Dieta yra svarbesnė už svorio netekimą | LT.rickylefilm.com
Mada

Dieta yra svarbesnė už svorio netekimą

Dieta yra svarbesnė už svorio netekimą

Ar dieta ar mankšta svarbesnis svorio valdymą?

Pratimas mokslininkas teigė, kad mityba yra efektyvesnis nei pratimas tiems, kurie nori išlaikyti sveiką svorį.

Kalbėdamas su "The Independent", "Philip Stanforth, pratybų mokslo profesorius Teksaso universiteto ir vykdomojo direktoriaus Sporto instituto Texas, sakė:" Tyrimai rodo, kad iki kalbant apie svorio, mityba vaidina daug didesnį vaidmenį nei pratimas."

load...

Stanforth kelia tai žemyn kalorijų deginimas ir suvartojimo. Jis sako: "Jūs norite turėti vaikščioti 35 mylių sudeginti 3500 kalorijų Štai daug vaikščioti, bet jei peržvelgsite bevalgant, Snickers juosta gali turėti, tarkim, 500 kalorijų Tai bus daug lengviau iškirpti... Snickers Baras nei daryti 5 mylių pėsčiomis kiekvieną dieną. " (Snickers "2-į-go" iš tikrųjų yra 440 kalorijų).

Daugelis žmonių teigė, kad po subalansuotą mitybą padeda jiems išlaikyti sveiką svorį daugiau nei pasinaudoti bet mes norėjome paklausti profesionalus. Mes kalbėjosi su Dalton Wong, treneris Jennifer Lawrence ir įkūrėjas TwentyTwoTraining, apie tai, ar dieta ar vaidinti didesnį vaidmenį nei pratybose svorio valdymą. Štai ką jis pasakė:

load...

"Taip, dieta nėra vaidinti didesnį vaidmenį, nes jei manote pasinaudoti tik vieną valandą iš savo dieną, maistu ir gėrimais vartoji kita 23 valandas yra labai svarbus. Dieta vaidina svarbų vaidmenį kartu su pirmaujančių subalansuotą gyvenimo būdą, kuris apima gera mityba, streso valdymo ir sveikos gyvensenos įpročius, pavyzdžiui, gauti pakankamai miego.

Pratimai yra puikus už geros savijautos endorfinų, pastato augimo hormonus, kurie veda prie didesnio raumenų masės ir liesos kūno sudėjimą, ir jis pagerina laikyseną, kuri palieka jums jausmas puikus. Pratimai yra žinoma puikiai sudeginant kalorijas. Bet aš visada sakau, kad mano klientai "Man nerūpi, ką jūs darote, kai aš mokyti jus, aš rūpi, ką jūs darote su kitomis 23 valandas nuo jūsų dieną".

Pirma, man nepatinka skambina jai dieta, kaip aš manau, kad tai nustato žmones už nesėkmę. Manau, šiek tiek apie tai, ką jūs išgalvotas ar jums gerai, todėl viską saikingai. Dėmesys kursto savo kūną su teise maisto ir išvengti FADDY mitybos režimus ar tendencijas; Jūsų kūnas ir protas bus ačiū už tai. Manau, valgymo geriau, gauti tinkamą miego ir sumažinti savo stresas yra geriausias būdų yra sveiki ir tinkami. "

Taigi taip, ką jūs įtraukėte į savo kūno yra visiškai raktas į svorio valdymo, net jei Jūs mankštinatės daug, bet nemanau, kad jūs galite mesti ant kryžiaus treneriu. Tai buvo įrodyta, kad palaiko Pratimai ne tik savo fitneso lygį, kuris yra neatskiriama bendrojo sveikatai, bet jie padeda su psichikos sveikatos ir streso lygį.

Istorijos moralas? Derinti subalansuotą mitybą su pratimais ir jums bus-gerai.

37 geriausių maisto produktų įveikti pilvo pasipūsti

load...