Kaip likti motyvuotu pratyboms 2019 m. Žiemą | LT.rickylefilm.com
Mada

Kaip likti motyvuotu pratyboms 2019 m. Žiemą

Kaip likti motyvuotu pratyboms 2019 m. Žiemą

10 būdų, kaip jums motyvuoti naudotis giliai, tamsiai žiemą

Tai sunkiau, nei bet kada likti tinkami ir sveika žiemos mėnesiais. Lauke šalta ir tamsu Darbo valandas ir priimtiniausias variantas yra paprastai susirangyti ant sofos arba rasti šiltą užeiga ar restoranas su skyle Aukštyn. Tačiau išlaikyti vykdant kasdieninį yra toks pat svarbus, kaip ir anksčiau, todėl iškviesti tą vidinę stiprybę ir naudoti žemiau metodus, kad jums motyvuotas.

load...

Buddy iki

Gaukite save mankštos bičiulių, todėl jūs galite motyvuoti vieni kitus. Būsite kur kas mažiau linkę nutraukti treniruotę jei nuomos kažkas žemyn per. Jis taip pat galėtų paskatinti Jus išbandyti naujus dalykus, nes tegul face it, tekinimo iki visiškai naują pratybų klasės ar veikla gali būti gana bauginanti savo.

Padaryti įdomus

Galvoti už langelio ribų, kai jis ateina į darbo, todėl tai, ką jūs tikimės, kad, o ne bijoti. Grab keletą draugų ir eiti į šokių klasę, arba pasinaudoti viena iš pop-up ledo arenos, kurie rodomi žiemą. Galite įrašyti tarp 450 ir 600 kalorijų per valandą ant ledo. Arba naudokite savo savaitgalį susivynioti šiltas ir eiti į ilgą, energingas pėsčiomis. Idealiu atveju tokia veikla geriausiai baigėsi širdingas kepta pietų - mes padarėme pasakyti pratybų patarimų, o ne dietos.

load...

Sutelkti dėmesį į naudą

Nors ji gali būti lengvai susirangyti ant sofos su išsinešimui, saugūs, žinodami, kad keletas papildomų svarų yra lengvai paslėptas dideliame vilnonį megztinį, naudodamasis žiemos mėnesiais gali būti net svarbesnė nei vasarą. Reguliari mankšta saugo jūsų imuninė sistema stipri, todėl jūs būsite pasirengę kovoti nemalonių sezoninius klaidas. Tai bus taip pat išlaikyti tuos grisus žiemos melancholiją nuslopina; tai lengva gauti prastos nuotaikos, kai jis pilka, šalta ir apgailėtinus išorės, bet gauti jūsų širdies ritmas aukštyn yra gamtos Prozac. Patikėkite, jūs jausitės daug geriau.

Pasilepinkite nauja komplektas

Tai ne minties mokykla, kad visi laikosi, bet padažu dalį gali suteikti labai reikalingą postūmį teisinga kryptimi. Jei dirbate lauke žiemą, jums reikia likti šiltas ir matoma, todėl gydyti save gerų bėgimo pėdkelnės, šiluminis viršuje ir atspindinti striukė. Populiariausi prekių ženklai yra Lululemon, Prakaito Betty ir Adidas, o TK Maxx yra puiki vieta pasiimti Sportiniai sandėrių per daug.

Atsisiųskite programą

Yra daug fitneso apps rinkoje, kuri gali suteikti įkvėpimo ir patarimų, taip pat motyvaciją. Parsisiųsti Dienos kardio treniruotės arba kasdien Ab treniruotės šimtai pratimų, kuriuos galite padaryti namie; arba Septynių minučių treniruotės app, kuri nukels jus per septynerius minučių aukšto intensyvumo kūno svorio pratimų. Kodis yra kaip socialinės žiniasklaidos platforma fitneso gerbėjai; Jūs galite prisijungti savo treniruotes, pasitarkite su kolegomis fitneso gerbėjai ir gauti patarimų ir idėjų savo sesijos.

Padaryti muzikos grojaraštį

Tyrimai rodo, kad klausantis muzikos jums patinka, o darbo gali padėti jums stumti save sunkiau, nei įprastai ir sudeginti 15% daugiau kalorijų. Taigi vieną iš naktų, kad jūs galite ne visai face it, kurti save awesome grojaraštį. Neklausykite jo iš anksto, bet ne karščiuotis jį žaisti per treniruotę ir turėti tam tikrą nepertraukiamą laiką su savo mėgstamą melodijas.

Nustatyti tikslą

Siekiant dėl ​​galutinio tikslo gali stumti jus ir nuo sofos: baimė nesėkmės yra motyvuojanti dalykas. Nesvarbu, ar jūs užsiregistruosite 10K, maratoną ar naujų metų Triatlonas, arba jūs tiesiog nustatykite sau prarasti tam tikrą skaičių svarų iki tam tikros datos tikslą, tai padės. Tikslai gali būti maža, tobulindami savo headstand joga Pavyzdžiui ar pasiekti 50 Burpees be mesti rūkyti, tačiau jie turi būti pakankamai, kad jums Łomotanie šaligatvius arba gauti su klase.

Sukurti atlygio sistema

Mes paprasti padarai ir perspektyvus sau atlygį dažnai gali pasiekti rezultatų. Stenkitės vengti nesveiko maisto pagrindu traktuoja taip, kad nebūtų atšaukti visus savo gerus darbus, bet pasakyti sau, jei Jūs mankštinatės keturis kartus per savaitę kitą mėnesį, jūs gydyti save į šią naują kailio ar tų žiemos batai jums buvo po. Žinoma, tai reikalauja valios ne tik nusipirkti sau elementus vistiek, bet tai per disciplina visų pusių, kuri yra ne blogas dalykas pamoka.

Pakeisti būdą jūs naudotis

Ieškoti įvairių būdų, kaip pritaikyti pratimą į savo kasdienį žiemos rutinos. Žiemos yra ilgas karštų vonių laiko tiesa? Taigi, o jūs laukia vonioje paleisti padaryti iš pritūpimai rinkinį, iš Tricep rinkinys smuko apie vonią ir kai klojinys pusėje. Pasivaikščiojimas iki eskalatoriai į metro stoties arba vaikščioti keletą savo autobusų stotelių. Tai labai paprasta likti patalpose ir sėdimas beveik visą žiemos laikotarpiu Taigi, jei jūs darote vėjo žemyn savo mankštos režimą, kad sąmoningas pastangas išlikti aktyvūs.

Sužinokite kažką naujo

Nesvarbu, ar tai reformatorius Pilates, tango ar Taekwondo, mokytis naujos mankštos pagrindu įgūdis gali išlaikyti viskas įdomu. Trūksta motyvacijos, dažnai gali ateiti iš nuobodulio, todėl pereinant dalykų ir bando kažką naujo, tikimės, bus jums malonu eikvoti tam tikrą energiją, o ne ką nors išvengti. Nervų išbandyti jį ant savo? Žiūrėti po vieną tašką.

load...