Žarnyno dietos, IBS ir kokius maisto produktus galiu valgyti? | LT.rickylefilm.com
Grožis

Žarnyno dietos, IBS ir kokius maisto produktus galiu valgyti?

Žarnyno dietos, IBS ir kokius maisto produktus galiu valgyti?

Kas yra žarnyne Sveikatos dietos?

Tai apskaičiuota, kad 10-15% gyventojų turi IBS ir tiems ligoniams - 2/3 yra moterys. Taigi tai gali sudaryti vis didesnį populiarumą dietos, kad dėmesys sutelkiamas į bakterijų milijonų į bloga žarnyno išvaryti IBS ir kitų ligų daugybė.

load...

Kas tai?

Daugiau "plano", nei dietos, tai pagrindinis dėmesys skiriamas pakartotinai suderinti bakterijas ir mikrobus (kurių yra milijardai!) Jūsų žarnyne, žymėjimo iš įvairių maisto grupių ir tada įdiegti "žarnyno draugiškus" maisto padėti pagalbos virškinimą.

Sveikata Privalumai po jo:

DŽS, nesandarus žarnyno ir pilvo pūtimas yra vieni iš pagrindinių priežasčių, kaip spręsti savo žarnyno sveikatą, bet jis taip pat manoma, kad padeda diabetas, odos ligų ir nerimas / depresija. Tai taip pat puikus būdas išsiaiškinti, jokių konkrečių alergijas arba netoleravimą. Iš pradžių iškirsti / iš angliavandenių, laktozės, cukraus, glitimo, kviečių ir, žinoma, perdirbtų maisto produktų - jums gali būti suteikta pamatyti save kurių grupių sukelia jums diskomfortą. Iš plano pradžia rekomenduoja po FODMAP planą ir tada pristato fermentuoti maisto ir natūralių probiotikų, esančius daržovėse. Jūs galite padėti savo žarnyno mikroflorą kartu su papildų sulčių ir elektros gėrimų. Tai raktas sekti konkretų planą, kad jūs žinote, kai pašalinti ir įdiegti tam tikrų maisto produktų, tačiau yra keletas produktų, kurie bus jums geriausi draugai - žaliavos obuolių sidro actas ir fermentuoti maisto produktai, pavyzdžiui, Kimchi ir marinuotais agurkais, kefyro ir kultūringas jogurtu. Kaip jūs iškirpimo glitimo reikės ranką sau su kai kviečių alternatyvų ir praleisti šiek tiek laiko pasirengti kuokštelinių Paleo maisto produktai (pavyzdžiui, GRANOLA ir duona pavyzdžiui) iš anksto, plius kurti savo atsargas ir kaulų sultiniai yra ne tik pinigų taupymo bet tai puikus būdas gauti maistinių medžiagų į jūsų sistemą.

load...

Šalutiniai poveikiai:

Kai kurie iš papildų ir vitaminų rekomenduojamos gali sukelti vėjo šiek tiek (C'est la vie!) Ir gali sutrikdyti savo kasdieninį pradžių. Jei jūs darysite savo fermentų ir marinatai jūsų virtuvėje gali sukurti tiek acto dvelksmą, bet tai, kad verta, kai jūs mėgautis savo nuostabų produkciją.

Rekomenduojamas laikotarpis:

Jums reikės tikrai investuoti laiko į šį planą - kaip mes sakome, kad tai sveikas gyvenimo būdas, o ne greitas svorio netekimas planas.

10 maisto produktų, jums reikia valgyti:

Fermentuotas uždarai (pavyzdžiui, žaliavos obuolių sidro actas), avižos ir grūdų, šakniavaisių, kiaulpienės žali, šaknys, porai, pupos, grybai, svogūnai ir česnakai.

Įžymybė pasekėjai:

Yra tiek daug elementų į žarnyno sveikatos planą, kad beveik visi pirmaujančių švarų gyvenimo revoliuciją gali tam tikru mastu būti pasekėjas. Bet efektingas liesti, jūs tiesiog negali ignoruoti Gwyneth Paltrow "ai atsidavimą į žarnas paslapčių.

Pagalba:

Žarnyne Sveikatos dietos planas yra nuostabi knyga, kad padėtų jums per šios dietos ir sveiko Gut Cookbook turi tikrai skanūs receptai.

Įkvėpimas:

Christine Bailey knyga žarnyne Sveikatos dietos planas, @deliciouslyella ir @eatnourishlove.

Daugiau dietos paaiškino

Kas yra Paleo dieta?

Kas yra mažai angliavandenių dietos?

Kas yra Viduržemio jūros dieta?

Kas yra 16: 8 dietos?

Kas yra dieta be gliuteno?

Kas yra FODMAP dieta?

Kas yra SIRT dieta?

Kas yra žarnyne sveikatos dieta?

Kas yra Flexitarian dieta?

Kas yra brūkšnys dietos?

Kas yra vegetariškos dietos?

load...