Išnykimo patarimai: kaip gauti sklandesnį ir sveikesnį skrandį | LT.rickylefilm.com
Mada

Išnykimo patarimai: kaip gauti sklandesnį ir sveikesnį skrandį

Išnykimo patarimai: kaip gauti sklandesnį ir sveikesnį skrandį

Valgyti šiuos produktus bus tremti savo pasipūsti

Laikas rankų ant K-maisto!

Mūsų žarnyno turi daug atsakyti, o ne tik, ar mūsų džinsai jaustis stora. Naujausių tyrimų pripažįsta žarnyno sveikatą kaip pagrindinis veiksnys mūsų bendrą sveikatą. "Atsižvelgiant į tai, kad 40% iš mūsų kenčia nuo virškinimo sveikatos problema bet kuriuo metu, ieško po mūsų žarnyno niekada nebuvo labiau svarbus", aiškina dietologė Jane Clarke. Mes paprašėme už viršų gut-loving maisto ekspertai.

load...

"K-maisto

Perkelti, K Grožis, svabiausia K-maisto dabar taip pat. Kimchi, tradicinis korėjiečių patiekalas iš fermentuotų daržovių, yra labai naudingas žarnyno sveikatą. Pagaminta iš agurkų, kopūstų, paprikos, pipirų, imbiero ir česnako, tai supakuota su virškinimo didinimo fermentų ir gyventi "gerai" bakterijos padeda subalansuoti žarnyno ir sumažinti pasipūsti.

Didelis sūris

Kreminės Ricotta turi aukštą glutamino turinį, kuris, pasak kurio dietologu, Patrick Holford, yra jokio galvos skausmo, kai jis ateina į gut sveikatą. Jis sakė: "Alkoholis, glitimo ir kai kurie antibiotikai gali susilpninti žarnos sienelė, bet glutamino padeda išvengti toksinių skysčių, kurios gali sukelti egzema arba artrito nepatektų į kraujotaką." Darant prielaidą, kad jūs ne Gwyneth Paltrow, kuris yra padaryti savo nuosavą ricotta ir plinta jį tostą prieš įdaras su pesto ventiliatorius, prekybos centrų versijos (pabandykite Galbani iš Waitrose) turėtų padaryti pavyko.

load...

Pop savo uogų

Virti (nevirtos uogų gali būti nuodingas) šeivamedžio yra supakuota su kūno didinančios polifenolių antioksidantų. "Tyrimais nustatyta, polifenoliai padidinti sveikų bakterijų žarnyne, kuri padeda nuraminti uždegimą visame kūne, įskaitant odą, sako dietologė Kim Pearsonas. Kitaip tariant, pasakyti labas sklandžiau išvaizdos veido. Juos pirkti šviežią ūkininkų turguose ar džiovinama nuo realfoods.co.uk ir pop juos vaisių desertas ir žlunga arba padaryti kompotas tarnauti paprasto jogurto. Negalima griebtis šeivamedžio uogų? Vyšnios, taip pat yra daug polifenolių, yra šalia geriausias dalykas.

Puikiai marinatas

Supermodelis Miranda Kerr prideda raugintus kopūstus į savo kiaušinių ir avokado per pusryčius, ir ji ne vieni. "Už fermentuojant daržovės iki ėsdinimo juos sūraus vandens tendencija staiga pakilo, tačiau procesas iš tiesų yra senovinis vienas", aiškina Clarke'as. "Valgyti fermentinis maistą į valgį padeda skatinti virškinimo fermentų ir sukurti sveiką žarnyno bakterijas." Pradėkite atnaujinimui kopūstų salotos ir salotos su nepasterizuoto (pasterizavimo procesas žudo naudą) raugintais kopūstais ir morkomis.

Šalavijas patarimai

Gut draugiškas žolės ateina ne daug geriau nei šalavijais. "Tai yra rozmarino rūgštis, kuri yra lengvai absorbuojamas iš virškinimo trakto ir sukuria anti-uždegiminių atsakymus į kraujotaką", sako Edgson. Ji siūlo pridedant sauja į sriubas ir troškinimui ar traiškyti lapai su cukrumi ir sudėkite į verdantį vandenį, tada chill, sveikos vasaros tonikas.

Skystas eliksyras

Sveikos mitybos Hemsley seserys prisiekiu namų kaulų sultinio (pagamintas verdant jautienos ar vištienos kaulus vandenyje) yra absoliutus pagrindas geros žarnyno sveikatą. Kodėl? Pasirodo, kad želatina, kuris ištirpsta į vandenį iš kaulų čiulpų, sumažina žarnyno uždegimą suformuojant Apsauginis sluoksnis išilgai membranos. Sultinys jau pakeitė kavą kaip puodelį du jour NYC, kur naują restoraną Brodo tarnauja gėrimas per kilimo ir iš lango.

Daug daugiau žuvies

Tyrimai rodo, kad lygiai virškinimo bakterijų tampa sugedęs, jei nėra pakankamai vitamino D. Didelis D Taip pat buvo įrodyta, kad padidinti užtikrinimą funkciją odą, padidinti gamybą peptidas vadinamas cathelicidin, kuri padeda apsisaugoti nuo breakouts. Labai nedaug yra maisto produktų sudėtyje yra vitamino D, tačiau natūralus riebi žuvis yra vienas iš jų, todėl atsargomis tunas, lašiša, skumbrė.

load...