Alessandra Steinherr greitas ir lengvas pusryčiai: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai | LT.rickylefilm.com
Mada

Alessandra Steinherr greitas ir lengvas pusryčiai: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai

Alessandra Steinherr greitas ir lengvas pusryčiai: dietos dienoraštis: ekspertų dietos patarimai

Yummy pusryčiai

Aš tiesiog negaliu išeiti iš namų be valgyti pusryčius. Norėčiau nusilps ir pykina. Man labai patinka gražus, gausius pusryčius, bet per savaitę aš kartais turi mažiau nei penkias minutes paruošti ir valgyti. Taigi čia yra keletas greitai šiokiadieniais sveiki pusryčiai ir šiek tiek daugiau neskubantis savaitgalį tie.

load...

Grab and Go pusryčiai

Rūkyta lašiša ir avokadu Taigi už paprastas, bet tai yra pasakiškai maistingi pusryčiai kad bus potvynis tave gražiai iki pietų.

150g rūkytos lašišos (jei jums nepatinka žuvis, pabandykite kepta vištiena skiltelės vietoj) ½ avokado ½ laimo spaustų ant Alternatyvus Granola Gatavi javainiai ir Granola gali būti pilnas cukraus, todėl aš jų išvengti. Šis receptas skonis lygiai taip pat gerai, kaip parduotuvė nusipirkau įvairovė, iš tiesų, aš iš tikrųjų nori skonio, nes tai daugiau gamtos. 250g puodą Graikų jogurtas (man patinka riebus) 125g aviečių kapotų graikinių riešutų / migdolų / bertoletijos 1tsp Agave sirupo sauja (jei norite saldumo) Kaip: Sumaišykite ir mėgautis - aš myliu tai! My Favorite "Mega Pochlebca Tai taip Yum! Jis jaučiasi daugiau kaip gydyti nei pusryčius. 250ml nesaldinto migdolų pienas 2 šaukštai cukraus be žemės riešutų sviestas, 1 šaukštas nesaldinti kakavos milteliai 1 samtelis Bodyism Kūno Pilnas vanilės (galima www.bodyism.com) cinamono pabarstyti Kaip: Tiesiog plakti, tai visi į maišytuvą, kol jis į savo skonį. Galutinis Vaisiai suplakti Aš myliu šį po treniruotės, tai super gaivus ir priverčia mane jaustis švarus. 1 samtelis "Reflex Braškių baltymų milteliai (galima www.lookfantastic.com) 85g šaldytų braškių arba sumaišyti uogos 250ml šalto vandens 5 ledo kubeliai 1tbsp žemės linų sėklų Kaip: Kaip padaryti Pochlebca, nusišvilpti viskas iki į maišytuvą. Greita Kiaušinių salotos Tai lengva prieš parengti vakarą, jei jūs neturite laiko ryte. 2 kapotų kietai virti kiaušiniai 50g varškės 1 pjaustytų pomidorų 1tbsp pjaustytų česnakai 1 nedidelis agurkas Maldon jūros druskos pagal skonį Kaip: į dubenį mišinio kiaušinių, varškės, pomidorai, česnakai ir druska. Patiekti ant plokštelės su griežinėliais iki agurkų. Sveikas Virti pusryčiai Italų omletas Tai turi didelę sultingas ir švelnus skonis - tvirtą mėgstamiausią! 8 pjaustytų vyšniniai pomidorai 1 griežinėliais Buffalo Mozzarella 2tbsp baziliko lapeliai 1 kiaušinio ir 2 kiaušinių baltymus kokosų aliejus Maldon jūros druska pagal skonį Kaip: Ištirpinkite kokosų aliejaus keptuvėje ir šiltas pomidorus. Pridėti kiaušinių mišinį ir virkite, kol dugnas yra tvirtas, bet viršuje yra dar skystas. Padengti su baziliko lapeliais ir griežinėliais mocarela. Virkite, kol sūris išsilydys ir omletas yra nustatytas. Keptais lašišos ir špinatų Tai gali skambėti daugiau kaip pietums, bet tai yra puikus rytas po vėlyvo vakaro.

load...

200g šviežių arba šaldytų špinatų arba kopūstai 150g lašišos filė 3 skiltelės česnako griežinėliais Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus Alyvuogių aliejus (virti) Maldon jūros druska ir pipirų pagal skonį, kaip: Virinama ar garai špinatus. Tada įkaitinti alyvuogių aliejų keptuvėje, Sauté česnaką ir špinatų - nuolat Lobizmas jį ant mažos ugnies apie penkias minutes. Pakepinkite atskiroje keptuvėje lašiša. Tik šilumos kiekvieną pusę maždaug trijų minučių ant vidutinės ugnies. Jūs norite, kad ne būti virta ir dar viduje persikas-rožinė. Perfect Virtos dešros I LOVE dešrelės tiek daug, tačiau parduotuvė nusipirko versijos gali būti pilnas riebalų ir konservantų, todėl aš mieliau padaryti savo. Dėl Dešros: 150g maltos kalakutienos / vištiena / kiauliena / ėrienos / jautienos (ką nori) 1tbsp avižų sėlenų ½ pjaustytų raudonųjų svogūnų 1tbsp kapotos petražolės 1 didelis pomidoras 2 dideli butas pievagrybiais

Kaip: Sumaišykite dešra ingredientus į dubenį, uždenkite Clingflim ir palikti šaldytuve per naktį. Ryte atskirti į dvi dideles ar tris vidutinio dydžio gabalėliais ir sukite į dešros formą. Pakepinti kokosų aliejumi ant vidutinės ugnies. Supjaustykite iki pomidorą ir pakepinti keptuvėje kartu su grybais. Mėgautis!

load...