Mažai riebalų, palyginti su visais riebalų maisto sveikumo svorio privalumai | LT.rickylefilm.com
Plaukai

Mažai riebalų, palyginti su visais riebalų maisto sveikumo svorio privalumai

Mažai riebalų, palyginti su visais riebalų maisto sveikumo svorio privalumai

Mažai riebalų vs riebiu: Kuris maisto produktai turėtų valgyti?

Tai buvo gręžti į mus, nes amžinai, kad riebus maistas leis mums riebalų, užkimšti mūsų arterijas ir gana daug kasti mūsų kapavietes. Taigi vėliau mityba tyrimai iš Nacionalinio nutukimo forumo perspėjo, kad mažai riebalų dietos turi "katastrofiškų pasekmių sveikatai", ateina kaip yra šokas truputį.

load...

"Trūkumų mokslas nuo 1950 įsitikinęs žmones, kad riebalų buvo blogai mums, bet ji niekada nebuvo įrodyta, kad sotieji riebalai sukelia širdies liga", sako viena iš pirmaujančių dietologas dr Trudi Deakin. "Su mažai riebalų maisto problema yra tai, kad, kai maisto produktų gamintojai juostelės iš riebalų, jie pakeisti jį su cukrumi ir krakmolu, kuris padidina insulino kiekį. Per daug insulino didina mūsų apetitą ir sunku virškinti maisto medžiagas." Taigi tai paaiškina šių dienų mes negalime sustabdyti ganymui.

load...

"Kas daugiau, natūralus riebalų kaip rūšies jūs rasti pieno produktų yra labai skalsus, todėl valgo ji iš tikrųjų gali trukdyti svorio ir sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis vėlesniame gyvenime per" sako dr Deakin. "O kadangi jūsų smegenys yra 60% riebalų, maisto riebalai gali padėti jį veikti netinkamai."

Štai Glamour vadovas rūšiuojami savo pieno dilemas...

Sviestas vs neriebaus plitimo

Dietologas verdiktas: sviestas
"Sviestas yra vienas ingredientas: karvės pienas," sako dr Deakin. "Sviestas yra daug riebaluose tirpių vitaminų, įskaitant K2, kuris yra sunku gauti iš kitų šaltinių. Vitaminas K2 dalyvauja kalcio apykaitos, kuri padeda apsaugoti jus nuo ligų, įskaitant vėžį ir osteoporozė. "
Tuo tarpu, mažai riebalų plitimas yra pilna chemijos, labai rafinuoti augaliniai aliejai, tirpikliai ir oro gaivikliai. "Po visą tą perdirbti, tik natūralūs riebalai, kurie liko yra Omega-6, kuris sukelia uždegimą savo kūno", atskleidžia dr Deakin. "Uždegimas yra susijęs su beveik kiekvieną ligą."
Porcijos dydį: Pagalvokite apie porcijos pakuotėje gausite restoranuose; tai apie 7g.

Graikų jogurtas vs neriebaus jogurto

Dietologas verdiktas: graikų jogurtas
Kaip ir kiti riebus pieno, graikų jogurtas yra pilnas maistinių medžiagų, gamtinių laktozės, kalcio ir riebaluose tirpių vitaminų. "Didžiausias privalumas graikų jogurtas yra tai 10 procentų baltymų, kuri yra gyvybiškai svarbi raumenyną ir ląstelių audinius remontas," sako Deakin. Graikų jogurtas yra labiau koncentruota nei reguliariai veislių, todėl jos kreminės tekstūros ir didesnis baltymų kiekis.
Priešingai, sako Deakin "Neriebus jogurtas paprastai yra pusė graikų baltymų, ir turi penkis arbatinius šaukštelius cukraus pridėta, kad jos skonis skanus po riebalų manimi buvo atimta iš." Penki!
Porcijos: 125 g puodai.

Ledai vs neriebios šaldytų jogurto

Dietologas verdiktas: ledai
"Klasika ledai yra skanūs, ir todėl, kad ji gavo visą natūralią riebalų kremo, tai įjungia sotumo signalus į skrandį ir smegenis", sako dr Deakin. Kitaip tariant, nes riebus ledai yra kur kas daugiau užpildymas nei neriebios atgal-Yo, jūs vargu Mainline milžinišką vonia jį negalvodami. Kita priežastis nulis riebalų sušaldytos jogurtas atneša ant atsitiktinio besaikis? Jis paprastai yra 22g cukraus 100g -Daugiau nei McFlurry arba įstiklintas Krispy Kreme.
Porcijos: 2 semtuvai, kuris yra apie 80 °.

Čederio vs neriebaus čederio

Dietologas verdiktas: dietologas verdiktas: Cheddar
"Yra 36 rūšių sočiųjų riebalų ir, atsižvelgiant į Kembridžo universiteto tyrimo duomenimis, sūrio tipas tikrųjų sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir 2 tipo cukriniu diabetu riziką", aiškina dr Deakin. Ji priduria, kad riebus čederio taip pat yra geras kalcio šaltinis, ir paleidžia iš leptino gamybą, hormonas, kuris verčia mus jaustis visiškai. "Mažas riebalų čederio nėra, todėl mes galų gale valgyti daugiau apie tai persekioti, kad sotumo jausmas."
Dalis dydis: 1 degtukų dėžutė dydžio riekė, apie 40g.

Nenugriebto pieno vs nugriebto

Dietologas verdiktas: nenugriebtas pienas
Štai bomba: nenugriebtas pienas yra ne riebaus maisto. "Jis paprastai yra tik tarp keturių ir penkių procentų riebalų 100 ml," sako dr Deakin. Palyginkite tai su 48 proc riebalų ir dvigubo kremu. "Nors maža, riebalų kiekis yra svarbus subalansuoti cukraus kiekį kraujyje", sako dr Deakin. "Turint omenyje, mes dažnai pienas su grūdų, turintys visą pieną reiškia, kad mūsų alkis įvykdomas mažesnio dubenį." Ji rekomenduoja renkantis nenugriebtas pienas nuo žole karvių jei įmanoma, kaip "ganyklų iškėlė karvės pienas su daugiau inflammation-. Kovodamas omega 3S "
porcijos dydį: 200ml, kuri yra apie 1/3 pintos.

load...