Miego ir nemigos vadovas - miegas ir jūsų oda | LT.rickylefilm.com
Makiažas

Miego ir nemigos vadovas - miegas ir jūsų oda

Miego ir nemigos vadovas - miegas ir jūsų oda

Ar žinote, kas atsitinka su jūsų oda po blogą išsimiegoti?

Tai teisinga sakyti, kad dauguma iš mūsų būtume dėkingi papildomą valandą ar taip lovoje (tik galvoti apie tai, kaip malonu mes gauname, kai laikrodžiai grįžti), bet kas atsitinka, kai mes negalime gauti pakankamai? Mes visi žinome, kad miego trūkumas turi įtakos jūsų psichinės sveikatos, nuotaikos ir energijos lygmenų poveikį (tiesiog žiūrėti šį vaizdo įrašą), bet ką apie jūsų odai?

load...

Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad Eylure daugiau nei 40% moterų paklausė amžiaus 30-39 pasakyti, kad jie atrodo pavargę kasdien, o 70% nori atrodyti labiau pailsėjęs.

Mes kalbėjome su ekspertų sužinoti, kaip jūsų miego rutina veikia odą, ir ką jūs galite padaryti, siekiant jį patobulinti.

Kas atsitinka su mūsų oda naktį?

Gana daug, iš tikrųjų. "Tai laikas mūsų oda atgauna ir regeneruoja, sako George'as Cleeve įkūrėjas Skincare prekės Oskia. Ji tęsia: "Kai mes miegame, smegenys gamina nuostabią cheminė medžiaga, vadinama adenozintrifosfatu arba ATF trumpam. Tai iš esmės mūsų ląstelių baterija ir veikia visų mūsų ląstelių procesus visą dieną. "
Iš esmės, kai mes miegame, mūsų oda turi galimybę pailsėti, atsipalaiduoti ir atsinaujinti, kaip paaiškino dr Adam Friedman, konsultantas dermatologas ne harley Gatvė dermatologijos klinikoje: "naktį oda atsipalaiduoja. Tai jokiu būdu negali būti streso, todėl gali atgauti po sunkios darbo dienos.. Jūsų odos ląstelės eiti į regeneravimo režimu, pakeičiant sugadintas ar negyvas ląsteles naujomis "DR Virginia Hubbard konsultantas Dermatologas Londono Bridge Hospital sutinka:" miegas yra remontui daromos žalos taršos ir UV spindulių laikas. Net gabalai ir mėlynės išgydyti geriau miegoti. "
Hormonai, kolageno gamybą ir kraujotaka taip pat padidinti naktį, kai mes miegame, todėl labai svarbus laikas mūsų odai. Virdžinija Hubbard aiškina, kad: "kortizolio koncentracija (hormonas, susijęs su streso) patenka naktį ir lygių augimo hormono padidėjimas. Kortizolio trukdo kolageno gamybą, todėl, kai kortizolio kritimo, mes naują kolageną, baltymų, kuri išlaiko odą stipri ir elastinga. "

load...

Kiek miego mums reikia geros odos?

Ekspertai sutaria, kad minimumas 6-7 valandų miego per naktį leis jūsų odai atjauninti, bet maždaug 8 ar 9 yra priimtinesnis.
Svarbu pažymėti, kad vis dėlto tai ne tik valandų skaičius, skaičiuoti, kai kalbama apie miega, kaip dr Hubbard atkreipia dėmesį: "iš miego kokybė yra taip pat svarbi. Geriausias etapas miegoti remonto ląstelių organizme yra gilus miegas, nes yra mažiau energijos nukreipiama į smegenis ir dar daugiau kitų organizmo ląstelių, tokių kaip odos.
Prastas miegas modelis, tokių kaip bunda visą naktį arba pamaininį darbą, gali trukdyti odos remonto mechanizmus. "

Kas atsitinka su mūsų oda, jei mes negalime gauti pakankamai miego?

Mes nežinome apie jus, bet čia ne Glamour HQ, pastebime tarp mūsų odai skirtumas, kai tai per daug pavargę ir gerai pailsėję... Ir tai didelis. Tamsūs ratilai, reljefiniai akis ir keista Breakout - tai miego trūkumas baudžia odai.
Dr Alexis Granitas, dermatologas tuo Cadogan klinikos, sutinka, kad "Miego trūkumas gali sukelti odos pilkumos ir pagreitinti senėjimo požymius. [Tai gali] taip pat veikia odos stresą, skatinti
spuogų breakouts ir sunkinančiomis aplinkybėmis, kaip antai egzema ir rožinės. "Jos komentarai paremti DR Virginia Hubbard anketa pasiūlymus, kad" Odos, kad yra miego atimta dažnai bus sausa ir blankus. Raukšlės, smulkių linijų ir netolygus pigmentacija atsiranda daugiau nei akivaizdi. "
Tai ne tik pati oda, kuri gali nukentėti, tai raumenys ant veido, kuris gali" duoti odą aplink akis yra reljefiniai, karklas išvaizdą ", aiškina dr Friedman. Jis tęsia: "Miego trūkumas taip pat gali sumažinti melanocortin sumą vyksta aplink kūną, ir tai gali padaryti odos pašviesėja."
Taigi, odos, kad yra pavargęs atrodys jį ir raumenys ir spalva odos, taip pat gali būti vykdomas. Odos ligų, tokių kaip
spuogai ir egzema pagilina taip pat. Apskritai, miego trūkumas reiškia "mažiau kolageno gamybą, mažiau kvėpavimas, mažiau regeneraciją ir mažiau detoksikacijos" (Georgie Cleeve).

Ką dar rekomenduojama geros odos?

Taigi, mes nustatyta, kad miegas yra būtina sveikai ir puikios išvaizdos oda, bet kas kita yra labai svarbu nepriekaištinga veido? Nors yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų veido, įskaitant streso ir taršos, taip 3 yra kai kurie iš labiausiai svarbu nepamiršti:

Pirma, apsaugoti savo odą nuo saulės yra labai svarbu, ką visi ekspertai sutinka su. Nešioti aukštą SPF, net žiemą, ir būna saulėje tiek, kiek galite, o vasarą bus apsaugoti jūsų odą nuo pažeidimų ir senėjimo.
Antra, veiksminga odos priežiūros rutina, tinka jūsų odos tipą, yra rekomenduojama. Jei nesate tikri, apie tai, kaip rūpintis savo oda ar turėti jokių tiesioginių problemas, pamatyti dermatologas. Taip pat įsitikinkite, kad reguliariai drėkinti išlaikyti odos hidratuotas ir pamaitinta.

Trečia, įsitikinkite, kad turite sveiką mitybą, ir vienas, kad yra "visiškai odos mylintis ingredientų, pavyzdžiui, sėklų, uogų, riebios žuvies ir žalios lapinės daržovės" (DR Virginia Hubbard). Geriamojo rekomenduojamų 2 litrus vandens per dieną taip pat yra labai svarbus.

Ką jūs galite padaryti, jei turite problemų miega?

Tai viskas gerai ir gerai pabrėžti, kaip svarbu geras miegas yra jūsų odą, bet kas apie tai, jei turite problemų miega pirmąją vietą? Peržiūrėkite mūsų išsamus vadovas išvaizdą paspaudę čia ir patikrinti keletą pagrindinių patarimų žemiau:
1. Būkite aktyvūs dienos metu, siekiant užtikrinti esate pavargę iki nakties.
2. Paimti į rutinos prieš miegą, kuris apima išvengti technologiją, kad jūsų protas vėjo žemyn.
3. Laikyti miego dienoraštis ir knygą savo lovos, o jei jūs negalite užmigti po pusvalandį, rašyti ar skaityti, tada bandykite dar kartą.
4. Atsisiųskite miego programą. Mums patinka iSleep Eeasy, kuris turi keletą skirtingų programų, tokia kaip vienas pasiruošti miegui, ir vienas, kad padėtų jums gauti atgal miegoti, jei jums pabusti.
5. Medituoti prieš miegą laiko. Pabandykite viršutinės erdvės programą.
6. Laikykite kambario tamsoje, ir vėsioje temperatūroje.
7. Investuoti į kai itin jaukioje arba luxe patalynės padaryti jūsų lova papildomų patogiai.

Ką tu gali nusipirkti, jei turite problemų miega?

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite pasiimti, kad gali padėti jums vėjo žemyn prieš miegą ir leidžia jums turėti sveikesnę miego rutina, kaip antai:
1. Kai prabangus vonios aliejus jūsų anksto miego mirkti. Mes mylime Jo Malone raudonų rožių aliejus, 40 eurų, o MIO skystas jogos Bath mirkymas, 26 eurų, iš kurių abu turi atsipalaiduoti kvapai ir palikite odą švelnią ir elastingą. Kai esate iš vonios, taikyti kai miegas kūno sviestas, 23 eurų iš Neal kieme, jūsų odai ir kvėpuoti gražioje aromatu.

2. Be kofeino šiltas gėrimas gerti prieš miegą. Mes mylime Pažymėti & Spencer Raminanti Teabags bei 1 €.

3. Miego purškimo Taupyti savo patalyne. Mūsų mėgstamiausia yra tai veikia "miego + Pagalvė Spray, 25 €.

Ir jei visa kita nepavyksta.

, pasiimti šiuos bitus į jūsų veidas atrodo labiau budrus ateiti kitą rytą:
1. Kurių balinimo serumo specialiai sukurta taikyti ryte gyvinti ir pridėkite spindesį. Mes negalime gyventi be Oskia anketa keltis & Glow serume, 64 €.

2. Išryškinti makiažo atsikratyti bet tamsius ratilus. Mūsų Top Picks apima Mac Prep & pirmininkas makiažo Pen 19 eurų, o YSL anketa Touche Eclat, 25 €.
3. Ryškiai raudonas lūpdažis imtis dėmesį nuo pavargusiai odai ir tamsių akių. MAC Vyresnysis Atlikėjas Šeras Webb, sutinka, kad "Jeigu jūsų oda yra reikalinga paskata ar ieško pavargusią naudoti makiažas pagerinti savo funkcijas." Pabandykite Mac Portretų raudona, ponia pavojus (15 €).

load...