Naujųjų metų sprendimai. Amy Abrahams tyrinėja, kodėl turėtumėte būti malonus sau 2018 m | LT.rickylefilm.com
Brandai

Naujųjų metų sprendimai. Amy Abrahams tyrinėja, kodėl turėtumėte būti malonus sau 2018 m

Naujųjų metų sprendimai. Amy Abrahams tyrinėja, kodėl turėtumėte būti malonus sau 2018 m

Būkite malonūs sau - vienas rezoliucija padaryti šiais metais

I used to imtis nutarimus labai rimtai. Numesti svorio. Dirbk sunkiau. Būkite tidier. Ir todėl, kad buvau angsty paauglys, kuris pilamas visas savo jausmus į dienoraštį, aš raštišką įrodymą, kad aš niekada neteko pakankamai svorio, niekada nedirbo pakankamai sunku, ir niekada nebuvo tvarkinga (taškas). Buvau pradedant kasmet Užfiksuotas apie tai, kas buvo negerai su manimi. Ir kiekvienais metais, aš niekada gana pasiekti tai, ką norėjau, ir niekada nebuvo labai laimingas, kaip rezultatas. Galų gale aš nustojau priėmimo nutarimus. Aš supratau, kad nustatant save už gedimo nebuvo padaryti mane jaustis gerai; kad laimė turėjo gulėti kažkur kitur. Ir laikui bėgant, kaip aš užaugau, kaip aš išmokau suprasti save geriau, tapau mažiau angsty mažiau pyksta, aš pradėjau džiaugtis gyvenimu šiek tiek daugiau.

load...

Tačiau net ir dabar, aš žinau, tai dar reikia daug nuveikti, kad kovoti, kad savikritikos. Taigi 2017 m, aš pažadėjo būti natūra sau. Akivaizdu, galbūt, bet yra įkeitimo, kuri reikalauja sąmoningą mintį ir darbą. Ir raginu jus prisijungti prie manęs užstatyti tai. Jei mes visi traktuojami save su šiek tiek daugiau savęs užuojautos, tada kiti dalykai Tikimės būtų pradėti įstatykite į vietą. Žinau, kad daug talentingų, Geras, gražių moterų ir vyrų, kurie kalba taip žiauriai apie save, tai skaudi. Galime galvoti "kietas aptarimas" gauna rezultatus, tačiau gerumas gali tiesiog gauti mus ten greičiau - ir paliks mus jaučiasi psichiškai sveikas, per daug.

load...

"Žmonės dažnai klaidingai savikritikos kaip motyvavimo, kai dažnai ji gali būti tik priešais," sako dr Catherine Žalia, klinikinis psichologas Pietų Londone ir Maudsley NHS Foundation Trust. "Sprendimai garsas geras esmės (bando pakeisti save už" geriau "), tačiau dažnai netyčia atsiduria dėmesio mūsų dėmesį į mus bitai mums nepatinka, ir todėl nustatyti mus dėl neveikimo, gėda ir savikritikos, kuriant tiek užburtas ratas. Bandymas priimti daugiau labdaros požiūrį į save ir kitus, yra daugiau sveikų svarbiausias principas išbandyti ir laikytis, ir turėtų atnešti daugiau ilgalaikių pokyčių mūsų gerovei, tiek fizinę, tiek emocinę ".

Taigi, valgyti gerai, o ne sau dietos į užmarštį, arba todėl, kad jūs manote, kad jūsų kūnas yra siaubinga ar negraži, bet todėl, kad jūsų kūnas yra nuostabus ir nusipelno būti sveikas ir stiprus. Pratimai nėra, nes jūs jaučiasi guilted į jį, arba "šlykštu", bet todėl, kad jums jaustis geriau turėti daugiau energijos jūsų gyvenime. Ir kitą kartą Bare save ne kažką, taip pat kažkas, priminti sau, visų dalykų jūs darote, kad yra nuostabu.

Žinoma, yra natūra sau nereiškia nemokamą kamuolį daryti ką f ** k norime - aš iš pradžių gali galvoti yra natūra sau valgo visą Terry Chocolate Orange rekordinis 75 sekundžių, bet tikrai , jei aš sąžiningas su savimi, aš ruošiuosi į avariją ir po kelių valandų ir jaustis labai serga už jį. "Žmonės dažnai painioja save užjausti su yra minkštas save," priduria dr Žalioji ", bet iš tikrųjų tai yra apie prisiimti atsakomybę ir susiduria skausmingų / baisi jausmus ir situacijas, tačiau tokiu būdu, kad yra palanki ir natūra, o ne savęs smerkti. "

Naujieji metai Frenzy pertvarkas ir dešimties dienų Detox gali pažadėti daugiau greitų rezultatų, bet amping iki gerumą bus didesnis skirtumas į savo gyvenimą. Reikia padėti tiek pradėti? Tegul šie gerumas kariai įkvėpti jus.

SHH KAD NEIGIAMAS Voice Chloe Brotheridge, hypnotherapist Londone specializuojasi pasitikėjimo, nerimas ir svorio valdymo moterims

Dienos priminimas! pic.twitter.com/2RkNmQPe21

- chloe Brotheridge (@CBrotheridge) Gruodžio 20, 2014 m

"Didelė priežastis, kad daugelis iš mūsų yra taip sunku su savimi yra tai, kad manome, kad tai bus geriausių rezultatų. Tačiau faktai rodo kitaip. Tyrimas Kalifornijos Berklio universiteto nustatė, kad studentai buvo labiau motyvuoti padaryti geriau kai jie vykdo savarankiškai užuojautą, būdamas Kinder patys. Jei mes priimame savo nesėkmes, o ne plaka save iki, esame labiau linkę norite tobulėti, dirbti sunkiau ir jaustis labiau motyvuoti, tyrimas rodo.

"Pabandykite šį pratimą: įsivaizduokite žmogų, kuris tikrai myli ir priima tave ir pamatyti juos stovi priešais jus tikrai pastebėsite, kaip jie žiūri į tave dabar žingsnis į savo batus ir pamatyti save per savo akis Pranešimas viską puikiai apie save ir net... Pastebėsite, kad jūsų trūkumų, ir meilė, ir priimti juos visus ta pati. Žr sau šiame mylintis ir leisti būdu. Įsivaizduokite sakau sau teigiamus padrąsinančius žodžius iš šio meilės perspektyvos. Tada žingsnis atgal į savo batus, tačiau su savimi šį naują būdą matome save. Kartokite tai taip dažnai, kaip jums reikia. "

Manote, kad galite padaryti bet ką (HELL, kodėl gi ne ?!) Hannah Cockroft, Susisiekimas lenktynininkas, parolimpinio aukso medalio laimėtojas, pasaulio ir Europos čempionas, Pasaulio rekordininkas

"Visi mano gyvenimas, man buvo pasakyta, kad aš negaliu to padaryti dalykus. Kai aš gimiau, aš" negali "pėsčiomis, kai buvau mokykloje, man" negali "padaryti ge, kai buvau paauglys, aš "negalėjo" dėvėti aukštakulnius (Gerai, kad vienas aš vis dar negaliu padaryti), bet aš tikrai nepatinka pasakyta, kad aš negaliu padaryti kažką, ypač be suteikta galimybė jį išbandyti!

"Naujausia" negali "buvo, kad aš" negali "pritūpęs salėje. Prieš keturis mėnesius, aš negalėjau net subalansuoti ant vieno kelio, jau nekalbant atsistoti nuo jo, todėl pasakyti, kad dabar aš galiu, su iš įsikibęs į sieną pagalba, jaučiasi didžiulis laimėjimas, nors aš vis dar turiu nueiti ilgą kelią, atleiskite tos sienos. Bet tikslas viskas prasidėjo kažkas pasakojo, aš negalėjau ir truputį , aš įrodyti, kad jie klysta, nes aš sužinojau, kiek galiu stumti savo ribas nesulaužant save ir žinau, kad šis pratimas bus pagerinti savo lenktynių techniką masyvi sumas, todėl tai, ką aš tikrai noriu, kad būtų galima daryti.

"Taigi šiemet, kažką jūs aistringai apie, do not get tyčiojasi į rezoliucijos, nes aistra yra tikroji varomoji jėga sėkmės. Pertrauka dalykų žemyn į valdomas gabalus, todėl ne užvaldyti save su galutiniu idėja. Jei tai ką jūs tikrai norite padaryti, tai lengvai pasiekiami, jūs tiesiog turite rasti savo ribą ir prastumti jį šiek tiek. Tai neįtikėtina, ką jūsų kūnas gali padaryti, kai jūs turite savęs tikėjimą. Ir džiaugtis juo, šiek tiek laimės gali užtrukti ilgą kelią. Viskas norite jau jumyse, tiesiog viskas žingsnis po žingsnio ir ne tik rezultatai jaustis paminklams, todėl jūs norite vykdyti, tačiau jie taip pat greitai pradėti rodyti. "

Atminkite, kad jums NETURI būti laimingas visą laiką Sarah linai, psichoterapeutas

"Naujieji metai, daugelis iš mūsų tikrinti mūsų gyvenimus, išleisti save spaudimą gerinti. Yra idėja, kad mes turime būti laimingas visą laiką, ir, kad daugiau sunku jausmus, pavyzdžiui, liūdesys, vienatvė ar pykčio yra žymekliai nesėkmės. Aš pasisako idėją, kad patiria platų spektrą jausmų, apimanti šviesiai ir tamsiai emocijas, yra ne tik realus, bet ir turtingesni būdas gyventi. Svarbu jaustis liūdnas ar piktas kartais. Turėtume suteikti sau leidimą būti su tais sunkiais jausmais, nesistengiant juos palaidoti, suprasti, kad mūsų jausmas narės nuolat kinta ir pasitikėti, kad visi jausmas praeis -. Džiaugsmas, skausmas, pyktis, malonumas grožis yra mišinyje.

"SMART Dieta PATARIMAI tikrųjų yra verta toliau nurodytus dr Joanna sidabro, atestuoto psichologas, kuris specializuojasi kūno įvaizdis klausimais, įskaitant valgymo sutrikimai ir kūno dysmorphic sutrikimas ir dirba Lakštingala ligoninės

"Šiuo metų laiku, mes užmiega su pranešimais gauti" geriausią "kūną ir radikaliai pakeisti savo mitybos įpročius. Nors realius nutarimai gali būti motyvuojanti, nustatant nerealius sprendimus, gali būti nenaudinga ir net pavojinga. Dažnai dietos nepavyks. Daugelis dietos pernelyg mažai kalorijų ir gali padaryti organizmui pereiti į bado būsenoje. Badas vykdo su juo į daugiau valgyti tuo momentu ateityje. Dietų, kurių išpjautų visą maisto grupes gali būti labai ribojantis riziką. Jie gali padaryti Dieter jaustis atimta ir įsižeidęs ir gali sukelti Dieter turėti potraukį uždrausto maisto ir sukilėlių valgydami tai pernelyg. Kai dietos turi griežtas taisykles, vienos taisyklės Karščiausios gali padaryti Dieter jaučia, kad jiems nepavyko, kuris gali pradėti užburtą ratą kaltė ir gėda.

"Kad teigiamus pokyčius į savo mitybą, tai yra svarbu turėti realius lūkesčius, ką gali pasiekti. Tai gali vengti nustatyti sau iki žlugti. Vietoj nustatymo milžiniškus tikslus, kurie gali būti varginantis, ji gali būti naudinga turėti daug mini tikslų, kurie yra valdomas. Vietoj iškirpimo visoje maisto grupes ir maisto produktų kaip "gera" ir "bloga", leisti sau turėti visas maisto saikingai. Ne maistas yra "geras" ar "blogas" ir visa tai gali būti ženklinimas rasti subalansuotą mitybą. Leidžiant sau turėti nedidelį kiekį maisto produktų, jums patiks, gali išvengti būtinybės persivalgyti ir gali apeiti kaltę ir gėdą, kad gali ateiti nuo sudužimo griežtas taisykles. "

Jūs negalite pakeisti praeities, TODĖL užversti šį istorijos puslapį Tim Weeks, Olympic treneris ir fitneso treneris

"Taigi buvo 2014 gera metais? Na kokia jūsų atsakymo, jūs negalite pakeisti praeities. Paprasta mintis, bet vienas aš tikrai pritariu. 2014 negali buvę puiku jums asmeniškai. 2017 bus gerai nors. Tikėkite bus gerai ir esate pusę ten. Vienas dalykas, aš rekomenduoju 2017? Jei dar neturite, skaityti antradieniais su MORRIE. Man buvo suteikta jį mano sporto psichologu po dviračio avarijos prieš keletą metų, kad paliko mane blogas vietoje. Po vieną skaityti, buvau atgal į gerą kelią. Nuostabi, paprasta skaityti.

"Tai taip pat verta prisiminti, kad gruodį buvo gana sunku mėnesį. Prekių, organizuoti, rengti, vakarėlio. Sąrašas gali eiti. Galimai Manau, kad vienas iš sunkiausių mėnesių kalendoriuje. Yra didelė tikimybė, kad esate gana pavargęs,. Tiek psichiškai ir fiziškai Todėl jūs esate rinkodaros svajonė -. Fitneso narystė, greitai nustatyti dietos planus, naujausi Gizmos, nieko, kad gali pasirodyti, kad jums iš karto jaučiasi geriau nesakau neperka į bet kurią akcijos, tik pagalvokite prieš pirkdami todėl mintį:. Būtų jums padaryti tą patį sprendimą, jei jums buvo pasistatė tą patį "pardavimas" birželį ".

NAUDOTI meditacija padeda nukreipti siekiant tikslų Jessica Skye, steigėjas Riebalai Budos joga

"Apsvarstykite šiuos klausimus: Kas buvo gerai apie praėjusių metų Kas aš esu dėkingas už tai, ką daro mane laiminga Ir kaip aš galiu padaryti daugiau, kad padaryti 2017 epinis metų Atpažinti ir vizualizuoti tai, ką norite, ir ne??? atrodo arba palyginti save su kitais: jie ne tuo pačiu keliu kaip ir jūs - niekas.

"Tuo mano jogos užsiėmimai pradžioje, aš atidarau su tam tikru švelniai meditacijos ir paprašykite savo studentus nustatyti už sesijos ketinimą. Nesvarbu, ar tai joga susiję, ar ne, tai galimybė vizualizuoti ir nustatyti, kokie jie nori pasiekti, ar tai, kad padaryti headstand, sukurti imperiją, arba tiesiog būti bendras badass Pabandykite šią mantrą padėti išsiaiškinti tikslus, viltis ir svajones.:

Kvėpavimas ir paklauskite savęs: "Kas aš esu?"

Iškvėpti ir paklauskite savęs: "Ką aš noriu"

Ar tai vėl ir vėl už poros minučių arba tol, kol, kaip jūs norite. Jums nereikia žinoti atsakymus... Tai netrukus atsiskleis. "

load...