B12 privalumai veganų dietai | LT.rickylefilm.com
Plaukai

B12 privalumai veganų dietai

B12 privalumai veganų dietai

Vykdyti Veganuary? Kodėl jums reikia įtraukti šį priedą, į savo mitybą

Niekada turi vitamino buvę tt-tendencijos

Naujausia besaikis vertas "Netflix lašas, naujausias Kardashian kūdikis, kokia prekė blizgesnė turi tik Ninja-pradėjo: tai gali būti Temos jūs tikitės užpildyti savo WhatsApp pašarus ir biuro pietų pertrauką. Ne vitaminai.

load...

Tačiau, atsižvelgiant į švarų gyvenimo ir post-Veganuary, bet amžiaus kas nors kalba apie vitamino B12. Jei norite būti žinoti, ir - kaip papildoma premija - pasinaudoti savo daug naudos sveikatai, štai ką reikia žinoti.

Kas yra vitaminas B12?
Vienas iš esminių vandenyje tirpių vitaminų, labai svarbu padėti savo kūną formuoti raudonųjų kraujo kūnelių ir savo nervų sistemą, kad tinkamai veiktų. Jei jūsų raudonųjų kraujo kūnelių yra ne tip top, mažiau hemoglobino vyksta aplink savo kūną, sukelia daug šalutinių poveikių įvairovė.

load...

Kaip man žinoti, jei man reikia daugiau apie tai?
Jausmas nuolat vangus? Šiek tiek išsiblaškę? Trūksta dėmesio? Tiesiog velniškai pavargęs? Kažkiek B12 jumyse. (Tai bus Hm, mums visiems tada.) Anekdotai žemę, daugelis iš mūsų tikriausiai trūksta B12. "Tai gana sunku aptikti sako dietologu Gabrielė Povas", kaip daugelis simptomai, tokie kaip nuovargis ir dusulys nėra unikalus B12 trūkumo. Jei nerimaujate, jūs turėtumėte pamatyti savo gydytoją, kuris galėtų atlikti kraujo tyrimą. "

Koks skirtumas ar padidino savo B12 vartojimas tikrai padaryti?
"Šis sąrašas yra begalinis!" sako Holistinis sveikatos Treneris Tori Boughey ", tačiau svarbiausi privalumai sustiprintą nuotaiką, energijos lygį ir atmintį, ir sveikiau širdies, odos ir virškinimą." Ji taip pat gali padėti išvengti anemijos ir kitų sveikatos problemų.

Kodėl tai ypač gerai veganų dietos?
"Pagrindiniai šaltiniai B12 yra kiaušiniai, pienas, sūris, mėsa ir žuvis", sako Boughey, so.yeah. Ne taip veganų. Kadangi jis pagamintas mikroorganizmų jis nėra gaminamas augalų, todėl gali būti sunku gauti pakankamai B12 griežtai veganų dietos. "Tiems, kurie valgo išimtinai augalinės kilmės dietą, aš rekomenduoju jie gauna jų B12 kiekis reguliariai tikrinti" patvirtina Peacock. Į lygių šio gyvybiškai svarbaus vitamino sumažėjimas gali paaiškinti, kodėl kai persijungia į veganų dietos, tai normalu jausti energijos mažėjimas ir jūsų nuotaika blogės. (Tai ir su šonine trūkumą savo gyvenime).

Gerai Gimme. Kaip man tai mano sistema?
Jeigu kiaušinių ir mėsos šventė yra ne išeitis, yra daug kitų, veganų draugiškas būdų iki savo suvartojimą. Tori rekomenduoja Wild Nutrition B12 Plus ir Holland & Barret padaryti puikių tablečių ir skystų versijas taip pat. "Pasikalbėk su sveikatos priežiūros specialistas pirmasis" sako Gabrielė "ir, jei esate veganų, patikrinkite, ar Jūsų papildas yra taip pat." Ji taip pat pataria ieško Methylcobalamin arba Hydroxycobalmin padermių, kurios yra lengviau organizmui virškinti (ty mažiau gerų dalykų yra iššvaistoma).

Jei nesate nepalankus adatų A B12 Vitaminas lašinamas (Gauti lašinamas yra gera vieta pradėti) gali pumpuoti iki 3 mėnesių verta stebuklą vitamino tiesiai į jūsų kraują. Lašeline ar užmigti mūsų stalo? Kablys mus!

load...