Kaip nustoti viską mąstyti ir rasti ramybę | LT.rickylefilm.com
Mada

Kaip nustoti viską mąstyti ir rasti ramybę

Kaip nustoti viską mąstyti ir rasti ramybę

Kaip sustabdyti overthinking viską dabar

Žiurkėno varantys mąstymas hitai mus visus tam tikru momentu. Geros naujienos? Naujausi tyrimai iki Londono universiteto nustatė, kad overthinkers yra labiau kūrybingi ir turi stipresnį vaizduotę. Bet kai jūs įstrigo kilpa, tai alinantis ir nenaudinga. "Problema yra, overthinking paprastai neturi prilygti įžvalga arba pristatyti sprendimus", sako dr Alisa Boyes, autorius nerimas Toolkit. Perjungti savo mąstyseną su šiais bandė-ir-išbandytų terapijos metodus.

load...

1., trys klausimai "Technika

Jums reikia pasipriešinti savo Kaimynas pagal bute apie valymo, bet palauk, ką daryti, jei ji sako tai? Arba tai daro? Koks buvo nedidelis nervinti tampa dieną trunkantis pokalbis - su savimi. "Tai natūralu, kad nori numatyti rezultatus, bet jums reikia sukurti savo mąstymą, todėl netempia ant," sako dr Boyes. Apriboti save į šiuos tris klausimus: Koks yra geriausias rezultatas? Kas blogiausia baigtis? Ir kas labiausiai realus rezultatas? "Tai yra standartinis metodas, kognityvinė terapija," sako dr Boyes. "Tai padeda jums subalansuoti savo galimybes greitai ir racionaliai. Overthinkers neįvertina jų gebėjimą spręsti problemas. Atsižvelgiant į tai, blogiausia baigtis leidžia jums suprasti, kaip norite susidoroti, jei ji įvyktų."

load...

2. "Ryto Puslapiai"

"Tuo dienos pradžioje imtis notepad ir be sustojimo, užsirašykite viską, kas jūsų galva, sako gyvenimo treneris Annabel Gledden. "Tai sąmonės srautas, tai neturi prasmės. Tiesiog reikia rašyti ir gauti visus savo mintimis iš, iš neturiningas į rimtas." Prieš jį atmesti kaip Naujoji Agey nesąmonė, žinau, kad tai labai populiarus verslininkų ir produktyvumo ekspertų decluttering protą ne dienos pradžioje (GOOGLE ryte puslapius ", jei jūs netikite mumis). "Tyrimai įrodė eksternalizavimo mintis per" journalling "efektyvumą", sako Gledden. "Šis pratimas sustoja nuolatiniai mintys atsižvelgiant griebtis fiziškai juos apdorojant. Išbandykite ją tris dienas, ir jūs pastebėsite skirtumą."

3. "Du paprasčiausių veiksmuose" metodas

"Dažnai mes overthink nes mes ieškant" tobula "sprendimą", sako dr Boyes. "Bet nors mes dabar galvoju, kad" geriausias "dalykas, mes tikrai nieko nedaryti, o problema auga didesni mūsų galvų. Kartais mes gauname kitą baimės lygį, kad mes nieko nedaryti." Przystawkę iš jo, manau, kad iš dviejų paprasčiausių veiksmų, kad bus skirtumas su jūsų dilemą, ir kad jūs galite paleisti iki dienos pabaigos. Tada padaryti juos. Pavyzdžiui, jūs kankinasi per darbo pristatymą: dvi paprasčiausias dalykų, kuriuos galite padaryti, prieš išvykdami namo gali būti rezervacijos posėdžių salėje, ir padaryti pavadinimą skaidrę. "Tai neišspręs problemos, bet jūs turite iš savo galvos ir padaryti kažką. Veiksmas veislės daugiau veiksmų."

Beat analizės paralyžius

"Overthinkers apkrauti save informaciją sprendimams, kad nereikia ją, sako Gledden. "Praktika truputį atšaka-of-the-momentas pasirinkimus. Jei jūs einate vakarienė, o ne tikrinti meniu internete, lyginant kelis atsiliepimus ir žiūri nuotraukas iš patiekalų Instagram, tik riesti ir tvarka."

load...