Maži būdai laimėti gyvenime | LT.rickylefilm.com
Grožis

Maži būdai laimėti gyvenime

Maži būdai laimėti gyvenime

6 mikro žingsniai padaryti per savo gyvenimą

Pamirškite "Man reikia mesti savo darbą ir daryti jogą ant kalno viršaus." Tyrimai iš Stanfordo universiteto teigia "mikro veiksmai" yra geriausias būdas sukurti ilgalaikius pokyčius. Mikro-ką-dabar? "Veikla toks mažas ir paprastas, kad jums gali baigti ją beveik akimirksniu," sako Nelly Lähteenmäki, bendraautoris knygos jums. "Šie maži Pergalės formuoti naujus neuronų jungtis savo smegenis, o tai leidžia lengviau nagų didesnius tikslus." Taigi, kas jums trukdo?

load...

"Aš nekenčiu savo darbą. Aš nekenčiu savo darbą"

Ar jums, nors? Arba "galbūt esate pakliuvę į elgsenos" aimana "spiralę į 9-5, kad daro kiekvienas savo darbą aspektas atrodo pesimistiškai, sako Karolina Arnoldas, autorius Small Move, didelis pokytis. "Kiekvieną kartą, kai jūs einate į skundą, daryti priešingai ir būti pirmas pasakyti kažką gero apie klientas, susitikimo ar užduotį." Ji nesakau niekada bambėjimas (neįmanoma), bet tai maža Tinker gali nesąmoningai perkelti savo laimingesni-AT-darbo ratuką.

load...

"Gyvenimas būtų taip geriau, jei aš buvo ant paplūdimio"

"Kelionė penkios minutes šviežio oro dienraštyje galite pagerinti savo gyvenimo kokybę daugiau nei kasmetinių atostogų", sako profesorius Paulius Dolan, autorius laimės dizainas. "Pagalvokite apie tai: jūs manote, naudai 365 kartus, o ne tik dvi savaites," priduria jis. "Gamta griebia ir išlaiko dėmesį į teigiamus būdais, nes jis nuolat keičiasi."

"Linkiu Aš turėjau geresnį kūną"

"Pertrauka kad užburtą manoma, daro kažką fiziškai dėkingi savo kūno, dabar sako Lähteenmäki. "Dance vieną minutę ar apkabinti tavo geriausias draugas - abu veiksmai sukelia serotonino, laimingas hormonas". Dar ant savęs? "Sužinokite, vienas dalykas apie tai, kaip jūsų kūnas veikia - tai raktas į ją suvokti." Ar žinote, kad ašaros sielvarto yra struktūriškai skiriasi tie mes verkti, kai kapojimo svogūną? Protas. Prapūsti.

"Oi! Kodėl aš negaliu susikaupti?"

"Tai sunku padaryti pažangą prioritetų kai el.pašto pertraukia kas 30 sekundžių," sako Lähteenmäki. Mokslininkai tai vadina "perjungimo išlaidas", - kaskart perkelti savo dėmesį, jūsų smegenys turi perorientuoti save, varžtais savo koncentraciją. Mikro-vaistas? "Išjungti vieną arba daugiau perspėjimų dabar, tada išimkite įspėti programą, kad atitraukia jus dauguma (tarkim," WhatsApp ") iš jūsų išmaniojo telefono pagrindiniame puslapyje, todėl jūs neturite nuolat matyti, kad raudoną taškelį."

"Aš niekada patenkinti padoraus vaikinas"

Štai puikiausias pavyzdys, kaip dalyti bendrą tikslą į valdomus gabaliukus. "Pirma, ją padalyti nedidelių, kaip vyksta naktį, kur jums susitikti su naujais žmonėmis, tada toliau žemyn į mikro-veiksmų, kurie gali sukelti naktį, kaip text draugui, kuris gali būti geras wingwoman, sako Dolan. "Jūsų tikslas yra padaryti kažką dabar nedidelį kurie galėtų Jums dar vieną žingsnį link susitikimo potencialius partnerius."

"Aš šiukšles taupymo"

Mes girdėti. Atminkite, kad galvoti apie mažuosius. Imtis ko nors perkate labiausiai dienas - paskutinės minutės šokoladas - ir "iškirpti jį lėtai", sako Lähteenmäki. "Kartą per savaitę, tada du kartus, tada kas antrą dieną, kol tai rutina." Tai gali sutaupyti 25 eurų per mėnesį. "Tai apie tai, kaip geriau tvarkyti savo pirkimo įpročius ir kurti teigiamą ripple poveikį jūsų finansus."

load...