Pavasario pratybų patarimai ir patarimai - fitneso apranga | LT.rickylefilm.com
Mada

Pavasario pratybų patarimai ir patarimai - fitneso apranga

Pavasario pratybų patarimai ir patarimai - fitneso apranga

Pavasario išvalyti savo tinkamumą (ir jūsų treniruotės spinta)

Ne, jūsų akys yra ne apgauti jus - kad tikrai yra saulė ten. Ir pavasarį ilgiau, šviesesnės dienų ateina staiga noras mesti tuos juodus triko, Sling dėl kai kurių lycra ir gauti šiek tiek prakaito vyksta.

load...

Bet jei jūsų vykdant kasdieninį jaučiasi šiek tiek aprūdijęs, ir jūsų treniruoklių salė komplektas žiūri šiek tiek, gerai, dulkių, čia yra keletas paprastų būdų, kaip pavasarį išvalyti savo tinkamumą, plius keletas naujų vienetų, kurie padės jums jaustis treniruotės paruoštas ir karšta (nes naujo komplektas yra visada puikus skatintojas, tiesa?).

1. Pradėkite dieną su lovos joga

Taip, jūs perskaitėte, kad teisę, lova joga yra dalykas. "Tai geriausias būdas pabusti", sako jogos mokytojas Annie ryžių. "Prieš galite sukaupti jėgų išlipti iš lovos, išbandyti keletą paprastų ruožai sušilti savo kūną ir sukurti tau už dieną. Išbandykite pareikšti vieną kelį metu atsirades savo krūtinės ir turintis penkerius įkvėpimų. Tada ritinys daugiau į vaiko kelti ištiesti stuburą, ir pagaliau imtis sau lovos viršuje ir liesos savo kojas prie sienos, lankstant kojas ir turintis dešimt įkvėpimų. "

load...

2. Pasivaikščiojimas (bent šiek tiek) dirbti

Geresnės oro = mažiau pasiteisinimų kaltinti lietų ilgą buvimo sofos (rautų). "Dabar, kai rytais yra mažiau vėsus ir vakarai yra optimistiškesni, kodėl gi ne duoti vaikščioti į darbą pabandyti?" sako asmeninis treneris Danas Kaina nuo SIX3NINE. "Nesvarbu, ar tai yra dalis, arba visa, savo darbą ir atgal, pėsčiomis / dviračiais į darbą ar iš darbo gali padaryti didelį skirtumą savo kasdienį energijos išlaidų. 30 minučių pėsčiomis bus sudeginti nuo 150 iki 200 kalorijų, o 30 min ciklas bus sudeginti iki 350 kalorijų. "

3. Imtis ko ne

Norite purtyti savo sporto Sesh ir stiprintuvą savo jėgą ir ištvermę? Laikas nukentėjo didelis atviras.

"Geras būdas derinant viso kūno treniruotės su kardio ir pasipriešinimo rengimo yra padaryti veikia fartlekas (švedų greičio žaisti), kurių kūno svoris pratimai išmesti į, sako Robb Birchley, asmeninis treneris rėmelį. Robb rodo šį rutinos:

Sušilti, stumtelėti dešimt minučių, palaipsniui padidinti savo greitį, ir įskaitant keturis trumpus, greitus eilių per pastaruosius 2 min.

Tada, sprintas nuo vieno žibinto stulpas į kitą; risnojimas iš tos mūsų kalbant į kitą; atlikti kūno svorio pratimą; risnojimas iš tos mūsų kalbant į kitą; ir pakartokite dešimt kartų.

Kūno svorio pratimai apima: Spaudos langų; Lentos; peties paspauskite (spaudos-iki iš žemyn šuo pozicijos); pusė lentų (L); pusė lentų (R). Ar tam, - tada pakartokite.

4. Improvizuoti su savo aplinka

Norėdami pridėti įvairių jūsų lauko treniruotės, panaudoti tai, kas ten aplink jus (nors, žinoma, neturi niesłownym su sveikata ir sauga, vaikinai - būti protingas!). "Laiptai, laiptai ir suolai suteikia puikią galimybę padaryti pratimus sunkiau ir padidinti sunku ir intensyvumą treniruotes", sako Paulius Lionas nuo Speedflex Lydsas. "Tai taip pat tarnauja kaip didvyris fitneso įrankius, kurie gali būti naudojami be būtinybės transporto įranga.

5. Surasti ką nors jums patinka

O, taip, mes girdėjote šį vieną anksčiau - bet tai visada verta pasakyti. "Visur jums atrodo ten naujasis" geriausias būdas mokyti ", kad tiek numesti svorio, priaugti raumenų arba gauti stipresnis. Tiesa, nėra optimalus būdas," priduria Danas iš SIX3NINE. "Su savo klientams geriausius rezultatus visada pasiekiama mokymo jie naudojasi dauguma stilių. Tai yra todėl, kad naudojasi savo mokymą jus grįžta, jus stumia sunkiau, ir galiausiai jus vyksta. Tad ar tai kėlimo sunkiojo svorio , grandinės mokymo ar Alpinizmas, sužinoti kas jums patinka ir jūsų mokymo ir rezultatai ateis savaime. "

O dabar #GLAMOURHealthChallenge

Duokite mums 30 dienų ir mes atnaujinti savo sveikatą ir laimę vasarą, o gegužės išdavimo Glamour, iš dabar. Arba prisijungti prie #GLAMOURHealthChallenge ant Instagram Kasdien mėnesį už visiškai paprastų, visiškai stealable sveikatos patarimų ir gudrybių iš privalumus.

@Amy_Abrahams

load...