Įstrigo darbe? Kaip sulėtinti ir kontroliuoti | LT.rickylefilm.com
Plaukai

Įstrigo darbe? Kaip sulėtinti ir kontroliuoti

Įstrigo darbe? Kaip sulėtinti ir kontroliuoti

Jausmas pasiutęs AF? Atėjo laikas nutraukti Crazy-užsiėmę ciklą

Mes negalime pridėti 25-valandą į dieną, bet mes * Gali * padėti jums pabėgti džiovos spiralę

Mes visi greičio keistuoliai šiandien - hurtling iš vieno paskyrimo į kitą, wolfing žemyn pietūs, matydamas laiką ir panikos, "KAIP, po velnių, tai 17:00?" Mes negalime atsižvelgti į mūsų koją nuo antrą akceleratoriaus.

load...

Bet kodėl?

"Būdamas Go-go-go ateina iš bando įtikti visiems, o padaryti viską vietoje," sako dr Libby Weaver, autorius Skubėjimas Moters sindromas. Ji sako, kad mes turime pažvelgti į tai, kas daro mus nuolat "pavargęs, bet laidinis". Nenuostabu čia: tai darbo vietoje. Su vyriausybės tyrimai rodo, kad moterys kenčia didesnį streso darbe nei vyrai, atėjo laikas veikti.

Pakartokite po mūsų: aš negaliu Daugiafunkcinis

"Daugiafunkcinių neegzistuoja; smegenų skenavimas parodyti savo dėmesio tik Flits tarp užduočių, "sako produktyvumas treneris Mike'as Gardner, dar žinomas kaip laiko gydytoją. Šis nuolatinis perjungimo spaudai streso hormonų - Cue žiurkėno varantys nusivylimas: vyksta taip greitai, kaip jūs galite, bet vis niekur. Išmokite "mono-užduotį". Pabandykite Pomodoro Technika: darbą 25 minučių vieną užduotį, tada penkių minučių pertrauką. Po to, kai keturių ciklų, turi Pusvalandinės pertraukos. "Jūs esate priversti sutelkti, kuris sukelia tikrą pažangą," sako Mike.

load...

Ar jūs iš anksto crastinating?

"Pasirengimo crastination yra kaip įmanoma greičiau apdailos užduotį - net jei tai daugiau pastangų - jo išvengti kabo virš tavęs", aiškina Davidas Rosenbaum, psichologijos profesorius iš Kalifornijos universiteto. Pernelyg reaguojanti gali sukurti nereikalingą darbą: jūs iš karto pradėti projektą, tada jūsų viršininkas keičia užtvarą; Jūs prep į susitikimą, kai kalendorius pakviesti atvyksta, tada ji niekada atsitiks. Majorly erzina. "Prieš pradedant į kažką, paklauskite savęs:" Ar aš tikras tai turi įvykti dabar? "Sako Mike. "Gal laukia, kad būtų lengviau? Gali ji išnyksta visiškai? "

Gyvena Hofstadter dėsnis

Kuris yra: viskas trunka ilgiau nei manote, kad tai bus. Sugalvojo pažinimo mokslininkas Douglas Hofstadter, kad šis savo naują mantrą. "Lėtinės rushers yra peroptimistiškas apie tai, ką jie gali pasiekti per vieną dieną, ir nuolat įsikurti žlugti", sako Malonė Maršalo autorius Kaip būti tikrai produktyvūs. Pridėti papildomą 30 min, kiek laiko jums skirti prie užduoties, kai jūs planuojate savo dieną. "Ir siekiame turėti vieną tuščią erdvę savo dienoraštyje," sako malonę. "Tai ne veltui laiką; tai neįkainojama buferis, o tai reiškia, Curveball neturi sužlugdyti visą savo dieną. "

Pasakyti "ne" savo viršininku (be getting atleistas)

Ar jūsų dienas putinas su kolegomis poreikius? Jei taip, tai reiškia, kad jūs suteikiant kitiems leidimą valdyti savo laiką. "Jūs mokyti žmones, kaip Jus gydyti", sako karjeros psichologas Diana Dawson. "Pasakykite" taip "viskam, ir jis tampa tikimasi." Kitą kartą Jūsų bosas laiškus su kitu prašymu atsakyti "Žinoma, aš galiu tai padaryti; dabar aš dirbu XYZ - tu nori, kad tai būtų svarbiausias prioritetas? Galiu nustumti nuo kitų projektų, jei taip. "Tai gali-Do, o valdyti lūkesčius ir galutinis terminas perkrovos", sako Diana. Venkite sakydamas: "Aš esu per daug užsiėmęs" - tai netinkamiausias. "Aš visiškai įsipareigojusi" yra būdas efektyvesnis.

Jei negalite pavesti darbo vietų gali perduoti sprendimus

"Sprendimas nuovargis yra didžiulis veiksnys jausmas apkrautas, todėl deleguoti trivialus tuos" rodo malonę. Pavyzdžiui, jūs susitikti su draugais gėrimų po darbo - gauti ką nors kita, kad nuspręsti, kur eiti. Ir duoti kolegoms įgaliojimus priimti mažus sprendimus neklausiant jums.

Ar septynių dienų laiko auditą

JAV atliktas tyrimas nustatė, mes linkę pervertinti, kiek mes dirbame (iki 25 valandų per savaitę!). Tai todėl, kad galvoju (ir tada nerimauti) apie tai, kiek mes turime padaryti, išsipučia mūsų jausmą perkrovos. "Tai vadinama" užteršta laikas ", sako Brigid Schulte, autorius priblokšti. "Jums gali būti pietauja su draugais, bet jei jūs galvojate apie darbą, tai ne tinkamai žemyn laikas. Mes galime galvoti save į jausmas užvaldo. "

Parsisiųsti paprastą laiko registravimo programą, pavyzdžiui, Toggl ir naudoti laikmatį stebėti, kaip ilgai jūs išleisti skirtingų veiklų. Naudokite jį, sąžiningai, vieną savaitę ir jis jums duos vizualinį suskirstymą, kaip jūs tikrai naudoti savo laiką. Galite būti nustebinti, kiek laisvo laiko jūs turite, bet atliekų galvoti apie yra užimtas.

load...