Miego technika: 6 geriausi dalykėliai, kurie greičiau išsiskiria | LT.rickylefilm.com
Grožis

Miego technika: 6 geriausi dalykėliai, kurie greičiau išsiskiria

Miego technika: 6 geriausi dalykėliai, kurie greičiau išsiskiria

Negalima miegoti? Štai 6 dalykėlių padėti Jums dreifas ne

Kada nors jausti, kaip zombis jūsų ryte važinėti? Štai jums ir dauguma Didžiojoje Britanijoje tada. Neseniai atlikta apklausa 1000 apie mus rasti mes vidutiniškai vos šešias valandas, 36 minučių miego per naktį. Nenuostabu, kad stresas buvo minimas kaip pagrindinė priežastis, dėl nemiga, po knarkimas ar fidgeting partneriu, pernelyg šaltas ar karštas, ir pinigų rūpesčių. Taigi, ką mes galime padaryti, siekiant palengvinti mūsų protus geresnio nakties Kip? Technologijos į pagalbą...

load...

# 1 Kad jūsų pirštai šiltas (visą naktį)

Miego ekspertai sako, kad tai geriausia miegoti vėsioje patalpoje. Bet tiems, kurie kenčia nuo šaltų galūnių žinosite sunku atsipalaiduoti, kai jūsų kojos yra tarsi ledo blokų. Senosios mokyklos karšto vandens buteliai yra puikus, tačiau drungnas per pusvalandį. Elektrines antklodes? Kas tai yra, 1980? Cue naują Heatpod, madingas įtaisą jums įkrauti, atsijungti, slydimo viduje Furry dangtelio ir jis lieka šiltas gerai per keturias valandas (Patarimas: tai puikus laikotarpis skausmo, taip pat). Dreamland "Šilumos kelyje Electric šilumos Pod, 39 €, johnlewis.com

load...

# 2 pabusti pasirengę faktiškai gauti iki

Sukeisti savo normalų lovos šviesos ir signalizacijos už Lumie Bodyclock Iris 500. Jos raminančiomis šviesos blunka tarsi saulėlydžio, kaip jūs dreifas ne, paskatino savo kūną pradėti gaminti miego hormono melatonino. Tada, užuot garsiai signalizacijos šokiruoti tave iš gilaus miego, lempa palaipsniui pašviesina pažadinti jus kaip saulėtekio. Be to, šis naujausias modelis turi du difuzijos kameros, kad saugiai šildyti eteriniai aliejai - pirmasis ir vienintelis prietaisas, tai padaryti. Taigi, galite miegoti į svaiginančių levandų kvapas ir pabusti Zingy citrina. Patikėkite, tai miegamasis žaidimas keitiklis. Lumie Bodyclock Iris 500, 160 €, lumie.com

# 3 Jei reikia garso, bet jūsų partneris nėra

Nesvarbu, ar tai, kad nuskęsti iš knarkimą arba nuraminti savo protą, daugelis iš mūsų nori klausytis muzikos ar miego apps dreifas ne. Bet ką daryti, jei dalijasi lova ir jūsų partneris nėra vertiname garsą? Ausinės yra nepatogu miegoti ir pagalvės su garsiakalbiais viduje jų (taip, jie egzistuoja!) Dar gali būti per garsiai. SleepPhones gali būti atsakymas - jie turi mažą garsiakalbius Įtvirtinti patogūs, švelnūs ekrano užsklandą. SleepPhones, nuo 29 € (69 € už Wireless), sleepphones.co.uk

# 4 Jei jums sunku užmigti

Taigi jūs sutvarkysite SleepPhones, dabar kas klausytis? Easysleep yra vienas iš tų "Oho-it-works" hipnozė programas, kurį sukūrė hypnotists teistis Peckham ir James Holmes, kurie jau padėjo šimtai klientams įveikti nemigą. Pasirinkite iš "Fast Sleep", kuri padeda jums imtis trumpus miega; "Giliai Miego ', kai jūs sukišti iki ir pasirengę miegoti, ir" Nemiga spaudai ", tiems 3 val paniką. Easysleep Hipnozė, 3 €, "iTunes"

# 5 Jei nemiga sukelia jums nerimą

Kaukolės elektroterapija stimuliacija yra naujas būdas skatinti raminančiu, alfa smegenis mums reikia atsikratyti tų rūpesčių, kurie sukelia ir kombinuotųjų nemiga. Mažas medicinos prietaisas vadinamas Alfa-STIM pagalba FDA ir pristato nepastebimus microcurrents į smegenis per klipus ausis. Jūs jį naudoti 20 minučių, trys valandos prieš miegą. Tyrimai parodė, kad normalizuoja elektrinį aktyvumą nervų sistemą. Jis remia gydytojams taip pat. Alfa-STIM pagalba, 43 € per mėnesį, alpha-stim.co.uk

# 6 Norėdami pamatyti pilną miego makeover

Sleepio yra šešių savaičių internete miego programa kliniškai įrodyta, kad padėti ilgalaikius miego problemas. Jis grindžiamas kognityvinė elgesio terapija (KET) metodus, suprojektuoti pagal pirmaujančių miego ekspertų ir psichologų, įskaitant profesorius Colin Espie iš Oksfordo universiteto komanda. Ji taip pat sinchronizuoja su miego sekimo (pvz Fitbit ir žandikaulio) paversti savo duomenis į kažką naudingo. Vartotojai pamačiau 58% padidinti dienos energijos ir koncentracijos, ir 62% mažiau prabudimų per naktį. Sleepio, nuo 3 € per savaitę, sleepio.com

Skaityti toliau.

load...