Geriausios dietos ir blogiausios dietos 2018 m. - vadovas, tendencijos ir informacija | LT.rickylefilm.com
Mada

Geriausios dietos ir blogiausios dietos 2018 m. - vadovas, tendencijos ir informacija

Geriausios dietos ir blogiausios dietos 2018 m. - vadovas, tendencijos ir informacija

Į viršų dietos tendencijos 2015

2014 suteikė mums "švarus" valgymas, šarminės maisto, visiškai naujas grūdai (OH hai, soros ir spelta) ir kokoso aliejus, paminėti šiek tiek whizzy įtaisą, kuris eina iki Nutribullet vardu.

load...

Taigi, kas dietos ir sveikai valgyti tendencijos galime tikėtis išgirsti apie per ateinančius 12 mėnesių?

Leiskite mums leiskite jus į dietos ateityje, kaip mes jį žinome - tikėtis, kad bus sukrėstas ir džiaugiamės vienodai...

Dėkojame Dietologė Kim Pearson už mūsų ekspertų kabučių.

Spalvota yra naujas žalia

Iki metų pabaigos mes prognozuoti savo "Instagram" pašaras bus daug daugiau spalvingas vieta. Kodėl? Kadangi supermaistu milteliai, paprastai dedami į Celeb ir sveikata guru "Žalioji kokteilius vyksta vaivorykštė perdaryti. Žalioji Favorites Spirulina ir clorella yra iš ir naujų spalvingų mišiniai yra, perspektyvus daug platesnes mitybos naudą. Rosie Huntington-Whiteley yra eiti į Trainer James Duigan turi raudona Uoga Burn miltelių pilnas antioksidantų supakuoti uogų (www.bodyism.com), geltona Baobab superfruit milteliai yra daug skaidulų ir vitaminų (www.planetorganic.com) ir Soulmatefood pradeda vaivorykštės papildų liniją kovo, įskaitant anti-senėjimo geltona (įskaitant ciberžolė, bičių žiedadulkės, vitamino C ir beta karotinas) ir smegenų didinimo violetinė (tarkim labas acai uogų, resveratrolis, burokėlių ir ginkmedžio). "Valgyti platų skirtingų spalvų vaisius ir daržoves yra tikrai patartina, nes skirtingos spalvos yra atstovas įvairių naudingų maistinių medžiagų - kurie visi yra svarbi įvairių funkcijų organizme, sako dietologė Kim Pearsonas. "Taigi jūs vis dar reikia priimti savo žali, ir valgyti įvairių daržovių, vaisių, žolelių ir prieskonių kasdien įvairovė."

load...

Suteikite savo žarnyne dėmesio centre

Mylintis jūsų žarnyno bus didelis 2015, bet mes kalbame apie jūsų virškinimo trakto, o ne savo atsarginę padangą (jei turite). Tai yra milijonai nervų ląstelių, 70% mūsų imuninę sistemą ir 95% organizmo serotonino - ir Brenda Watson, autoriaus naują Liesas Gut Dieta (www.skinnygutdiet.com), mano jos bakterijų balansas yra raktas į prarasti svorio , Jos knyga skatina gyvenančių maisto produktų (kurių sudėtyje yra probiotikų) valgymas maitinti savo natūralius žarnyno bakterijas, kurios savo ruožtu pamainomis viršsvorio, mažina potraukį, gynimo virškinimo negalavimams ir sustiprinti imunitetą.
(www.amazon.co.uk)

Išvalyti su... Anglimi

Geriau žinomas stoking iki BBQ nei padėti Blast toksinų kūno, paaiškėja, kad yra būtent tai, ko anglis daro, ir visi manimi pradeda medvilnės. Daug sultys valo kompanijų kaip Raw & Juicy (www.rawandjuicydetox.co.uk) dabar yra aktyvinta anglis miltelių į savo dėžes padėti išstumti sistemą ir skatinti sveiką gyvenimo, nes anglis padeda kabintis į nuodų ir toksinų, nes jis eina per prieš pradėdami vartoti šį blogą stuff su juo, nes jis, žinote kūną, daro savo išėjimą. "Tai tiesa, kad aktyvuota anglis pirmą kartą buvo gydoma apsinuodijimų atvejai daugiau nei prieš 150 metų ir gali padėti pašalinti toksines atliekas lėtėja savo svorio pažangą", sako Kim.

Ar turite puikus krūva kokosus?

Na, jei mes yra visiškai sąžiningi, 2015 bus mažiau apie kokoso ir daugiau apie delno. Kokosų cukrus yra natūralus saldiklis, derlius iš gėlių žiedų delno su mažu GN. Be rafinuoto pobūdžio cukraus ir Dodgy poskonis iš Stevia, tai karamelė-kaip saldiklis turėtų tapti kiekvienas cukraus gamybos priešas mėgstamiausia ingredientas. Mes mylime Coconom ranka-grūsti granules kepimui ir desertai (www.coconom.com).

Per mėnesį vyksta visai šernas

Galbūt jau girdėjote whisperings šio mitybos programa, bet su nauju knygą iš balandžio, Whole30 (www.whole30.com) bus vienas iš šių metų biggies. Koncepcija yra gana paprastas, bet labai sunkus, siekiant visiškai "iš naujo" savo kūną. 30 dienų galite iškirpti cukraus, grūdai, ankštiniai, pieno ir alkoholis (SOB) ir vietoj planuoti maistą susideda iš mėsos, jūros gėrybių, kiaušinių, siuntos vaisių ir daržovių ir geros riebalų. "Tai fantastinis būdas ateityje pradėti naują, sveikesnį gyvenimo būdą, nes šios gairės prasmės - iš esmės skatindama tik natūralių ir sveikų maisto produktų vartojimą," sako Kim. Nekilnojamojo Skrupulat yra tai, kad steigėjai yra miręs prieš naujo kurti "gydo" su Whole30 patvirtintas sudedamąsias dalis, nes tai nepadeda įveikti potraukį - Taigi jokių bananų blynai arba žiedinių kopūstų pica pluta apsistoti su gyvūnėliais.

Maistas yra ne gerai, jei jis nėra fermentuota

Mes jau sakiau jums, kad žarnyno sveikata nulenkti būti paslaptis dietos iki galo visas dietas ir kad mus veda gražiai į kitą naują sveiko maisto tendencijos - fermentaciją. Panašiai kaip vynas gerėja su amžiumi, fermentuojant daržovių (ėsdinimo juos užpilti sūrymu) ne tik daro juos ilgiau, bet transformuoja savo natūralių cukrų ir angliavandenių į probiotiko gėrio, didinti bakterijų virškinimo trakto dėl plonesni Tum, greičiau svorio ir geriau oda. "Fermentuoti maisto produktai jau seniai populiarus japonų virtuvės ir tradicinis japonų mityba yra vienas iš sveikiausių pasaulyje. Jie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, nes jų gebėjimo pridėti prie žarnų sienelėje ir konkuruoti su bet patogeninių (blogai) bakterijų, "priduria Kim. Galite įsigyti Kimchi (www.souschef.co.uk) ir Kombucha (www.lovekombucha.co.uk) internetu, arba pabandyti patys (www.paleoleap.com).

Eiti Nutty už mylk

Sergantiems pieno netoleravimą jau seniai ieškoma alternatyvių pienas, kaip antai sojų ir ryžių pienu apipilti savo javainiai ir į jų kavos, bet riešutų pagrindu pieno (dažnai vadinamas mylk) populiarumas auga. Jie iš esmės laiminga sujungimas žemės riešutų ir filtruoto vandens, todėl pienas panašus skaičiavimo rezultatą natūralų stipruolis vitaminų, kalcio, ląstelienos ir jos mažai kalorijų ir sočiųjų riebalų per daug. Galite pasiimti migdolų, riešutų ir anakardžių pienas iš prekybos centrų ar sulčių kompanijų kaip Plenish (www.plenishcleanse.com), bet gauti geriausią pieną, rekomenduojame DIY darbą su nauju Hopps & Woolf pieno gamintojas pagalba. (Www.hoppsandwoolf.com)

Sviestas su kava?

Tai laukinių kortelė mūsų tendencijų sąrašą. Pradėjus vartoti jakų sviestas savo kavos per Nepalas žygį, Silicio slėnio verslininkas Dave'as Asprey įkvėpė sukurti savo sviestas kavos mišinys, padedantį svorio. Po prarasti per penkerius akmens, jis pradėjo Bulletproof kava (www.upgradedself.com), kuris maišosi kavos, sviesto ir aliejaus į 460 kalorijų gėrimas skatina energijos ir taip, pildymo, kad jums bus ne išgalvotas valgyti tiek, kiek įprasta. Nors fitneso gerbėjai ir Paleo entuziastai yra visame šiame riebiai kavos, ekspertai nėra įsitikinę. "Tai tiesiog kava su pridėtinės žolės šeriami sviesto, kuris gali būti sveikas riebalų šaltinis, tačiau nepamirškite, mes nesame skirti vartoti pieno daug, todėl keičiant kokoso sviestas yra gera idėja, jei esate pasiryžę dėl tendencija. Kai siūlau gerti BPC vietoj pusryčių, bet aš tikrai ne patarti Swapping maitinamasis pusryčiai kava, kulka įrodymas ar kitaip! "

Aktyvuok savo mitybą!

Mus rasti specialistą, kuris nėra įvertinkite riešutai ir sėklos yra vienas iš geriausių užkandžių dėl svorio. Jūs galite ne? Žinoma, jūs negalite - riešutai yra supakuota su maistinių medžiagų, nesočiųjų riebalų, mineralų ir vitaminų, taip pat baltymų ir ląstelienos patenkinti alkį ir sustabdyti potraukį. Ir mes įsimylėti su jais vėl kaip "aktyvuota" ir "sudygo" riešutai ir sėklos tapti dalykas. Aktyvinimo procesas yra taip paprasta, kaip mirkymas vandenyje, tada džiovinti, tačiau dviejų etapų metodas prasideda daigumas padaryti riešutai ir sėklos krovinius lengviau suskaidyti ir įsisavinti, todėl jums jaustis išsamesnis net greičiau. Plius jie krovinius skanesnis per daug! Mes jau alsuoja mūsų spintos su Planeta Ekologiški s sudygusių Chia ir migdolų sviestas (www.planetorganic.com) ir 2die4 aktyvuota riešutų mišinys (www.planetorganic.com).

Gauk plonas su nedidele pagalba iš jūsų draugams

Ar jūs paprastai saugo savo dietos paslaptį, pasirenkant pasidalinti savo mėsainiai blow out ne madinga restoranų socialinės žiniasklaidos vietoj? Na, dabar pats laikas patraukti bent vieną draugą ir pradėti savo svorio metimo kelionę kartu, naudojant netrukus bus-išleido draugės dietos. Už tai moteris tiki, kad Jūsų draugės yra paslaptis į sėkmingą svorio ir jau parengė keturių savaičių mitybos ir fizinio aktyvumo planą, sukurta siekiant būti naudojamas kartu su draugu.
(www.amazon.co.uk)

load...