Grimuotojas Wendy Rowe anketa receptai Švari oda

Ji makiažo menininkas Sienna Miller yra ant sparčiojo rinkimo; kas Wendy Rowe nežino apie tai, kaip švyti nėra verta žinoti. Čia ji dalijasi savo patarimais ir kai išskirtines receptus iš savo naujoje knygoje, valgyti gražus.

Ar yra koks nors maisto jūs įsitikinkite, kad jūs valgote kasdien?

Kažkas žalias. Man reikia žalios spalvos ant mano plokštės arba sulčių - ji visada priverčia mane jaustis švarus ir sveikas. Maisto turi atrodyti spalvingas man nori valgyti; Aš nenoriu, kad tik kada nors valgyti rudos maistą. Jei aš neturiu daržovių kažką, aš nesijaučiu gerai.

Ar yra kokių nors greitų maisto produktų, kad jūs valgyti anksčiau, tarkim, atostogas, kai norite ieškoti savo geriausius?

Linų sėklos, aš visada juos kiekvieną dieną tam tikra forma - linai tik valo viską iš ir daro oda atrodo šviesesnė. Pankoliai taip pat; Jaučiuosi gerai, kai aš valgyti.

Jūs skristi daug už savo darbą, jūs turite kokių nors lėktuvas išgyvenimo maisto?

Aš niekada negerkite alkoholio plokštumoje, bet kada. Aš geriu vandenį su citrina joje, nes ji padeda savo pH lygį.

Jei ten buvo vienas dalykas, mes visi turėtų Niktė iš mūsų dietos, kas tai būtų?

Cukrus. Tai nėra lengva ir ji leidžia jaustis Moody, bet jei jums reikia šiek tiek cukraus, turi vaisių, todėl natūralu. Aš iškirsti mėsos aš valgyti per sumą, ir kad privertė mane jaustis daug geriau.

Kur jūs atsistoti ant dietos?

Aš niekada įdėti bet spaudimą sau - kuo greičiau tai padarysite, jūs ketinate nepavyks. Man nepatinka kasdienybe ar jausmas, kaip aš buvo pasakyta išjungtas. Aš padariau valyti, bet apskritai manau, kad valgyti gerą, sveiką maistą, ką veikia.

Salotos pav

"Figos pridėti natūralaus saldumo liesti, teikiant sveikesnį alternatyvą perdirbtų angliavandenių, kurie gali būti žalingas jūsų odai."

Tarnauja du

230 kalorijų vienam asmeniui

100g burata arba jaučio mocarela

2 švieži figos, tilpti

2 dideli garści raketa

1tbsp papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

1tbsp balzamiko actas

Šviežio baziliko, tarnauti

1. Break burata arba mocarela į kąsnio dydžio gabalėliais ir sudėkite į dubenį su figų. Pridėti raketų ir gerai išmaišykite, kad įsitikinti, kad viskas tolygiai pasiskirstytų.

2. Suknelė ne paskutinę minutę, dulksna per alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto zigzagais važiuoja, ir sklaidai per baziliko lapai tarnauti.

Kale sriuba

"Aš nesu didelis gerbėjas griežto Detox" dietų, bet aš žinau, kai atėjo laikas pažaboti Bet koks perviršinis vartojimo ir "valgyti švarus" - ir tai sriuba tikrai padeda man daryti, kad maistinių medžiagų postūmis man padeda. Jaustis kaip aš vėl kelyje; jo skonis nuostabus, yra užpildyti ir dirba išstumti sistemą, visą laiką maitinti savo odą ir atkurti spindesį ".

Atlieka dvi

185 kalorijų vienam asmeniui

1 didelis pankolio lemputė, maždaug pjaustytų

1 porai, maždaug pjaustytų

1tbsp alyvuogių aliejaus

1tbsp žaliavos kokosų aliejus

1 svogūnai, pjaustytų

2 skilteles česnako, smulkiai pjaustytų

1tbsp ir daržovių sultinys

Milteliai arba 1 daržovių sultinio kubelių

10 kopūstai lapai, dideli stiebai

Pašalinti, apytikriai pjaustytų

Sauja špinatų

Jūros druskos ir juodųjų pipirų

1tsp tarkuoto muskato, tarnauti

Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C / 180 ° C ventiliatoriaus.

1. Vieta pankolių ir porai į kepimo skardą ar kepimo skardą, įpilkite alyvuogių aliejaus ir išmesti kartu. Kepkite orkaitėje 15-20 minučių.

2. Ištirpinkite kokoso aliejų dideliame puode ant mažos ugnies. Patarimas iš svogūnų ir česnakų, įdėkite dangtelį ant keptuvės ir prakaito apie 5 minutes arba kol svogūnai yra permatomas ir suminkštintas.

3. Įpilkite 1,2 litro vandens į lėkštę ir pridėti daržovių sultinio milteliai arba atsargų kubą. Patarimas iš skrudintų pankolių ir poro, kartu su puse pjaustytų viršų kopūstai palieka. Pagardinkite druska ir pipirais ir atiduoti viską išmaišyti.

4. Užvirkite ir palikite burbuliuoti toli už 20 minučių.

Supilkite likusią kopūstai ir visą špinatus, tada troškinkite Daugiau nei

Vidutinės-mažos ugnies dar 10 minučių.

5. Leiskite šiek tiek atvėsti, tada sutrinkite iki vientisos masės A

Savarankiškas maišytuve arba naudojant lazdas maišiklis. Šildyti, kiek reikia, ir

Pabarstyti muskato tarnauti.

Vištienos Šėtonas [/ b]

"Aš myliu šį patiekalą - taip pat primindama man keliones į Tailandą, ji padeda užpildyti mane, yra super skanus ir nuostabus mano odą."

Atlieka dvi

449 kalorijų vienam asmeniui

Už vištienos vėrinukai:

300g be odos vištos

Krūtys, nudrožta į juosteles

100ml kokoso pieno

1tbsp medaus

1-2tbsp sojos padažas

Sauja šviežių kalendros,

Smulkiai supjaustyta

3 česnako skiltelės, smulkiai supjaustyti

Žiupsnelis maltos ciberžolė

1tsp žemės kmynų

1 šviežios raudonos paprikos, deseeded ir smulkiai pjaustytų

Dėl Šėtonas padažu:

Sauja žalių riešutų,

Susmulkinto

1tbsp sojos padažas

1/2tsp žemės ciberžolė

1tsp palmių cukrus arba medus

1tbsp kokoso pienas

Sauja šviežių kalendros,

Smulkiai supjaustyta

Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C / 180 ° C ventiliatoriaus.

1. Jei naudojate medinių vėrinukai (jums reikės apie šešių), pamirkykite juos

Vandenyje 20 minučių prieš naudojant.

2. Vieta visus už vištienos vėrinukai Dideliame dubenyje ingredientų ir gerai sujungti, masažuoti marinatą ingredientus į mėsą. Jei turite laiko, palikite vištienos marinuoti apie 2 valandų į šaldytuvą.

3. Perkelkite marinuoti vištienos juosteles kepimo skardos ir kepkite orkaitėje 15-20 minučių, tekinimo jiems įpusėjus, arba tol, kol virti (žr patarimas dešinėje).

4. Tuo tarpu padaryti Šėtonas padažą. Vieta visus ingredientus į dubenį, pridėti vandens šaukštą ir sumaišyti, naudojant lazdas maišytuvas.

5. Temos virtos vištienos juosteles prie vėrinukai ir tarnauti su Šėtonas padažu, arba pilamas per vištienos arba panirimas dubenį.

PATARIMAI

Jei norite, galite virėjas vištienos gabaliukai keptuvėje keptuvėje ant viryklės arba dėl 10-15 minučių barbekiu arba tol, kol virti per šiek tiek anglyti.

Pabandykite naudoti krevetes vietoj vištienos.

Nuotraukos: David Loftus

Glamour Siūlau

Glamour skaitytojai gali nusipirkti valgyti Beautiful (Ebury Paspauskite, RRP

20 €) už ypatingą kainą 16 eurų, įskaitant nemokamai JK P & p. Į

Kad, skambinkite 01206 255 800 ir citata "Glamour16".