12 žingsnių įveikti ex | LT.rickylefilm.com
Renginys

12 žingsnių įveikti ex

12 žingsnių įveikti ex

Negali gauti per savo ex? Perskaitykite šiuos 12 paprastų žingsnių

"Tikėtina, kad yra dviejų tipų romantiškos meilės," elgesys ekspertas Nikas Jankel pasakoja. "Hedoninio, skubėti tastic, intensyvi dopaminas varomu, geidulingas pažinčių;. Ir jungiamojo, trunkantis, oksitocinas varoma, priimdamas pažinčių Deja, dauguma iš mūsų nesupranta skirtumo ir neturi išminties žinoti, kaip vertė tiek. "

load...

Iki, žinoma, jūs lūžti. Deginti. Splinter į tūkstantį mažų šukių emocinio skausmo, lietus rožinius prisiminimus kartų, kad tikriausiai niekada nebuvo ir sudarančių nevilties tik pakankamai didelis, jums pasinerti į netolimoje ateityje baseinas. Visą savo kūno skausmai. Jūsų oda ropoja. Jūs norite juos taip blogai manote, kad galite mirti ir jūs negalite įsivaizduoti gyvenimą be jų. Jis jaučiasi kaip priklausomybės, kad jūs niekada bus švarus. Ir jūs nežinote, kur pradėti. Pažįstamų?

load...

"Tai reiškia, kad mes turime tapti bendrai priklauso tam tikru būdu, susiejimas mūsų jausmą savivertę, laimę ir džiaugsmą į kitą," Jankel paaiškina.

Laimei, jūs ne iš tikrųjų priklausomas nuo savo ex, ir gauti per bendrai priklauso santykius yra daug lengviau, nei jūs tikitės. Atlikite šiuos 12 žingsnius užkariauja savo meilės panaikinimo, kaip sakė ekspertai, ir pasirengti naujam nuomos gyvenimą.

1 žingsnis: Gauti realybės patikrinimas

Ten buvo, gulėti parke. Galite pajusti jo pledas marškiniai minkštumo. Iš nupjautos žolės susimaišymo kvapas su savo Kelnas. Šiluma. Sunshine. Oi, kaip jums juoktis. Kaip jums apkabino ir jūs pabučiavo. Išskyrus gražus dalis iš tikrųjų truko tik 15 minučių. Tada oras tapo juoda ir jums teko griausmingas eilutę - jūsų penktoji tą savaitę.

Tai lengva būti apakinti romantiška nostalgija po lūžti. Bet paklauskite savęs: buvo, kad tikrai, kaip tai buvo? Ir yra jūsų gyvenimas tikrai taip baisu be jų, kaip jūs manote tai yra?

"Vienas, kad išsisuko... Jūs turite būti tikrai dėkinga, kad jie paspruko, jie buvo ne vienas jums pradėti su," dr Annie Kaszina, apdovanojimai autorius santykiai ekspertas, sako. "Jie nebuvo idealiai tinka Jums. Žmonės turi šią keistą įprotį statyti ką nors paimti į gerovę kažkas daug daugiau stebuklinga, nei jie yra. Jie nėra."

2 žingsnis: pakeiskite kampą žiūrite savo situaciją Nuo

Matyti, kaip kaitos ir iššūkis įveikti, o ne nuostolius. Tiesa apie gyvenimą, jei mes ieškome į jį sąmoningai, o ne per rožinius akinius, nieko lieka ta pati ir nieko trunka amžinai. Priimk ją, nustoja stengiasi užkirsti jam kelią, ir jausti, kaip daug lengviau tampa.

"Gydyti pertrauką iki pat unikalią galimybę augti atleidus praeities skausmas, kad yra palaikymas tave ir taip tapti labiau sveikos, daugiau jūs ir daugiau galimybių nei bet kada", Jankel, autorius 21 diena Proveržis Challenge, sako. "Jei įjungiate šį suskirstymą, o ne likti išjungtas kaltinti, puolame į neviltį, represuoti ir reaguoti, jums taps išmintingesnė versiją jus ir tada galės pradėti protingiau, daugiau emociškai intelektualias ir daugiau išlaisvino žmones."

3 žingsnis: Suteikite sau gedi terminas

Tai natūralu, kad liūdna vienu santykių pabaigos. Ir daugiau nei sveika leisti sau šiek tiek laiko graužtis už jį. "Bet jei mes cant procesas yra per protingą laiką, per mūsų pačių vidinį darbą ir būdami su kitais paramos, tai rodo, kad yra tam tikrų nuveikti mumyse išlaisvinti mus nuo būtinybės", sako Jankel.

"Tol, kol mes esame socialiai remtiniems nieko ar kas, mes negali būti tikrai laisvas.

"Taip, turime gaila partiją, jei norite, bet tai padaryti vieną kartą, neturi dešimt metų jį," dr Kaszina priduria. "Turėti jį savaitgalį, daryti tai, ką norite, bet jūsų draugai ketinate pavargsta tai ir jūs ketinate rasti, kad rūšies priklausomybę liejimo save kaip auka.

"Tada jis apie mokymosi kodėl jūs vertinga. Šis asmuo nepatiko jūs arba pakeitė savo nuomonę apie jus, arba apgavo tave, ar darė ką jie padarė su jumis. Ir jūs vis dar vertingas žmogus."

4 žingsnis: Apsižvalgykite

Pamatyti žmonių, kurie tikrai tave myliu ir rūpi jums. Suprantu, kad visą savo gyvenimą, savo vertę, ir jūsų savarankiškai verta, nėra pagrįsta, kaip tai vienas, vienas asmuo (kuris, mes skubu pridurti, yra, bet į žmogaus vandenyne užima 7,3 mlrd lašas) mano apie tave.

"Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų mano klientai sako, kad man yra" aš unloveable. Niekas niekada myli mane vėl, "" Dr. Kaszina tęsiasi. "Pirmas dalykas, aš sakau jiems yra" Apsižvalgykite. Ir jie visada turi draugų, kurie juos myli. Šeimos nariai, kurie juos myli. Jie dažnai turi augintinį, kad myli juos ir nuo jų priklauso, ir katė ar šuo yra iš tikrųjų labai rimtas šaltinis. Bet visi aplink juos yra žmonių, kurie mėgsta ir vertiname juos įvairiais būdais.

"Ar ne geriau pradėti sutelkiant dėmesį į jungčių turite ir vertę jums atnešti kitiems žmonėms?"

5 žingsnis: Learn To Love Again

Pradedant su savimi. Nes laimė ateina iš jūsų ir jūsų vienas. Taigi, jei galite sužinoti, kas iš tiesų leidžia jaustis tokiu būdu, ir ignoruoti nenaudingus mintis bando atneš jums žemyn, jums nereikės ieškoti jį kitam asmeniui.

"Dalis susidoroti gydymą reikia išmokti mylėti save ir pamatyti save aukštojo atžvilgiu", Mairead Molloy, santykiai ekspertas ir įkūrėjas Pažintys agentūra Berklio Tarptautinės sako. "Gali būti tam tikri dalykai, kurie daro jums jaustis blogai apie save, kad, matydamas pertraukos-up kaip teigiamą metu pokyčių, tai yra puiki galimybė padidinti savo savigarbą."

Georgina Hamblin direktorius šeimos kontoros Vardags, turi ilgametę patirtį paguodžiantis moterys išgyvena nepatogus skyrybų.

"Didžiulis įgalinimas ateina iš žmonių aktyviai stovi ant savo kojų, imtis kontroliuoti savo gyvenimą ir planuoja savo ateitį," ji sako GLAMOUR.

6 žingsnis: Atskiros Naudingi įrankiai iš giliai Nenaudinga

"Tai labai dažnai griebtis" skęsta savo kančios ", kai jūs išgyveno lūžti", dr Sara Jarvis, medicinos patarėjas alkoholio švietimo labdaros Drinkaware, sako. "Deja, alkoholis niekada ilgainiui atsakymas. Tai tikrai slopinantis, ir gali padaryti jums jaustis dar mažas. Jis taip pat gali padidinti nerimą, kuris dažnai eina su subyrėjus, kai jūsų ateitis staiga atrodo mažiau aišku. "

"Kelyje į atsigavimo, o ne bando nutirpęs skausmo, tai geriau gauti iš ten: išmokti dainuoti, išmokti šokti, susitikti su naujais žmonėmis, šiek tiek sportuoti gauti endorfinų vyksta ir pasiimti savo pasitikėjimą atgal išjungti aukštas, "Hamblin priduria.

Galų gale, joga ir kepimo kada nors kas mažiau šliaužioti vertas negu apgailėtinas 2AM teksto ar vienos nakties bus. Taigi būti natūra sau - ir atgal nuo Pino Grigio.

7 žingsnis: trankyti jas išjungti pjedestalo Jūs pakartotinai dedama juos

Kadangi jis nėra Dievas. Jūs nesate - ir niekada nebuvo - "Romeo ir Džuljeta". Jis tiesiog žmogus. Yra daug panašūs į juos. Ir jie taip pilnas trūkumų, kaip ir kitas. Netikiu mus? Pabandykite dr Kaszina anketa patarimas žemiau.

"Pagalvokite apie šio asmens, kai jie buvo pilni jų svarbą ar piktas ar kažką. Dabar trauktis juos iki kelių centimetrų aukščio. Suknelė juos į kažką kvailo, kaip ir Žvejybos tinklas triko. Ir turi savo balsą, išdavimo iš savo burnos skamba kaip Donald Duck. Tada, kai jūs jau gera juoktis jų pop juos mažai lentynos ir palikti juos ten. "

Ir jei visa tai šiek tiek iš psichikos nepasiekiamoje dabar, tiesiog įsivaizduoju juos į tualetą. Ne taip sumažinti virš likusios žmonijos dabar jie.

8 žingsnis: Žr juokingas Side

Garsai žiaurus. Gal tad nejautri, kai jaučiatės taip skauda. Bet mokytis atpažinti savo akimirkas beprotybė yra sanest dalykas, kurį galite padaryti, kai jūs ketinate per skausmingą išsiskyrimo.

"Dauguma istorijų turime gana absurdiška elementus į juos", sako dr Kaszina. "Pavyzdžiui, vienas iš mano Amerikos klientams man pasakė:" Aš tikrai, tikrai jį mylėjo. Nors buvau šiek tiek sunerimęs, kad jis miegojo su šautuvu pagal savo pagalvę. Kitas asmuo Žinau turėjo šiuos santykius. Gražus žmogus. Išskyrus atvejus, kai jie išvyko į diską kartu, ji visada turėjo būti ant galinės sėdynės, nes Labradoro turėjo sėdėti priekyje ".

Nežinote, ar jūsų buvęs pažinčių miestą tikslas Loon ženklą? Pabandykite balso įrašymo sau kartojo savo monologą iš nevilties - visus savo giliausia, tamsiausias mintis. Tada žaisti jį atgal į save porą savaičių. Taip, jūs skambės juokinga. Tai padės jums juoktis. Ir tikiuosi, jums ateiti kritimo žemyn į žemę su racionaliai Thud.

9 žingsnis: Stotelė Naudodami Šios psichinių galių Jūs Tikrai neturi

Ar galite nuspėti ateitį? Ar jau žinote, kas nutiks 10, 20, 30 metų žemyn linija nuo šiol? Ar tikrai galima pamatyti vieną kelią, neturės įtakos jokios kitų gyvenimo įvykių įtaka, kad nuves jus į tą name ant izoliuoto šlaitas užėmė tik savo apgailėtinus savęs ir kačių populiacijos artėja prie 30? Žinoma, jūs negalite. Tai neįmanoma. Taigi ignoruoti istorijas jūsų smegenys išlaiko sakau apie tai, kaip jūsų gyvenimas ketina išdegti, o vietoj to pradėti uždirbti keletą Ruddy įdomių planus.

"Kuo daugiau kalbu su žmonėmis, kurie yra sukrėstas, tuo labiau jie mano, kad jie jau prarado savo ateitį, ir jie tiesiog netiki jie gavo sau ateitį," sako dr Kaszina. "Taigi jie turi pradėti kurti tą gyvenimą sau, todėl kitą asmuo, kuris ateina kartu, kas yra verta turėti ateina į gyvenimą. Jie gavo gyvenimą vistiek. Ar ne tik investuoti į vieno asmens."

10 žingsnis: nutraukti visus Kontaktai - ir saugo jūsų priesaiką tylos

Tai reiškia, kad neturi "Facebook". Jokio teksto. Nieko telefono skambučius. Ir tikrai nėra kelio ten, kur jis gali būti įmanoma.

"Nors ne visi specialistai advokatas vyksta" šaltasis Turkijos į Medžiagos priklausomybės, aš tikrai siūlau tai susiję su laužimo-up ", Molloy tęsiasi. "Bet koks trumpas susitikimas su savo partneriu, ar tai paprasta tekstą, suteikia jums didelis. Tačiau po didelės praeina, mažai kalbama, kiekvieną kartą blogiau nei paskutinis."

"Nėra nieko, kad būtų išlipo yra draugų su žmogumi, jūs tiesiog turėjo blogą Breakup su" Dr. Kaszina priduria. "Reikia daug laiko ir daug vietos, pabaigoje, iš kurių galite užduoti sau, taigi aš tikrai noriu būti draugais su tuo asmeniu?"

Taigi juos pašalinti. Blokuoti juos. Ir tai padaryti dabar. Tai kaip atplėšimas pleistru.

11 žingsnis: Nesitikėkite, kad bus mediko

"Kiek laiko užtrunka pasiekti šis punktas priklauso nuo asmens esate ir kaip nori esate stengtis, kad viskas geriau", pataria. "Galų gale, tai yra pasirinkimas, ir kai kas nors daro pasirinkimą išeiti iš jo, tai yra labai galingas dalykas."

"Išmintis naudojama taip, kad ji imsis dvejus metus atsigauti tikrai blogai santykiams," sako dr Kaszina. "Dabar, laikas yra ne puikus gydytojas. Laikas nėra daug mediko ne visiems. Tai procesas, kuris skaičiuoja. Kažkas, kas žino ir gali vaikščioti jus per visą procesą meistriškai yra, ko jums reikia."

12 žingsnis: Niekada nebijokite prašyti pagalbos

Jei randa dalykų per skausmingus spręsti, yra susirūpinę savo atsaką į subyrėjus, turi ypač mažą savigarbą ir jaustis kaip jums gali būti nekontroliuojamas, prašyti pagalbos iš patikimo draugo ar sveikatos priežiūros specialistas.

"Tie, jūs žinote, kas yra gailestingas, protinga ir palaikomasis - bet kam nebus jums pasinerti arba ką nors kaltinti už tai, kas atsitiko", Jankel sako idealus žmonėms, į ką kreiptis. "Bet pertraukos ten yra daug dalykų, kuriuos reikia išmokti - ir norite, kad žmonės aplink jus, kurie gali empathically ir su meile padėti jums tvarkyti nuostolių ir įgyti žinių, kurios gali turėti jums būti labiau sėkminga kitą kartą."

load...