Ką reikia žinoti apie nerimo vaistais | LT.rickylefilm.com
Grožis

Ką reikia žinoti apie nerimo vaistais

Ką reikia žinoti apie nerimo vaistais

Ką reikia žinoti apie nerimo vaistus

Jūsų protas yra pilnas obsesinis rūpesčių ar minčių, jūsų skrandis bidonus, kaip skalbimo mašina, jūs negalite miegoti ar valgyti ir tai sunku rasti bet kokį life.Welcome malonumą nerimo sutrikimų pasaulyje - vis epidemija dabar įtakos 8,2 mln britai. Vis dėlto, nepaisant nerimo anketa žaloja poveikio, daugelis žmonių mano, prieštaravo apie vaistus - pirmą gydymo greičiausiai bus pasiūlyta gydytojai. Kodėl? Nes kiekvienas turi savo nuomonę, kai jis ateina į psichinę sveikatą.

load...

"Kai pasakiau draugų aš galvojau vaistus mano nerimas, kai nepatvirtintas, sakydamas, kad tai būtų tiesiog užmaskuoti ją, sako Katy, 30. Bet Robas Willson, pažintinis elgesio terapeutas ir pirmaujanti ekspertas nerimo sutrikimus, sako, kad tai yra klaidinga. "Kai kurie žmonės teigia, kad selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), paprastai skiriamas nuo depresijos ir nerimo, yra emocija-nejautros nuorodą, kad slepia problemos šaknis. Bet jei nerimas yra sunkus, vaistai dažnai reikia nukreipė pusiausvyrą, kad žmonės galėtų eiti įsipareigoti terapija, kuri yra tai, kas dažnai reikia. Jei jūs turėjote nugaros skausmo daug, jūs imtis priešuždegiminį tabletę prieš tai fizioterapijos, tiesa? "

load...

Tad kodėl gėda? "Tai kyla iš klaidingos minties, kad psichikos sveikata yra ne taip svarbu, ar galioja fizinei sveikatai", sako Nicky Lidbetter, vyriausiasis labdaros Nerimas Karalystėje. Tačiau nerimo sutrikimas yra smegenų liga, kuri gali pablogėti, jei negydoma - ar jums pasirinkti vaistus ar ne. Yra padėti ten - tai apie ieškant gydymą, kuris tinka jums. Taigi mes navigacija vaistus, taip pat naujausius alternatyvius gydymo - štai ką ekspertai ir jaučiančių pasakyti tikrai veikia.

4 tipų nerimo

  • Generalizuoto nerimo sutrikimas (GNS) Pastovus nerimas įvairiais klausimais.
  • Kūno dysmorphic sutrikimas (BDD) Rimtas susirūpinimas su suvokiama škvalas išvaizdos.
  • Sveikatos nerimas Obsesinis nesirūpindami savo fizinę gerovę.
  • OKS Įkyrūs mintys, pvz baimė užteršimo, dėl kurių pasikartojantis elgesys, pavyzdžiui, rankų plovimas

SSRI mitai - sumušė

SSRI darbas blokuoja nuotaikos-stabilizuoti serotonino į nervų ląstelės, kad jį išskiria grįžtamos absorbcijos inhibitorių, didinant jo kiekį smegenyse. Yra daug nesąmonių pasakyti apie šių vaistų, kurie suteikia narkotikų blogą rep. Taigi, mes paprašėme už faktų ekspertai.

Mitas: Jie priklausomybę. Netiesa. "Skirtingai nuo kai kurių senesnių gydymo nerimo (pvz Valium), jie nesukelia potraukį į kūną," sako Siegfried Kasper, profesorius psichiatrijos medicinos universiteto Vienoje. Bet visada pasikalbėkite su savo gydytoju prieš nutraukdami.

Mitas: Jei vienas SSRI nepadeda, niekas nebus. Iš tiesų, keletas vaistų patenka į šią kategoriją, įskaitant citalopramą (Cipramil, pavyzdžiui) ir sertralinas (pvz Lustral), ir jie visi darbai šiek tiek skirtingai, todėl: "Vienas gali patenkinti jums geresnė už kitą," sako Lidbetter. "Jei tabletes jums suteikta ne padeda, grįžti į savo šeimos gydytoją, kuris gali pasiūlyti kitą tipą."

Mitas: Jie turi sunkų šalutinį poveikį. Galimo šalutinio poveikio sąrašas skamba baisi - lytinio potraukio nebuvimas, pykinimas, nemiga ir net blogėja nerimas - bet SSRI paprastai yra gerai toleruojamas. "Stenkitės ne skaityti per daug į šalutinių poveikių sąrašo, kai jūs paskirtus vaistus", sako Lidbetter. "Jūs galite baigti nerimauti apie kai kad jūs nebūsite." Jei esate susirūpinęs, ar pradėsite pastebėti bet kokį šalutinį poveikį, kreipkitės į savo bendrosios praktikos gydytoją.

Mitas: Jūs turite imtis juos bet kada. Nebūtinai. Gydymo paketas SSRI ir terapijos kartu turėtų padėti jums gauti rankeną nerimas, obsesinis mąstymo. "Daugeliu atvejų, jūsų gydytojas patikrins po poros savaičių, kad pamatyti, kaip jūs gaunate į" sako GP dr Patricia Macnair , "Jei vaistas padeda, galite toliau vartoti juos mėnesių ar metų. Tačiau, bendrosios praktikos gydytojas turėtų reguliariai peržiūrėti situaciją ir apsvarstyti bando jus be jų, kai esate pasiruošę."

Kaip tai tikrai jaučiasi imtis nerimo tablečių

Gemma, 27, buvo nustatytas SSRI ne 24 sveikatos nerimas.

"Aš visada buvo worrier, bet po nesaugių lytinių santykių atostogauti, tapau įsitikinęs aš užsikrėtė ŽIV. Net keli neigiami ŽIV testai negalėjo nuraminti mane. Aš žinojau, tai buvo ne racionalus, bet aš negalėjau sutelkti dėmesį į darbą ar mėgautis nieko.

Aš pamačiau naują GP apie kai limfmazgiai aš maniau buvo patinę - Aš buvau įsitikinęs, kad jie buvo AIDS ženklas. Vietoj to, jis diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Kai jis paaiškino, ką tai reiškė, kad pradėjo prasmės, ir aš supratau, kad aš gali būti fiziškai blogai. Jis uždėjo man ant laukiančiųjų sąrašą kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir nustatyta SSRI citalopramo. Už pirmąsias kelias dienas, medicina privertė mane jaustis hiper ir nervingumas. Aš negalėjau užmigti, ir aš jaučiau laidinis ir svaigsta galva - vieną dieną aš turėjau atsisėsti ant grindų parduotuvėje ir Wolf žemyn šokoladas tiesiog suteikti sau padidinti. Mano gydytojas patikino mane, kad šalutinis poveikis bus praeiti, ir jie padarė. Tuo metu, aš ne manau, aš vis geriau, bet, žvelgiant atgal, buvau mažiau apsėstas, galėčiau sutelkti dėmesį į kitus dalykus, ir aš jaučiuosi ramesnė. Aš neturėjau jokių tęstinio šalutinį poveikį, bet aš kartais gerti alkoholį - kuris jums patarė prieš - ir kad privertė mane mieguistas.

Manau, KET padėjo daugiau su mano nerimas, bet nebūčiau galėjusi dirbti terapija be tabletes. Kai aš pradėjau jaustis geriau, aš norėjau nustoti vartoti juos, nes aš jaučiausi jie nugriautas visus mano jausmus, įskaitant teigiamus. Radau sunku karščiuotis apie dalykus, net jei aš kartu su nauju vaikinu. Bet mano GP būdai sustabdyti per anksti tuo atveju, mano nerimas grįžo. Dabar daugiau nei dvejus metus, aš sumažino dozę iš 20 mg iki 10 mg per dieną, ir iki šiol mano nerimas nėra sugrįžti. Aš vis dar kartais nerimauti, kai aš perskaičiau apie AIDS, bet aš elgtis su juo, primindamas sau, kad aš turėjo neigiamų bandymus ir praktikuojama saugaus sekso šiol. Aš dabar gali būti racionalus apie tai. "

Terapija: geras vs blogai

Tai gali skambėti kaip prieštaravimas, tačiau per daug (ir neteisingą kelią) kalbėti nėra naudinga nerimas. Jums reikia gydymo, o teisė natūra. "Kognityvinė elgesio terapija yra aukso standartas", sako Willson. "Jis moko jus identifikuoti neigiamas mintis ir ieškoti alternatyvių būdų, kaip manote." Tai apima ilgalaikes strategijas, pavyzdžiui, atidumas, kurie gali duoti jums atgal į dabarties akimirką, o ne gauti įstrigę obsesinis minties ciklą.

Bet negerai tipo terapija, įspėja Willson, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pavyzdžiui, su tradiciniais konsultavimo, kur didžiausias dėmesys skiriamas Jums atveria apie savo rūpesčius, ten praleisti kiekvieną sesiją aptarti savo nelaimės šaltinis, be praktiškai spręsti obsesinis mąstymą už ją rizika. "Tai vadinama" žodinio atrajojimo ", kur jūs einate daugiau ir daugiau klausimų, Jus vargina, sako Willson. "Galbūt manote jūs dirbate savo nerimo, nes jūs kalbate apie tai, bet jūs iš tikrųjų gali būti, kad stiprinti."

Jei sėdi kambaryje su terapeutas yra ne jums, daugelis pasiūlyti Skype sesijų, arba CBT paštu, kuris yra veiksmingas, tačiau ne taip plačiai prieinama. Nėra pasirengę kalbėtis? Tyrimai rodo, kad įveikimas serijos CBT savipagalbos knygų, Royal College of psichiatrų patvirtino, galite padaryti skirtumą. "Jie neatstoja terapija, tačiau jie gali būti geras atspirties taškas," sako Willson. Paklauskite savo gydytoją, jei jie yra įtraukti į savo knygas su receptu schemą, arba kad juos overcoming.co.uk.

Jūsų gydytojas gali nurodyti Jums už CBT, įrodymais pagrįstos gydymo, kurį malonu nerimo sutrikimų, nors gali būti laukiančiųjų sąrašą. Norėdami rasti informacijos apie privačių terapeutai, apsilankykite bacp.co.uk.

Požymis tikrintuvas

Daug mus pajuto nerimą stresinėse situacijose: prarasti darbą; yra sunkioje santykius; susiduria toksinį kolegą. "Tai normali reakcija, ir ji eina, sako KET specialistas Brendanas Gatvė. "Atsižvelgdama nerimo sutrikimas, tačiau tai, kai mes išpūsti ar suvokti" pavojaus "-. Ir nerimauti yra visi atimantis"

Simptomai.

  • Nuolatinis jausmas baimės
  • Tendencija galvoti apie neigiamų patirtimi ar mintimis (atrajojimas)
  • Sunku susikaupti
  • Raumenų įtampa
  • Pykinimas
  • Virškinimo problemos, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
  • Miego sutrikimai
  • A apetito pokytis
  • Łomotanie širdies

Social Media spąstai

Nors tai puikus priėmimo jaučiančių jaučiasi mažiau vieniši ir padėti biustas gėdą, moksliniai tyrimai rodo, kad palyginti-ir-neviltis veiksnys socialinės žiniasklaidos gali išmaitinti nerimą.

Stenkitės ne... Overshare. "Dienoraščiai ir Kalbasi gali baigtis kaip atrajojimo, sako Willson. "Atsitiktine pokalbių svetainėmis, jei turite žmones aptarti savo rūpesčius, tai lengva baigti sutelkiant dėmesį į jų simptomų, ir ar jie turi OKS, tarkim, o ne rasti sprendimus už save."

Pabandykite... Aplankyti gerbiamų psichikos sveikatos labdaros, pavyzdžiui, proto ir nerimas Jungtinėje Karalystėje, kurie siūlo paramą ir patarimus turtus svetainėse.

Kasdien nerimą Busters

1. Įsitikinkite, miegoti jūsų prioritetas

Miego trūkumas rampos smegenų regionų, kurie veda į obsesinis nerimą, todėl svarbu nustatyti prioritetus gerą nakties Kip. Kas padeda? "Vėjo žemyn rutina prieš miegą," sako Willson. "Išjunkite savo Technika (mėlyna šviesa iš telefonų ir nešiojamųjų kompiuterių atsibunda savo smegenis į viršų), turi atpalaiduojančioje vonelėje ir paspauskite tuo pačiu metu maišą kiekvieną naktį."

2. Gauti juda

"Aš negaliu pabrėžti pratybų pakankamai svarbu, sako Willson. "Kažkas su nerimo sutrikimas yra aukšto lygio streso hormonų kortizolio ir adrenalino jų kraują, ir mankšta padeda jį sumažinti Darykite, ką tik galite klijuoti -.. Net padidino savo žingsnių skaičius gali padėti"

3. Valgykite sau ramus

"Valgykite reguliariai maistą, remiantis šviežius maisto produktus, kad būtų išvengta kraujo cukraus smuko, kurie gali padaryti jums jaustis nervingumas, sako Gatvė. JAV tyrimai nustatė, kad valgant du probiotinių jogurtus kiekvieną dieną gali padėti sumažinti nerimą, nes ji taikoma žarnyne-smegenų ašį, mažėja aktyvumas smegenų susijęs su emocijomis dalis.

4. Venkite alkoholio

"Tai bendra žmonėms su nerimo sutrikimais savarankiškai gydytis su alkoholiu", sako profesorius Kasperis. "Tai sąveikauja su smegenų gama-amino sviesto rūgšties (GASR) receptorius, todėl jums jaustis ramiau per trumpą laiką, bet kai alkoholio silpnėja jis palieka erdvės ir sukuria daugiau nerimo. Laikykite jį iki minimumo."

5. Paimkite pajūrio kelionę

Tyrimai iš Mičigano valstijos universiteto nustatė, kad vaizdu į vandenyną padėjo nerimui. Per toli nuo jūros? 90 minučių pėsčiomis natūralioje aplinkoje gali sukelti ramina mintis, taip pat.

load...