DASH dieta ir kokie maisto produktai galiu valgyti? | LT.rickylefilm.com
Brandai

DASH dieta ir kokie maisto produktai galiu valgyti?

DASH dieta ir kokie maisto produktai galiu valgyti?

Kas yra brūkšnys dietos?

Pripažintas geriausiu pasaulyje dietos 7-ąją metų veikia, JAV Naujosios & World Reports, brūkšnys dieta siekia sumažinti savo kraujo spaudimą per sveiką ir protingą valgyti ir tai realus minios pleaser.

load...

Kas tai?

DASH yra daug catchier akronimas Dietiniai Požiūriai į Stop hipertenzija. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas pusiausvyros ir saikingai, ir nereikalauja jums sumažinti bet kokius maisto grupes (rėkauti). Tai iš esmės sveikas protas sveika mityba, bet įdėti į planą, pagrįstą jūsų kalorijų poreikius. Tai sunki daržovių, neskaldytų grūdų, baltymų ir mažai riebalų pieno ir jums reikia sumažinti dėl druskos ir prcessed maisto, saldžių gėrimų ir užkandžių. Kaip veiksminga ir lengvai sekti, kaip ji žada, jis buvo pripažintas geriausiu mitybos planą septynerius metus iš eilės US Naujas & World Reports. Yra dietos planus abiejose vegetarams ir mėsos valgytojai.

load...

Sveikata Privalumai po jo:

DASH buvo sukurta siekiant padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio, tačiau sveika mityba planas taip pat padeda skatinti svorio. DASH taip pat yra susijęs su mažesne rizika kelių tipų vėžio, širdies ligų, insulto, širdies nepakankamumas ir sumažinti riziką susirgti diabetu. Iš esmės tai Sėkmė jūsų sveikatai.

Šalutiniai poveikiai:

Sukurta kartu su National Institutes of Health, brūkšnys kvailas įrodymas kalbant apie naudą. Tačiau tai daug laiko ir nėra iš papildomos paramos turimą daug, todėl tai gali užtrukti valios daug, jei esate maistą Greitai paruošiamą maistą.

Rekomenduojamas laikotarpis:

Ilgalaikis (6-12 mėnesiai) nuleisti kraujo spaudimą.

10 maisto produktų, jums reikia valgyti:

Neriebios pieno ir lieso pieno, kava be kofeino, alyvuogių aliejus, pupelės, žuvis ir paukštiena (sumažinti savo suvartojamų raudonos mėsos). Vaisiai, daržovės, uogos ir riešutai kasdien.

Rekomenduojama Skaityti:

Dash Dieta veiksmų planas

Įžymybė pasekėjai:

Jennifer Hudson ir Jessica Simpson.

Šiek tiek pagalbos ranką:

Kaip mes minėta, brūkšnys mityba yra visa informacija apie pusiausvyrą ir saikingai, išlaikant sveiką mitybos planą, sutelkiant dėmesį į savo kalorijų poreikius ir įpročius. Bet tai, žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti, todėl kreipėsi į FIT Virtuvė ekspertų pagalbos ranką. Glamour Digital Assistant Karolina Nicolao, bandė savo sveiką pristatymo paslauga vieną savaitę:

"Fit Virtuvė yra gana naujas rinkoje, todėl jų konkurencingomis kainomis didelis privalumas. Daug pigiau nei dauguma sveikų pristatymo paslaugos ten (bet tik kaip delish!), Mes džiaugiamės, kad šis vienas eiti, nes jis atrodė kaip puikus naujienos mūsų skaitytojams. Ir patikėkite mumis, tai buvo ".

"Jų dieta sistema remiasi savo kalorijų poreikius ir ką jūs bandote pasiekti su Fit virtuvėje padedant. Nuėjau už agresyvų lieknėjimo galimybe ir porcijos buvo griežtas Dieta dydžio. Tačiau jei jūs ieškote įgyti raumenų ar tiesiog palaikyti sveiką mitybą, pavyzdžiui, brūkšnys, svetainė bus apskaičiuoti ir pagrįsti planą jūsų makrokomandų - tai yra visai kietas ir leidžia jums jaustis kaip kultūristas, kuris žino savo šūdas ".

"Taigi, jei jūs bandote išlaikyti sveiką mitybą ir reikia šiek tiek pagalbos ranką nesulaužant bankas, tai vienas yra skirtas Jums!"

Įkvėpimas:

@Thewholefooddiary ir @hemsleyhemsley.

Daugiau dietos paaiškino

Kas yra Paleo dieta?

Kas yra mažai angliavandenių dietos?

Kas yra Viduržemio jūros dieta?

Kas yra 16: 8 dietos?

Kas yra dieta be gliuteno?

Kas yra FODMAP dieta?

Kas yra SIRT dieta?

Kas yra žarnyne sveikatos dieta?

Kas yra Flexitarian dieta?

Kas yra brūkšnys dietos?

Kas yra vegetariškos dietos?

load...