8 priežastys, kodėl visada esate alkanas | LT.rickylefilm.com
Grožis

8 priežastys, kodėl visada esate alkanas

8 priežastys, kodėl visada esate alkanas

8 priežastys, kodėl jūs visada alkanas

Ar jūs nuolat alkanas? Na, jūs tikrai ne vieni. Beveik visi iš mūsų eiti per etapus, kur mes jaučiame, kaip bedugnę ir ten yra daug priežasčių. Žemiau mes išvardyti pagrindinius kaltininkus - kiek jūs susiję su?

load...

1. Kritimo cukraus kiekis kraujyje

Mūsų natūrali reakcija, kai mes pavargę yra pasiekti aukštos cukraus daiktų, kurie duos mums "greitai nustatyti" suklastotų energijos, tačiau ne taip ilgą laiką ji iš tikrųjų daro jums daugiau alkanas. Iškart po vartojančiomis saldžių užkandžių, jūs turite energijos pliūpsnį tačiau pažeminimas yra labai didelis ir greitas, paliekant, kad 16:00 kritimas dar labiau nepakeliamas ir todėl jums dar alkanas. Ignoruojama ne tik sausainiai ir šokoladas, bet ir rafinuotų angliavandenių - tai taip pat gali sukelti savo insulino lygį šaudyti dangų aukštą ir ateiti kritimo žemyn netrukus po to.

load...

2. Troškulys

Dažniau nei ne, žmonių klaida yra ištroškę bado. Nes tai greičiau chomp ant sausainių, nei ji yra keltis, užpildyti vandens butelį ir gerti visa tai, žmonės iš karto prisiimti jie alkani, kai jie kažko trūksta. Kad kažkas, nors dažnai paprastas senas troškulys. Laikyti hidratuotas visą dieną ir tiesiog žiūrėti, kiek Mažiau jūs užkandis.

3. Pasibaigimas

Taip, trūksta brangias valandas neabejotinai turės didelį poveikį jūsų bado lygiais. Kai būsite pavargę, jūs natūraliai kreiptis į maisto produktus siekiant suteikti jums energijos ir pasirinkti iš patogiausių variantų, kurie linkę būti tvarkomi užkandžiai paruošto įvairovė. Paprastai įdaryti su cukrumi, tai burtai nelaimės ir tik jums labiau alkanas kartą Jūsų insulino lygis sumažės. Pasirinkti sveiką, lėtai deginimas maisto - jūs būsite išsamesnis ilgiau ir potraukį bus pažabota.

4. Nuobodulys

Taip, kartais tai tikrai yra taip paprasta, kaip šis. Restoranai suteikia jums kažką daryti, kažką, kad nekantriai laukia ir guodžia, jei jaučiatės šiek tiek bejėgiai. Rasti išsiblaškymas, kai jūs manote, kaip jūs norite valgyti be reikalo. Jūs greitai pamiršti buvai alkanas pirmoje vietoje.

5. Trūksta rutinos

Jei jūs nesate vienas iš tų trijų patiekalų per parą rūšies žmonių, jis gali iš tikrųjų reiškia, kad jūs valgote daugiau apskritai. "besiganantieji" gali valgyti tik šiek tiek, kas taip dažnai, bet jie iš tikrųjų yra linkę vartoti daugiau, nei jie būtų, jei jie tiesiog įstrigo valgio metu. Tai yra todėl, kad nuolat snacking veda jus į manyti, jūs kažko trūksta, jei jūs ne valgyti dažnai. Pabandykite prilipti prie pusryčių, pietų ir vakarienės ir žiūrėti tuos potraukį lašas.

6. Laikas mėnesio

Tai erzina, bet tai tiesa. Būdamas daugiau alkanas per savo laikotarpį yra neišvengiamas. Tiesą sakant, tai buvo įrodyta, kad moteris savo apetitą didinti antrąjį pusmetį jų ciklas. Būdas kovoti su ja? Žinoti jį ir žinoti, kad jūs pajusite alkanesnis per šią savaitę. Tai padės jums išlaikyti dėmesio prilipti prie valgio metu, o ne tik valgyti, kad jo labui. Įsitikinkite, kad jūs valgyti mažas cukraus kiekis maisto ir išvengti perdirbtų ir rafinuotų angliavandenių, kad būtų išvengta "Crash" minėtą sindromą.

7. Išsiblaškymas

Daugelis iš mūsų valgo, o mes darome ką nors kita. Nesvarbu, ar tai wolfing žemyn pietūs prie stalo ar negalvodamas shoving vakarienė, kai TV įjungtas, kiekvienas kaltas. Skirk laiko sutelkti dėmesį į tai, ką valgote. Tai gali skambėti nuobodu, bet lėčiau valgote maistą, tuo daugiau jūsų smegenys registruoja, kiek jūs vartojimo ir jausitės mažiau alkanas už jį.

8. Emocinis priklausomybė

Dėl daug žmonių, emocijos, pavyzdžiui, streso, liūdesio ir nerimo įtakos alkį. Kai kurie žmonės apetitas sumažėja ir kai kurių žmonių eina Sky High. Jei tai pastarasis, yra daug būdų, kaip susidoroti su juo asortimentas. Atpažinti savo trigerius, ir kai jūs darote jaučiuosi kaip pasiekti už papildomą maistą pripažinti, kai jis nėra patenkinti alkio, o ne tada, kai jūs ieškote vartoti maistą kaip komfortas. Laikykis tris kartus per dieną ir sveikas užkandis, jei jums reikia, bet įsiklausyti į savo kūną, kai jūs iš tikrųjų alkanas. Dažniau nei ne, jei jums sekti sveiką mitybą, kad priedai yra nereikalingi ir sukelti jums būti labiau alkanas.

load...