Londono maratonas: kaip atlikti maratono patarimus ir patarimus | LT.rickylefilm.com
Grožis

Londono maratonas: kaip atlikti maratono patarimus ir patarimus

Londono maratonas: kaip atlikti maratono patarimus ir patarimus

Kaip paleisti maratonas

Aš visada patiko fitneso ir esu gana konkurencingi, kai jis ateina į sporto, bet aš ne iš tikrųjų pradeda veikti, kol aš buvo mano 30s. Pernai išbėgau mano pirmasis visą maratoną!

load...

Iš veikia daugiau nei 26 mylių mintis privertė mane jaustis taip pat nervų ir džiaugiamės, tačiau aš tikrai norėjo paleisti maratonas kol aš pasuko 40. Tai buvo ne kažkas, kad aš kada nors tikėjo, galėčiau padaryti, bet ne tik aš tai padaryti, tai buvo nuostabus.

Taigi čia aš vėl, maratonas numeris du ir aš vis dar ne 40 dar. Na, ne dar du mėnesius vistiek.

Nesiruošiu meluoti, aš šiek tiek baiminasi, kad šį kartą. Manau, kad tai yra todėl, kad aš žinau, kas ateina, yra kaip vaiko gimimo tiek. Aš žinau, aš ruošiuosi būti nudžiugęs, kai, bet aš šiek tiek baisu, jei skauda.

load...

Bet vis tiek: pernai man patiko tai, kad daug. Aš jį paėmė gana lengva, aš ne hit sienos, kaip visi sako, aš tiesiog turėjo daug laiko. Aš baigtas 4.06hrs, kuris yra, kodėl aš čia vėl: Aš konkuruoti su savimi baigti pagal 4 valandas!

Veikia maratonas yra ne tik apie darbą atstumą. Iš tiesų, sunku dalis yra apie sunkias rengimo ir mokymo mėnesių.

Kiekvieną savaitę aš siekiama padaryti vieną ilgainiui (mano ilgiausiai buvo 19 mylių); vidutinio rida kažkur tarp 10 ir 14 mylių, ir du trumpus veikia. Norėčiau tilpti į savaitės grandynams ar insanity lūžti visą eigą ir papildė daug su stiprumo mokymas.

Dėl rasės dieną aš rekomenduoju išlaikyti savo tempą pats arba šiek tiek lėtesnis nei jūsų ilgais treniruotės. Negalima paleisti bet greičiau kaip tai, kodėl žmonės pradeda hit sienos maždaug 20 mylių.

Mėgaukitės savo varžybų dieną ir įsiurbti nuostabų atmosferą. Kai kirsti liniją (tikiuosi su didele šypsena ant veido) įsiurbti nuostabų suformavimo apdailos visą maratoną. Jei galiu tai padaryti tada, manau, kiekvienas gali!

Karen komplektas rekomendacijos ir patarimai

Dėvėti patogią veikia drabužius, kad jus palaiko, ir patogus. Negalima paleisti nieko naujo dieną!

Tinkamai įrengtas veikia batų yra gyvybiškai svarbūs. Eiti bent dydis iki nuo savo įprastą avalynę, kad jūsų kojos plisti. Aš dėvėti Asics, ir aš rekomenduoju vyksta už eisenos analizė įsitikinkite, kad jūsų treneris puikiai atitinka jūsų pėdos streiką (kaip jūs trenktųsi į žemę).

Geras sporto liemenėlė yra labai svarbus siekiant apsaugoti savo krūtinės raiščius. Aš dėvėti suprakaitavęs Betty Ultra Run Bra, 42 €.

Stenkitės ne paleisti su kiek tai bus atitraukti jus. Man patinka Adidas Stella McCartney Orange Run diržas, 45 €

Protingas laikrodis neįkainojama stebėtų savo tempu ir laiku. Mine yra Tag Heuer prijungti.

Patogus, palaikomojo bėgimo dugnai leis jūsų paleisti tiek daug geriau. Man patinka "Stella McCartney veiklos antblauzdžiai, 70 €.

Mano eiti į veikia viršaus yra dar Prakaito Betty mėgstamiausia: jų Kliūtis mokymo Liemenė, 45 €.

load...