Alessandra Steinherr greitai ir lengvai pietūs: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai | LT.rickylefilm.com
Renginys

Alessandra Steinherr greitai ir lengvai pietūs: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai

Alessandra Steinherr greitai ir lengvai pietūs: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai

On-the-run pietūs

Man nepatinka gatavus produktus: sumuštiniai / Salotos dėžės ir tt - tiesiog niekada nežinote, kas tikrai yra ten ir aš dažnai neranda skonių yra mano skonio. Taigi, aš norėčiau, kad iki mano paties maistą - Aš Iššokti tik iki pietų ir eiti į prekybos centrą, grocers arba Deli gauti savo ingredientus.

load...

Ir aš visiškai NIEKADA valgyti bet kokį neriebų šiukšles. Aš norėčiau valgyti tikrą, riebus versiją maisto, nes A. Jos skonis taip geriau B. Mažai riebalų = daug cukraus ir kitų priedų. Mano valgymų nėra netikras sviestas, lieso jogurto ir tt

Visi patiekalai yra iš esmės salotos - nes jie lengvai ir greitai padaryti, bet salotos nereikia būti nuobodus ir samey. Aš linkęs valgyti salotas pietums ir tada virti daržoves vakare kaip rasti šviežių daržovių naktį sunkiau virškinti.

load...

Jūs pamatysite, kad yra ne krakmolingos angliavandenių mano patiekalų - Aš nevalgau, nes jie nesutinka su manimi, ir smaigalys mano insulino lygį. Daug šviežių daržovių ir quinoa yra mano pagrindiniai šaltiniai angliavandenių.

Štai penki mano viršaus-the-go pietūs:

1. Tunas kovos su Jaučio salotos

1 gali tunų alyvuogių aliejuje (aš norėčiau, kad tai sūrymu - ji turi daugiau skonio, tiesiog išleiskite perteklius)

1 Bag of Avinėlio salotų lapais

1 virti kiaušinių

1 nedidelis agurkai

Sauja kūdikis slyvų pomidorai (man patinka juos, nes jie yra ne taip vandeningas, kaip vyšniniais pomidorais)

Saujelė saulėgrąžų sėklos

½-1 citrinos (priklauso nuo jūsų skonio)

Kaip: Jis negalėjo būti lengviau - sukapoti avokado ir pomidorų ir mesti jį visi kartu ant plokštelės. Išspauskite citriną ant ir, jei norite šiek tiek daugiau sūrus skonis pabarstyti ant kai kurių Maldon jūros druska.

2. Turkija Avo šventė

100-200g Turkija griežinėliai (priklauso nuo jūsų apetito -I linkę eiti 200g)

1 vidutinio dydžio avokadų

¼ pakuotėje hummus (nereikia eiti už neriebaus versija)

50-100g Maisto daktaras Ekologiški quinoa

1 Bag of mišrių salotų lapų (man patinka žirnių ūgliai, kūdikių špinatai, Šveicarijos Paprastieji)

½ citrinos

Kaip: Supjaustykite iki avokadas, kapoti Turkija ir sumaišykite su hummus. Padėkite salotas ant plokštelės, įdėti quinoa viršuje ir tada pridėti avokado mišinį. Apšlakstyti citrinos sultimis.

3. Greita Lašiša gydyti

150g virtos lašišos filė

2 šaukštai majonezo

2 stiebai salierų

2 burokėliai

1 maišelis Rėžiuko

Druskos ir pipirų

Kaip: Flake lašišą ir sumaišykite jį su majonezu, tada supjaustyti salierai ir burokėliai. Pridėti druskos ir pipirų ir sumaišykite su rėžiukų.

4. Rūkyta žuvis NL

150g rūkytos skumbrės, upėtakiai ar lašiša

Kapotų graikinių riešutų ir pistacchios sauja

1 maišelį raudonųjų kopūstų

Udo pasirinkimas ar aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

½ citrinos

Kaip: Flake žuvis ir sumaišykite su kitais ingredientais. Norėčiau rekomenduoti ne pridėti bet druskos, nes yra pakankamai rūkytos žuvies.

5. Paprasta Graikiškos salotos

75g feta

8 juodosios alyvuogės

1 maišelis gražgarsčių

Sauja kūdikių slyvų pomidorai

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

½ citrinos arba balzamiko actas

Kaip: Yup, jūs atspėjote tai - sumaišykite jį visus!

Saldūs Pastaba: aš nevalgau deserto po pietų, bet aš visada baigčiau savo patiekalą su Hotel Chocolat puristinis 100% Tamsiai Ekologiški Hacianda IARA gabalėlį šokolado. Aš negaliu to padaryti be jo.

Kitas paštu: Yummy pusryčiai

load...