Ką pirkti prekybos centruose, kad galėtumėte turėti sveiką svorio dietą | LT.rickylefilm.com
Grožis

Ką pirkti prekybos centruose, kad galėtumėte turėti sveiką svorio dietą

Ką pirkti prekybos centruose, kad galėtumėte turėti sveiką svorio dietą

Kaip pirkti protingesni prekybos centruose

Kitą dieną, kitas maistas teorija naujienas. Šią savaitę, pavyzdžiui, Nacionalinė Nutukimas forumas ir visuomenės sveikatos Bendradarbiavimas išleido pranešimą, kuriame padarė išvadą, kad "naudos" dažnai susijusios su mažai riebalų ir mažai cholesterolio maisto yra iš tikrųjų grindžiama "trūkumų mokslą." Matyt, turėtume valgyti "Riebus maistas, (avokadai, riešutai, sėklos, aliejaus) ir" sveiki maisto produktai "(mėsa, žuvis) ir" riebus pieno "vietoj. Jie taip pat, galbūt prieštaringai, teigia, kad JK nutukimas problema (kuris kainuoja NHS € 6 milijardų eurų per metus) pagausėjo, nes mūsų vartojimo perdirbtų, mažai riebalų maisto. Kitaip tariant, tie neriebaus jogurtai mes jau perka už metus gali matyt, kad mums priaugti svorio, o ne prarasti.

load...

Žinoma, mes norime valgyti sveikai, bet visa tai prieštaringi mityba naujienos yra tai, kad klaidina, tiesa? Turint tai omenyje, mes paprašėme ekspertų, ką mes iš tikrųjų turėtų būti ieško prekybos centre. Štai ką maisto etiketes iš tikrųjų reiškia, kaip atpažinti rinkodaros con ir kodėl kai kurie gatavi valgiai gali būti naudinga jums.

Kaip: Vykti parduotuveje

  1. Įkelti į vaisių ir daržovių skyriuje. "Tai dažnai yra pirmas praėjimų jums, kai esate pilni gerų ketinimų", sako dietologė Laura Clark. "Pick Produkcijos vaivorykštė. Per sezono, vietoje auginamos elementai yra labiau maistingi." Tai yra todėl, kad vaisiai ir daržovės praranda maistinių medžiagų kiekvieną dieną, kai derlius, todėl vietoje išaugo greičiausiai bus naujesnis.
  2. load...
  3. Faktas: šviežiausi maisto grupės yra aplink prekybos centrą ribų - žuvis skaitiklis, mėsininkas, The Deli skaitiklis, kepyklos - Nors perdirbti junk maisto tykoti per vidurį. Jei jūs ketinate padaryti vežimėlis brūkšnys išvengti centrines praėjimus lengviau išlikti sveikiems.
  4. Be duonos, grūdų ir makaronų praėjimus, eiti rupiems ir be cukraus, sako Clarkas. "Tai gerai, kad patinka nelyginis balta BAGUETTE ar makaronų patiekalas, kai iš, bet namie būti sveikas - lengvas būdas yra laikytis 80/20 taisyklė." Tai sveikai maitintis 80% per savaitę ir atsipalaiduoti savo mitybą, kad likusį laiką.
  5. Daugelis iš mūsų nevalgo pakankamai žuvų, todėl apsikeitimo vieną dalį mėsos ir žuvies kiekvieną savaitę - geriausia riebios, pavyzdžiui, lašiša ar šviežių tunų. Mėsa-protingas, pasirinkite liesą, neperdirbta gabalai. "Raudona mėsa kartą ar du kartus per savaitę yra gerai, ir vertingas geležies šaltinis jaunoms moterims", sako Clarkas.
  6. Be konservuotų ir paketų maisto skyriuje, rankų ant pupelės, ankštiniai augalai, sriubos, žuvies ir lengvai virėjas grūdų pakelti sveiką maistą per kelias minutes. "Go mažas druskos ir mažai cukraus versijų, pavyzdžiui, žuvų vandenyje, kurių sūrymu, ir vaisių sulčių, o ne sirupo, sako Clarkas. Kurio Konservai privalumas yra tai, kad jie ilgiau nei švieži, todėl puikiai tinka tada, kai šaldytuvas tuščias.
  7. Negalima praleisti pieno eilėje, nes manote, kad tai paprastas būdas sumažinti riebalus. "Jaunos moterys dažnai trūksta kalcio, ir pieno yra geriausias šaltinis. Jums reikia tris porcijas per dieną", sako Clarkas. "Laikykis nugriebto arba pusiau nugriebtas pienas, lieso natūralaus arba graikų jogurtas, ir degtukų dėžutė dydžio gabalėlis sūrio, su varške ir mažai riebalų grietinėlės sūris su gerų variantų."

Kaip: vietoje Rinkodaros Nesąžiningi

Fake bargains

"Dažnai prekybos centruose nustatyti kainas absurdiškai aukštas sezono pradžios, todėl jie gali" sumažinti "juos vėliau ir vadina jį nuolaida", aiškina Joanna Blythman, autorius pirko: Shocking Maitinimo Britanijos prekybos centruose. "Tai paaiškina, kodėl 2 € už 125 g mėlynių gauna įtartina" didelę vertę! " Tag ".

Per pirkti

"Laimikis su sandorių, pavyzdžiui," pirkti viena, gauti vieną nemokamą "," trys už dviejų "ir kiti" multibuys ", yra tai, kad jie įkalbinėti jus į pirkimo daugiau nei jums reikia, sako Blythman. "Be nuniokojantį su savo biudžeto, daug apie skatinimo maisto atsiduria šiukšliadėžėje". Pirkti tik tada, jei tai freezable ar ne greitai gendančių elementas, kurį naudoti reguliariai vistiek.

Polių padėties

"Parduotuvės įdėti daiktus jie nori mums pirkti akių lygyje," sako Blythman. "Jie remiasi mus pernelyg tingus arba nuskubėjo ieškoti lentynas Bet kas akių lygyje yra mažai tikėtina, kad gauti geriausią vertę Tas pats pasakytina ir pabaigoje eilėje pasiūlymai -.. Tiekėjus mokėti parduotuvės už jų produktų sėdėti jų geriausiose vietose. " Taigi ieškoti alternatyvos tai nėra pasiūlymas, bet vis tiek pigiau.

Kaip: Decode etikečių žargono

Ką reiškia "natūralus" iš tikrųjų reiškia?

Produktas gali reikalauti, kad būtų pilnas "natūralus gerumą", bet vis tiek bus pilna cukraus, druskos ar riebalų. Tai gali būti be priedų, bet tai nebūtinai yra gerai.

Ką reiškia "XX% riebalų nemokamai" iš tikrųjų reiškia?

"Maisto produktai, kurie sako '90% be riebalų" skamba patraukli, bet vis tiek reiškia, kad ji turi 10% riebalų, kurie yra aukšti ", sako Clarkas. "" Sumažinta "tai nieko, nebent gerai žinote originalų ir naują riebalų kiekį jame yra".

Ką reiškia "dieta / šviesos / Lite" iš tikrųjų reiškia?

Norėdami naudoti šį terminą produktas turi būti bent 30% mažesnis vienoje tipinė vertė - paprastai riebalų arba kalorijų - ir valstybę, kas buvo sumažinta (pvz "50% mažiau cukraus). Jei jis tiesiog sako: "šviesa", tai gali būti nuoroda į tekstūrą vietoj.

Ką reiškia "nėra pridėtojo cukraus / nesaldinti" iš tikrųjų reiškia?

Tai nereiškia, kad tai be cukraus, tik, kad jokių papildomų saldumas buvo pridėta. Tai gali būti natūraliai daug cukraus, todėl kaloringumas (pavyzdžiui, vaisių sulčių).

Ir gera naujiena... Nauja maisto ženklinimo taisyklės, kaip 2007 reiškia, kad jeigu maisto produktas daro teiginį apie sveikatingumą, tokių kaip "širdies sveikas" ar "good for kaulų", gamintojas turi gebėti kurti atsarginę tai su mokslu.

load...