Sąžiningai sveiką receptą perlus | LT.rickylefilm.com
Brandai

Sąžiningai sveiką receptą perlus

Sąžiningai sveiką receptą perlus

Sąžiningai Sveikas receptas brangakmenių

Šie paprasti, Genius, sveikatos teikiančia receptus iš Eimis Corrett, steigėjas ir kūrėjas Sąžiningai Sveikas, turi Pavasaris valgomasis parašyta visame jų. Jos filosofija yra teisinga iki mūsų gatvėje: "Niekada niekam sau jūs negalite turėti kažką, tiesiog rasti sveika alternatyva."

load...

Chickpea ir saldžiųjų bulvių troškinys

4 porcijos
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 raudonasis svogūnas, smulkiai pjaustytų
2 skilteles česnako, smulkiai pjaustytų
600ml (1 pinta / 2½ puodelio) vandens
1 saldžiųjų bulvių, supjaustyti 2,5 cm (1.Jei) kubeliais
5 dideli vynuogių pomidorai, supjaustyti į ketvirčius
3 švieži arba džiovinti lauro lapai
½ raudonos paprikos, smulkiai pjaustytų
1 šaukštelis maltos kmynų
Žiupsnelis Juodieji pipirai
1 mažas baklažanų (baklažano), tilpti išilgai ir supjaustyti 1cm (½in) griežinėliai
800g (1 £ 10oz / 4 puodeliai) konservuotų avinžirnių, skalaujamas ir nusausinti
Virti rudi ryžiai, tarnauti (neprivaloma)
Aš palieku odą nuo saldžiųjų bulvių, nes jame yra tiek daug maistinių medžiagų ir yra labai skanus - tiesiog įsitikinkite, kad jūs šveitimas ir iki virimo. Vynmedžių pomidorai yra labai skanus, bet jūs galite naudoti slyvų arba jautienos pomidorus vietoj. Tai puikus jaukus pietūs arba vakarienė šaltą dieną.
Įkaitinkite alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje virš vidutinės ugnies, įmaišykite svogūnų ir česnakų ir kepkite 3-4 minutes, kol suminkštėja. Pridėti 50ml (2fl uncijos / nepakankama ¼ puodelio) vandens ir įmaišykite į saldžiųjų bulvių, tada
sutrinti pjaustytų pomidorų į lėkštę ir pridėkite lauro lapus. Kepkite 5 minutes.
Pridėti paprikos, kmynų, kajeno ir 300ml (puse pintos / nedidelius 1¼ puodelio) vandens ir troškinkite 15 minučių arba tol, kol sumažintas iki storo padažu. Pridėti baklažanai (baklažanai), avinžirnius ir likusį vandenį ir virkite dar 10 minučių, tačiau dažnai maišant, kol baklažanai (baklažanų) yra jautri ir padažas yra sumažintas. Patiekti sriubą atskirai arba su rudieji ryžiai.

load...

Cheesy Lapiniai traškučiai

Daro 60g (2½oz)
6g (¼oz) čiobrelių palieka
sultys 1 citrinos
60g (2½oz) maistinė mielių dribsniai
100g (3½oz / ² / ³ puodelio) žaliavinio anakardžiai
120ml (4fl oz / ½ puodelio) vandens
60g (2½oz) kopūstai, supjaustomas
5cm (2in) vienetų
pirmą kartą aš bandžiau Kale lustą man buvo tiesiog priblokšti savo balniškumas super-skoninės. Aš negalėjau gana tiki, kad dehidratuoti daržovių gali būti tiek visai taip skanus ir visai taip maistingas.
Nusišvilpti visus ingredientus, išskyrus kopūstai, plaktuve iki vientisos masės. Supilkite mišinį per lapiniai kopūstai gabalus ir, naudojant savo rankas, kailis kopūstai vienetų švelniai, bet kruopščiai.
Paskirstyti ant Išsauseja lapo ir vietą 10 valandų Išsauseja.

Špinatai ir nutų Hummus

4 porcijos
400g (13oz / 2 puodeliai) konservuoti avinžirnių, praplaunami ir nusausinti
60g (2½oz) špinatų
1 šaukštai tahini
sultys ½ citrinos
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 nedidelis česnako skiltelė
Apie 125ml (4fl oz / ½ puodelio) vandens
Avinžirniai yra puikus vieta bet kokio skonio ar prieskonių. Aš myliu spalvą špinatai prideda šį Yummy kritimo.
Padėkite avinžirnius, špinatai, tahini, citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus maišytuvą, grotelės į česnako skiltelė ir nusišvilpti į pastą, palaipsniui pridedant vandens, kol jis formuoja nuoseklumą jums patinka.

Valymo sultys - 1 dalis

Iš hidratacijos svarba negali būti pervertinta ir išvalykite etape. Toliau receptai yra įvairių maistinių medžiagų, kurios palaiko kepenų, inkstų ir žarnyno išvalyti toksinus turite sukauptų atsilikimą. Jie padeda išlaikyti energijos aukštyn ir cukraus potraukį žemyn.
Toksinas Reduktorius
1 pankolio
½ agurko (arba 1 mažas)
2.5cm / 1.Jei gabalas šviežio imbiero šaknies
sulčių ½ citrinos spaustų iš
1 žalias obuolys
Ilgaamžis Love
1 didelis burokėlių (runkelių)
2 saujos špinatų
3 morkos
½ sauja vienodo lapų petražolių
padaryti bet kurią iš šių sulčių, tiesiog įdėti per sulčiaspaudė.

Žalias vasaros suktinukai

Tarnauja 2
4 ryžių popieriaus ROUNDS
1 NORI jūros dumblių lapą, supjaustyti
4 kvadratų
1 morkos, supjaustyti į julienne juostelėmis
1 cukinijos (cukinijos), supjaustyti
Julienne juostelėmis
1 svogūnai (scallion), supjaustyti
į smulkias juostelėmis
1 mažas agurkų, supjaustyti
Julienne juostelės
riekė Kinijos lapų salotos,
smulkintos
1 pakelis beansprouts
1 sauja kalendros
(kalendra), pjaustytų
100g (3½oz) rūkytas tofu, supjaustyti
Practice makes perfect su šių mažai sklypų. Iš pradžių tai šiek tiek sunkokas, bet jūs gausite pakabinti jį ne kartą. Pavyko čia yra ne per mirkymas ryžinis popierius raundų.
Sugerti ryžinis popierius raundų šaltame vandenyje apie 1 minutę tiesiog minkština juos, tada išimkite iš vandens ir paglostyti sausas. Paguldykite kiekvieną ryžinis popierius ištisus ant plokščio paviršiaus ir vieta Nori kvadratas ant kiekvieno.
Išdėstyti daržovių, tofu ir kalendros (kalendra) kiekvieno popieriaus / Nor įvynioti centro popuri. Roll krašto arčiausiai jūsų per įdaru ir tada Tuck į išorinių kraštų. Toliau
atidžiai, bet sandariai Roll. Tai šiek tiek praktikos, bet subtilus tvarkymas bus jums ten per trumpą laiką.
Patiekite kartu su anakardžių panirimas padažu ir galbūt kai Rėžiukai arba salotų lapų.
Visi receptai paimti iš Sąžiningai Sveikas valgyti savo kūnu galvoje. Išleido Jacqui mažas.
Daugiau, patikrinkite honestlyhealthyfood.com.

load...