Kodėl pusryčių dubenys yra didžiausia sveikatingumo maisto produktų tendencija 2018 m | LT.rickylefilm.com
Makiažas

Kodėl pusryčių dubenys yra didžiausia sveikatingumo maisto produktų tendencija 2018 m

Kodėl pusryčių dubenys yra didžiausia sveikatingumo maisto produktų tendencija 2018 m

Tai yra tai, ką jums reikia valgyti pusryčiams 2017

Clue: jie atrodo Pasakų apie Instagram

Nuotrauka: Lee Tilghman

Mes paįvairinti viską šių dienų - net pusryčiai. Įprastiniai AM dubenys yra Popping ne dėmeles Londono neseniai atidarytas 26 javų ir grubus sveikatos Café, ir "Viva acai yra jo pirmoji skirta Acai dubuo baras.

load...

Bet ar namuose ar kavinėje, kaip jums geras derinys maistinių medžiagų ir puikus skonis? Rachelė Beller, dietologu ir įkūrėjas Beller Mitybos instituto Beverly Hills, rekomenduoja savo paprastą formulę: laikyti jį iki maždaug trijų garnyrų ir subalansuoti riebus ir traškūs su skaidulinių medžiagų ir baltymų. (Vienintelė išimtis: krūva kaip daugelis daržovių, kaip jūs norite, kaip pikantiško dubenį žemiau). Čia yra Rachelės DIY kūriniai: 

Acai dubuo

load...

• 100g Acai 
• 1 mažas šaldyta bananų
• 240 ml nesaldinto migdolų pieno (ar augalų pagrindu pieno)
• 1tbsp baltymų miltelių pasirinkimas
• 1tbsp kokoso dribsnių
• ½ bananų, griežinėliais
• 25g arba saujelė uogų
• 1tbsp kakavos plunksnos, neprivalomas

Įdėkite acai, bananų, migdolų pieną ir baltymų miltelių į maišytuvą; tyrės iki vientisos masės. Supilkite į dubenį ir pridėkite paviršiais. 

Chia pudingo dubuo 

• 240g paprasto neriebaus Graikų jogurtas
• 120ml nesaldinto migdolų pienas (arba bet koks augalinės kilmės pieno)
• 1tbsp chia sėklos
• ¼ šaukštelio malto cinamono
• 1tsp žemės riešutų sviestas,
• 50g pjaustytų braškių
• 1tbsp valcavimo avižų arba GRANOLA

Suplakite jogurto, migdolų pieną, chia sėklos ir cinamono Vidutinio dydžio dubenyje. Uždenkite ir šaltis naktį. Pridėti paviršiais, kai paruošta valgyti. 

Pikantiški avižiniai dubuo

• 1tsp alyvuogių aliejaus 
• ¼ maža geltona svogūnai, supjaustyti
• 1 skiltelė česnako, maltos
• 225g cremini grybai, plonais griežinėliais
• 85g vyšniniai pomidorai
• 90g virtos plieno cut avižos
• 1tbsp grikių 
• Druskos ir pipirų
• šviežių čiobrelių lapų žiupsnelis

Įkaitinkite alyvuogių aliejų keptuvėje virš vidutinės ugnies. Sauté svogūnai ir česnakai nuo 3 iki 5 minučių, kol svogūnai minkština. Pridėti grybus ir pomidorus, ir kepkite dar 3 minutes. Sudėkite avižų ir grikių, pridėti druskos ir pipirų pagal skonį, ir pabarstyti čiobrelių daugiau. Avižiniai ir česnakų yra netikėtas Combo, bet nuoširdžiai skonis nuostabus - pažadas.

load...