Fitness trackers: ar jie sveiki ir kokia pirkti? | LT.rickylefilm.com
Brandai

Fitness trackers: ar jie sveiki ir kokia pirkti?

Fitness trackers: ar jie sveiki ir kokia pirkti?

Sporto sekimo: draugas ar frenemy?

Sveikatos įrankis mes visi turime arba kita kaltė skatinančius įtaisą? Žingsnis skaičiuojamas narkomanas Hannah Ebelthite atranda, kaip padaryti juos dirbti už jus, o ne prieš jus

Leiskite nustatyti sceną: tai 11:30 į antradienį ir mano vyras manęs laukia lovoje. Jis mano, kad aš padaryti sau vaistažolių arbata. Tačiau, nors virdulys verda, aš žygiavimas grandines aplink namą. Kodėl? Nes mano Fitbit rodo tik 12,040 žingsnių ir man reikia, kad patenkinti riešo gandai, kad man sako, aš pasiekė 12,500. Bonkers, tiesa? Arba ant Flipside, tik šiek tiek įdomus?

load...

Daugiau nei 53 mln sekimo visame pasaulyje buvo parduota pernai, todėl "Apple" laikrodžiai, Fitbits ir Jawbones šiandienos karščiausi aksesuaras, ypač 18-iki-34-metų amžiaus, kurie vairavimo bumu. Kas prasidėjo kaip, tegul face it, posh žingsniamatis sukūrė į genijus įtaisą, prisijunkite judėjimas ir greitis, skaitant širdies ritmas (HR), skaičiuojant kalorijas, stebėjimo miegas - net šurmuliuos jei mes buvome sofos-jungiasi per ilgai ,

Aš naudojau mano trejus metus ir, nepaisant mano OTT požiūris dėti tikslus, jis man primena, kad iki sveikos mitybos įpročius - pavyzdžiui, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto. Tačiau ne visi yra taip mėgstu. Anksčiau šiais metais, Grigalius Hager, profesorius kompiuterių mokslo Johnso Hopkinso universiteto JAV, pateko sekimo, dėl kurių nėra įrodymų pagrindu ir turintis vienas dydis tinka visiems tikslus. Kitas neseniai atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp reguliarių sveikatos stebėjimas ir valgymo sutrikimo simptomų. "Jei linkę į nerimą ar obsesinis elgesį netoliese maistą arba fizinius pratimus, trackerio gali būti bloga žinia jūsų sveikatai", sutinka psichologas ir sveikatos tyrėjas dr Megan Arroll.

load...

Taigi, kaip mes gaukite iš jų be atsižvelgiant jį į kraštutinumus nereikia? Nesvarbu, ar esate 24/7 stebėjimo karalienę, galvoti apie perkant vieną ar tiesiog jaustis blogai, kad jūsų vis dar yra savo dėžutę, štai ką sako ekspertai: 

Negalima tiesiog prisijungti savo elgesį - jį pakeisti

Tikrai ne į tinkamumo, bet noriu būti? Jūs esate tikslinė rinka yra veiklos tracker ir (* kumštį siurblio *) jūs stovite gauti labiausiai iš dėvėti vieną. Tyrimai rodo, žmonės padidinti savo veiklos lygį, nes sekimo. "Būdamas gerokai aktyvesni kasdieniame gyvenime yra efektyvesnis nei bandyti (ir jei) įsprausti trijų sesijų vykdyti per savaitę", sako "Celebrity asmeninis treneris Lee Mullins. "Tikroji galia sekimo yra jos gebėjimas keisti elgseną, todėl pradėti mažas, imtis atsiliepimus ir padidinti savo tikslus kiekvieną savaitę." Tai, kas padėjo Laura, 34, kuris dirba NHS, praranda 5ST. "Aš akmenukas išmanusis kartu su sveika mityba. TRACKER filosofija buvo "pabandyti padaryti šiek tiek daugiau rytoj, nei jūs padarė šiandien", ir kad dirbo už mane. "

Ar įvertins manija potencialo 

Viskas, kas skaičiuoja sveikatą - ar tai būtų Tracker, svarstyklės arba Ruletė - turi už piktnaudžiavimo galimybes. "Sporto ir maisto stebėjimas gali sukelti obsesinis mintis, ypač jei esate linkę į nerimą", sako dr Arroll. "Tai nėra priežasties ir pasekmės atvejis, tačiau sveikatos nerimas yra labiau paplitę šių dienų, todėl daugiau iš mūsų yra jautrūs." Įspėjamieji? "Jausmų kaltės ir nerimauti, jei nesugeba patenkinti tikslą, arba jei pamiršti dėvėti ar imti ji." Jos patarimų? Įdėk savo tracker iš akių per savaitę. Pamirškite duomenis ir patikrinti su tuo, kaip jūs tikrai manote. "Jei išlaikyti tinkami ir sveika, ir dabar yra mažiau nerimas, trackerio gali būti jums tinka."

Ar su ja elgiamasi tarsi pakelti į bum 

Kaip lengva tai sėdėti prie savo stalo tris valandas nejudinant daugiau nei pirštais? Per lengva. Kampanija Gauk Britanija Nuolatinis nustatė, kad žmonės, kurie sėdi už daugiau nei aštuonias valandas per dieną žymiai padidinti riziką susirgti širdies ligomis, lyginant su tais, kurie sėdi už keturių valandų arba mažiau. Bet kas mergina, kuri dirba biure daryti? Pasinaudokite tracker su Move eilutę "(arba tuščiosios eigos perspėjimo), sako Lee. "Nustatyti priminimą judėti kas 30 minučių ir eiti kavos paleisti, naudokite Loo trijų aukštų aukštyn ir, po velnių, net stovėti ir biustas kai pritūpimai." Tai buvo neįkainojama Claire, 38, ryšių su klientais vadybininkas. "Kai mano priminimas buzzes, aš vaikščioti aplink biure," sako ji. "Aš pradėjau jį naudoti prieš du mėnesius ir aš pastebėjau, aš jaučiu daugiau įtampos. Žemesnės-atgal skausmai aš gauti iš sėdėjo dar mano stalo dingo taip pat. "

Nefiksuojamos skaičiais

Jūs žinote, kad '10, 000 žingsniai vienos dienos "tikslas? Beveik sudaryta. Mokslininkas padarė kai kasimas ir sužinojau, kad pirmą kartą buvo pasiūlyta 1960, remiantis Japonijos vyrų tyrimas. Bet kiekvienas iš NHS, jūs atspėti jį, fitneso tracker gamintojai vis dar naudoja jį kaip Gralis, nes tai figūra mes visi suprantame. "Tai savavališkas, tačiau tai yra gera pradžia," sako Lee. "Mūsų tikslas yra tobulinimas, tad kokia numerį, kurį pasirinkote, turėtų jausti daugiau nei jūs paprastai stovo iki, bet ne nerealu." "Ir nereikia pabrėžti, jei jūs einate pasivaikščioti su draugu ir jų prietaise rodo 5000 žingsnių, o tavo tik 4200, "sako Tomas Parrott, JK viceprezidentas Beachbody (fitneso įmonė veiksnumas šlovės). "Įvairių markių naudoti skirtingus algoritmus, todėl naudokite savo tracker palyginti, kaip aktyvus esate."

Ar imtis atsargumo priemonių maisto sekimo

Tai kur sekimo pasaulis gali gauti miglotas. Žinoma, mes žinome, išlaikyti išsamią maisto dienoraštis yra įrodyta svorio metimo priemonė. Naudojant sekimo, kad sinchronizuoti su apps, pavyzdžiui, MyFitnessPal ar Nutracheck yra naudinga išlaikyti skirtukų paprastai valgyti teisinga Ballpark savo dydžio, ir pratybų sumą jūs darote. Jie taip pat gali padėti vietoje modelius, pavyzdžiui, jei jūs gaunate pakankamai angliavandenių ir baltymų. "Bet jei jūs prisijungti kiekvieną kąsnį, kad eina savo lūpas ir atšaukti jį su stebimame veiklos, jūs nustatyti sau iki gedimo ir nerimas", sako dr Arroll. "Idėja yra pratimas, nes jis jaučiasi gerai, ne todėl, kad turėjo du šakočiais pusryčiams, ir atvirkščiai."

Ar ne klaida Jūsų Tracker gydytojas

"Nė vienas iš komercinių sekimo yra medicinos prietaisų, sako GP dr Sara Breweris. "Krūtinę ir riešo širdies ritmo monitoriai gali duoti tikslius realaus laiko statistiką, tačiau jie nėra diagnostinis kaip elektrokardiogramos (EKG). Ir, nes jie naudoja skirtingus skaičiavimus paversti savo judėjimą į duomenų, jie gali per daug arba nepakankamai energijos sąnaudas "Kitaip tariant:. Imtis dalykų, pavyzdžiui kalorijų leidimų su žiupsneliu druskos. Miego sekimo, taip pat yra gerai žinoma kintamasis ir tai gana sunku rasti miego mokslininkas, kuris nori pritarti pagrindinė veikla tracker kaip miego pagalba. "Vietoj to, naudokite duomenis gauti, kas normalu, jei etalonas, ir pastebėti pokyčius", rodo, Tomas.

Ar juos naudoti pažangą

"Jei jau tinka, nereikia sporto tracker ant riešo visą laiką priminti jums, kad iki savo judėjimo žaidimas," sako Lee. "Tačiau konkrečių sekimo per treniruotes yra puikus būdas įvertinti patobulinimus." Naudojant duomenis matyti, kaip gerai jūs atlikti pratimą (tarkim, jei esate riebalų deginimas zonoje arba kaip sprogi pakartojimai), gali būti geriau rodiklis savo sveikatos ir fitneso, nei jūsų KMI ar svorio. Ji padeda žmonėms sutelkti dėmesį į pažangą, o ne tobulumo. 

Tai iki jums

Technika gali būti išlaisvinantis, tačiau ji taip pat gali būti stresą, todėl realus tikslas čia yra užtikrinti, kad pasirinkti pirkti ir dėvėti sporto trackeris, visą ar dalį laiko, turi teigiamą poveikį mūsų gyvenimui. Vienas dalykas, jie negali padaryti? Perkelti mums. Taip, veikla trackeris gali padėti jums gauti montuotojas, stipresnis ir sveikesnis, tačiau jei turite tikslą omenyje, kad tai jūs, kurie turi įdėti į darbą, ir tai, kur linksmybės dėmesys turėtų būti.

5 sekimo pabandyti, kokia jūsų poreikį

  1. Fitbit "Alta HR 129 €. Puikus: 24/7 stebėjimą.
  2. JAWBONE Iki judėti, 15 €. Puikus: biudžeto ir baterija.
  3. Poliarinė A360, 169 €. Puikus: mokymu patarimai.
  4. Wahoo Tickr, 39 €. Puikus: širdies norma monitoringas.
  5. Push Band, 235 €. Didžiosios: Išplėstinė gimnastikos salėse.

Tracker statistika

  • 89% teigia, kad jų Tracker yra "visada, visada ant manęs" 
  • 76% sako, kad tai skatina juos valgyti sveikiau 
  • 95% teigia, dėvėti savo sekimo padidina jų savaitinę veiklą
  • 43% manė, veikla buvo "švaistomi", jei jie nebuvo dėvėti savo tracker
  • 79% jaučiamas spaudimą, kad pasiektų tikslus
  • 59% manė, kad jų Tracker kontroliuoja savo kasdienius
load...