Kenčia nuo depresijos? Trys įveikimo strategijų žinoti

Kai bipolinis sutrikimas Nukentėjusysis Kate abiturientui susitiko žmogų, kuris parašė savo Bibliją į depresiją, ji išmoko tris svarbius pamokos apie meilę, medicinos pagalbos ir draugystės - ir atrado geriausių streso įveikos strategijas ji žino.

Turite 29 min ir 21 sekundžių? Už tai jūs darote. Štai, kiek laiko užtrunka žiūrėti labiausiai nepriekaištinga aprašymas depresija, aš kada nors girdėjau. Tai TED Talk "vadinamas" Depresija: Paslaptis Mes dalinamės "autorius, psichologas ir žmogaus teisių gynėjai Andrew Saliamonui. Kai aš pirmą kartą pamačiau jį, aš išsiųsta nuoroda į mano šeima, mano draugai ir mano bosas su užrašu: "Dėl savo tęstinio mokymo".

Jis bus rodomas šiek tiek ilgiau skaityti Andriejaus knyga; tai 576 puslapių ( "The vidudienį Demonas: atlaso nuo depresijos), bet ji verta už išmintį. Kadangi mano diagnozę bipoliniu sutrikimu prieš 11 metų, tai buvo mano psichinės sveikatos biblija. Mano kopija sėdi, gerai dėvėti, mano lentynoje ir einu į jį, kai man reikia jaustis mažiau vienišas depresija.

Taigi tai reiškė man daug, gauti galimybę susitikti Andriejų realiame gyvenime. Mes sėdėjo maža Notting Hill kavinėje su sumuštinių, tortas ir arbata. Mes kalbėjome apie meilę ir vaistus ir rudenį ir miuziklų. Mes praleido valandą kartu ir tai, ką aš sužinojau iš žmogaus, kuris padarė jausmą mano būklę geriau nei bet gydytoju ar poetas.

1. Mes visi nusipelno meilės, net ir tie iš mūsų, su chemijos disbalansą. Ir tai padeda palengvinti skausmą. "Aš nemanau, kad jūs galite nustatyti meilę kaip depresijos gydymas, tačiau tai yra tai, kad ji leidžia didžiulį skirtumą taškas", Andrius man sako, tarp burnelę sūrio toastie: "Kai jūs turite gana kieto meilės jausmą, jis pagalvėlės jums šiek tiek, tai iš kamšalu tiek. "
2. Matydamas Jūsų psichologas / gydytoją / psichiatras yra neginčijami. Jūs manote, kad po visų šių metų, kad aš žinau, tai vienas mintinai, bet tai taip paprasta tegul gyvenimas gauti gydymo būdas, ypač kai esate jausmas stiprus. "Kai aš namo matau mano psichoterapeutas kiekvieną savaitę, ir tai visai neliečiama", sako Andrew. "Kartais aš turiu per daug dalykų vyksta, ir aš turiu juos atšaukti, bet vienas dalykas, aš niekada atšaukti.
3. Žinoti, kas yra jūsų gentis yra. Nustatyti tikruosius draugus į savo gyvenimą ir siekti juos, kai jūs galite. "Aš esu labai priklausoma nuo savo vyru ir mano draugai", Andrius man sako. "Turiu keletą draugų, kurie man nuobodu labai mėgstu ir labai prisirišęs prie, bet aš žinau, kad, kai aš žemyn, visi jie turi pasakyti:" O, aš taip atsiprašau "ir tai šiek tiek nepatogu padaryti juos pasakyti, kad tai vėl ir vėl, kai kuriems žmonėms: "Kaip tu?" yra retorinis klausimas;.. Jie tikrai nori žinoti, aš supratau, kad ten yra keletas žmonių, kurie, kai jie paklausti, kaip jus yra, jie iš tikrųjų nori žinoti. Jie sąlyginai nedaug ir jei tarp bet jie reiškia pasaulį. "

Jie paprasti pamokas, aš žinau, bet padarė dar didesnę reikšmę iš Andriejus. Ir tikrai, jie geriausių streso įveikos strategijas aš žinoti: meilė, medicininę paramą ir draugystę. Jei Jūs ar kas nors žinote, gyvena su depresija, jums gali niekada išgirsti, kad pakankamai.

Po mūsų susitikimo, Andriejus atsiuntė man laišką. "Aš tikiuosi, kad jūs nuolat raštu ir," jis perskaitė. Ir aš. Tai vienintelis būdas, mes galime sutramdyti baisiai žvėrį, kalbėti apie tai, kol mes turime ją. Į Andriaus vardu ir mano paties, aš pažadu, kad tai daro. Nes tai viskas OK negali būti gerai. @kateileaver