraigtiniai rasti Jūsų aistra: Tai per jus, galime atrakinti sako, kad tai yra todėl, kad aš aktyviai ieško dalykų, kuriuos reikia dėkingas už. "Dėkingumo perspektyva gali virsti kasdieniniu įpročiu - jūs pradėsite matyti pasaulį per daugiau optimistiškai objektyvu ir jaustis labiau patenkinti." Ji yra teisinga. Aš jaučiuosi kaip aš nesąmoningai mokymas mano smegenys rasti grožį ir džiaugsmą kasdieniškas, ar tai būtų migdolų raguolis, kad manimi labai sviestinis ar keltis į kambarį maudyti saulės.

Nors aš pripažinti, kad radote laiko kasdien parašyti pasiekimų sąrašas gali nukristi iki kelio, aš džiaugiuosi, kad man parodė, kaip greitai aš esu kritikuoti save ir kaip, kad gali prisidėti prie mano bendros nerimas. Tačiau aš nuspręsti tęsti priėmimo dėkingumo sąrašą kasdien; Radau pratybos padėjo man lobis savo gyvenimą, į jį žmones ir pasaulį aplink mane. Kai kurie iš mūsų yra laimingas, kad pabusti su teigiamu disponavimo; kiti turi sunkiai dirbti į jį.

Galų gale, tai iššūkis išmokė mane, kad nekilnojamojo laimė yra tiek in-the-momentas reakcijų ir sąmoningas įpročius juos puoselėjančių derinys. Ir, kad efektyviausias būdas jaustis šiek tiek ramų pasitenkinimą - tai būtų, primindami save su mūsų iPhone užrašų sąrašą, žurnale, ar net mūsų galvų - tai tiesiog pripažinti, kad mes visi tik tai geriausia, ką galime ,

load...