Kaip išmokau susidoroti su mano nerimu | LT.rickylefilm.com
Makiažas

Kaip išmokau susidoroti su mano nerimu

Kaip išmokau susidoroti su mano nerimu

"Kaip aš išmokau gyventi su mano nerimas - ir kaip jūs galite, taip pat"

Po beveik mirtino panikos priepuolis, Katherine rožė žinojo, kad kažkas turėjo pasikeisti. Čia ji sutinka savo istoriją, ir kaip ji padarė taiką su savo nerimu.

Praėjusių metų birželį, mano nerimas beveik mane nužudyti. Buvau 30 metrų po vandeniu, ant mano 55 povandeninio nardymo ir staiga panikos priepuolis užblokuotas mano kvėpavimo takus ir paliko mane sunkiai kvėpuoti.

load...

Per kelias sekundes, nuėjau iš žavisi koralais ir garbanojimo pašėlusiai mano Kroatijos nardymo bičiulių, nes aš negalėjau prisiminti signalo "aš negaliu kvėpuoti ir reikia patekti į paviršiaus maždaug tris sekundes." (FYI, jums vietą jūsų rankos aplink kaklą kaip jūs užspringti sau. Labai pl.)

Sunku tiksliai nustatyti, ką atnešė ant šios atakos - Turėjau nerimą tol, kol aš galiu prisiminti - bet tą akimirką man prisiminti jausmas išsigandęs ir vien nardymas su nepažįstamais. Anksčiau, nardymo operatorius atmetė mano nervus su akių ritinio ir paglostymą ant nugaros. Taip, tai nepadėjo.

load...

Aš nemirsiu, bet aš pasimokyti, kad būtų pakeisti savo gyvenimą. Atgal į valtis, su Łomotanie galvos skausmas ir sūrus ašaros dryžiais skruostus, aš nusprendžiau imtis kontroliuoti savo nerimą - paversti žvėrį į kažką pakenčiamas.

Aš pripratau nerimas kontroliuoti savo kūną ir manipuliuoti savo protą - įtikinti mane, kad pasaulis yra siaubinga vieta, verčia mane leisti žmonėms žemyn, mesti dalykų sienos, ignoruoti skambučius, ir paslėpti kai į duris žiedai. Bite mano nagai, kol jie kraujuoja arba pasukti mano plaukai tiek daug, kad man plikas dėmės. Kaip ir daugelis kitų, kurie kenčia nuo nerimo, aš tiesiog susidoroti, nes tai, ką kiekvienas tikisi.

Iki to nardymo kelionę, aš išsiblaškęs save nuo nerimo pakavimo mano tvarkaraštį su darbo, studijų, kelionių, sporto klubas, draugai, šeima, pasimatymams. Jei aš ne daryti kažką, ar planuojate daryti kažką, mano nerimas žvėrys sumušė iš savo narvo. Bet jei aš tiesiog nuolat vyksta dideliu greičiu, galėčiau išlaikyti jame. Aš maniau, kad buvo tik kaip ji buvo. Niekas man pasakė, kad sulėtinti ar matė jį kaip blogas dalykas. "Gauni tiek daug padaryti! Jūsų gyvenimas yra toks pilnas! Jūs esate įkvėpimą! ", Jie dainavo. Jis pajuto, kaip man buvo sukimosi aplink, vis greičiau ir greičiau, The plojimai vis garsiau ir garsiau, pasaulis blurrier ir blurrier. Ir visa tai atėjo kritimo žemyn, kai nuėjau nardymas nuo Kroatijos pakrantėje, ir aš supratau, kad aš negalėjo gyventi, kaip kad nebėra.

Aš supratau, kad aš turėjo išmokti gyventi su savo nerimu, be to burbuliuoja daugiau - ar mane žudo! Taigi aš nustatytas rasti, kas galėtų sumažinti Varėna užvirti. Nes tai dalykas, apie nerimą: jūs galite ne tik pop tabletes ir būti išgydyti. Jūs neturite eiti iš suverti-Out-overachiever super-chill nustatymo-Nemo-vėžlys vieną žingsnį. Tai užtrunka kantrybės, atkaklumo, ir kai sunkiai laimėjo gudrybės.

Bandžiau meditacija ir Ajengaro joga, sumažino savo darbo krūvį, ir pavertė kavos vaistažolių arbatų. Aš mečiau multitasking, nurodė savo nerimo trigerius (garsiai eismo, Pasaulio naujienos, tos panikos skatinančius Aldi kasų) ir bandė juos spręsti. Aš praktikuojama atidumas, iškirpti cukraus ir valgė daugiau šviežių maisto produktų. Visa tai padėjo, bet tai nebuvo tikrai gauti į mano nerimas šaknis.

Susidraugauti su mūsų protas, mes turime jį suprasti. Taigi, aš skaityti knygas, žiūrėjo vaizdo įrašus, mokėsi KET (CBT), ir kalbėjo su ekspertais. Mačiau terapeutas ir gyvenimo treneris, pradėjau kasdien rašyti savo rūpesčius žurnale, ir kiekvieną dieną baigė užrašyti tris dalykus aš buvo dėkingi už. Kaip nulupti naikini mano įtvirtintą nerimo sluoksnius, ji pradėjo jaustis mažiau baisu ir nekontroliuojamas. Aš sužinojau, kas sukėlė mano rūpesčius, ir ką nutildyti savo protą. Aš išmokau priimti mano nerimą, kaip mano dalis, o ne bijoti savo baimes, bet susiduria su juos vietoj. Ir aš nuolat šiuos žodžius, budistų vienuolis Thich Nhat Hanh, emblasoned mano galvoje: "Kiekvieną kartą, kai jūsų baimė yra kviečiami iki, kaskart pripažinti ir šypsotis, jūsų baimė prarasti dalį savo stiprybės".

Aš taip pat pradėjo nerimauti kariai, pasidalinti visą nerimas suardymo informaciją ir įžvalgas surinktą pakeliui. Tai, ką aš noriu, aš turėjo, kai prarado psichikos sveikatos migla.

Kadangi lygiai taip pat užtrunka kaimą auginti vaiką, manau, ji užima bendruomenės valdyti psichinę sveikatą - ir iššūkis nesusipratimų. Kai mes atverti, pasidalinti savo kovomis, ir remti kitus, kurie kenčia, tai kai mes gauti rankena dėl mūsų nerimas, ir priimti jį kaip kitą svarbią dalį savęs. Štai kaip mes žvėris pakenčiamas.

4 žingsniai, kurie susiduria su savo baimę

  1. Suprasti juos
    Padaryti Jūsų misija daugiau sužinoti apie savo nerimą. Gauk ekspertų pagalbos (pavyzdžiui, CBT) atrasti, kas daro jus varnele - ir kas sukelia ar tames savo žvėrį. Skaityti savigalbos knygas, kaip ir moterų smegenų Louann Brizendine, Karščiausios įprotis Būdamas sau dr Joe Dispenza ar meditacijos iki Stoic filosofo Marko Aurelijaus. Jie padės jums pamatyti, kad esate ne kvailai, ir jums įgyti daug galingų, praktinius metodus valdyti savo protą.
  2. Kalbėti apie juos
    Praktikos dalintis savo kovomis su žmonėmis, meile ir pasitikėjimu. Išmokyti juos, kaip padėti jums. Sakau: "Aš norėčiau pasidalinti kaip mano nerimas paveikia mano gyvenimą, kad padėtų jums suprasti man šiek tiek geriau." Sekite psichikos sveikatos Bloggers ir socialinės žiniasklaidos grupių, ir pasakykite jiems savo mintis. Jūs pamatysite, kad esate ne vieni.
  3. Pasikalbėkite su jais
    Taip, garsiai! Kai nerimas kyla, pripažinti savo nerimą. Ačiū tai už jo rūpestį, bet pasakyti ją valdote, ir viskas bus gerai. Tai suteikia jums galios per savo nerimo padėtyje, ir padeda jums būti Kinder save, taip pat.
  4. Tada pasukite garsumo silpninimo
    Motyvacinis autoriaus Louise Hay sako: "Kaip jums pradėti savo dieną, kaip jūs gyvenate savo dieną. Kaip jūs gyvenate savo dieną, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą. "Man tai meditacija, teigiamas teiginius, skaitymo įkvepiančią savipagalbos knyga, juda savo kūną (net tik 10 minučių), o rašyti savo rūpesčius žurnale.

Katherine rožė "Tate yra rašytojas ir [nuoroda url =" http://www.worrywarrior.net/ "]" įkūrėjas Worry Warrior [/ link] - saugus erdvė padėti Jums susirasti draugų su savo nerimu. Prijunkite Twitter, Facebook ar Instagram.

load...