Madeleine shaw cukraus nemokamas planas: patarimai, kaip atsisakyti cukraus | LT.rickylefilm.com
Asmenys

Madeleine shaw cukraus nemokamas planas: patarimai, kaip atsisakyti cukraus

Madeleine shaw cukraus nemokamas planas: patarimai, kaip atsisakyti cukraus

Madeleine Shaw, kodėl kiekvienas turėtų mesti cukraus

Cukraus kiekis Slaptas į mūsų mityba turi Dotarłeś iš kontrolės.

Kaip kažkas, kas bandė mesti cukraus, aš įdėti savo ranką, sunku. Tikrai tikrai sunku. Bet dietologu sveikatos treneris Madeline Šou - kurių maisto filosofija yra visa informacija apie "pagyvinti šilčiausias, laimingiausia ir sveikiausias jums", - yra čia, kad padėtų mums mesti baltą medžiagą.

load...

Mitybos sveikatos treneris (kas bus talpinimas tuo Glamour Grožio festivalio aptarimas šį savaitgalį) mano, kad atsisveikinimas su cukrumi yra visa informacija apie išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje, ir kai mes apklausėme Madeleine, mes buvome beviltiška žinoti vieną dalyką: yra Šokoladas kada gerai?

Bet tegul face it, mes visi žinome, kad išlaikyti liesą kūno sudėjimą ir jaustis gerai mūsų kūnuose, turėtume būti sunaudojama mažiau cukraus. Jūs ką tik gavo pažvelgti, kas yra mūsų kasdienio kavos užsakymus suvokti situacija darosi gana blogai. Cukrus yra paslėpta beveik viską. Ir padaryti tai dar blogiau, tai ne visada paženklinti cukraus - jis gali būti paslėptas, nes aukštos fruktozės kukurūzų sirupas, vaisių sulčių, vaisių, medaus ar agavos, bet visa tai dar cukraus.

load...

Tačiau nebijok, nes mes turime Madeleine anketa patarimų, kaip sutramdyti jūsų cukraus potraukį.

Cukrus atrodo visuomenės priešas numeris vienas šių dienų. Ar sutinkate? Kaip tai veikia mus (pvz, odos / Sveikata / nuotaikos)?

Tai gali paveikti apkrovų dalykų! Pirma, kai cukraus kiekis Jūsų kraujyje yra mažas, ji leidžia jaustis pavargę ir Zrzędliwy todėl jūs pasieksite už artimiausio saldžių dalykas, kad jūsų energijos lygį aukštyn ir taip procesas prasideda iš naujo!

Taip pat jūsų energijos lygį ir nuotaiką, jis gali turėti įtakos Jūsų odą - todėl breakouts ir net senėjimo. Cukrus gali sukelti Jūsų insulino kiekis smaigalys, kuri veda uždegimas aplink kūną. Uždegimas gamina fermentus, kurie skaldo kolageno, todėl cukrus taip pat gali sukelti jums į amžių greičiau.

Adelė sako ji prarado svorį dėka mesti savo saldžių arbata - mes galime padaryti nedidelius žingsnius, kaip kad ar mes turėtume griovys cukraus visiškai? Ką patartumėte, kai kas nors sako, kad jie nori mesti?

Žinoma! Aš visada sakau, prasideda priėmimo natūralių pakaitalų. Apsikeitimo baltojo cukraus kokoso cukraus ar medaus - jie turi mažą GI, kuris reiškia, kad jie išskirdami energiją lėtai, o ne pakilo savo cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui rafinuotas cukrus daro. Jei rasti sunku nustoti valgyti sausainiai ir pyragai ateiti 4PM, pabandykite Swapping už obuolių arba uogų sauja! Pluoštas jus išsamesnis ilgiau nei torto gabalas, ir jūs gausite mitybos naudą, taip pat. Ar žinote, kad penki braškės turi daugiau vitamino C nei apelsinų ?! Mėlynės, avietės ir gervuogės visi nuostabi spalva, ir jūs galite būti tikri, kad jūs užpildyti save su daug antioksidantų.

Ką galėtumėte pasiūlyti, kai jūs tiesiog turite turėti ką nors saldaus ?! (Pvz yra tamsiai šokoladas gerai?)

Aš visa tai šokolado! Juodasis šokoladas (ne mažiau kaip 70%) arba geros kokybės šokoladas yra tobula. Yra net keletas skanus saldainių ten pagaminti su kokoso pienu ir kokoso cukraus, todėl, jei jūs tikrai negali stovėti tamsaus šokolado galite gauti fix ir vis dar išlaikyti kelyje su mesti cukraus.

Ką apie tuos, su smaližius - galite vėl treniruoti savo potraukį?

Žinoma, kaip sakiau Swapping iki saldžių užkandžių vaisių ir Swapping traškučiai crudites ir namų hummus yra žingsnis į priekį. Jūs jausitės visiškai ir laikui bėgant jums nebus net praleisti savo senų įpročių!

Ar jūsų įžymybių klientai sunku baigti savo romaną su cukrumi?

Žinoma, mes visi buvo ten - mes manome, pabrėžė, kad mes pasiekti, kad artimiausiu pakuotės saldumynų, ar mes jaučiamės pavargę ir reikia cukraus pasiimti mane. Aš visa informacija apie balanse, todėl, jei jums tikrai reikia, kad šokolado tortas gabalas - go for it! Tiesiog mėgautis ir džiaugtis juo - ir ką jūs nesijaučiate kaltas apie tai. Kaltė yra pusė problema, kai mesti cukraus, ir manote, kad jūs atšauktas visus savo sunkų darbą. Vienas gabalas torto, kas dabar ir vėl nėra blogas dalykas.

Kokios jūsų mintys apie vyriausybės cukraus mokesčio pasiūlymą?

Manau, kad tai puiku! Cukraus kiekis Slaptas į mūsų mityba turi Dotarłeś iš kontrolės ir tikiuosi, kad tai padės sumažinti jį žemyn.

Jei mes visi pasikeitė vienas dalykas apie dietas, ką ji turėtų būti?

Daugiau žalios daržovės!

Taigi, jūs susiduria su žmogumi, kurio geri ketinimai yra ardomas laiko stokos! Jie ateina namo iš darbo ir yra linkusios pasiekti už paruoštų pietų / Kad išsinešimui - kas lengva vakarienė jie turėtų padaryti vietoj?

Yra daug greitai ir lengvai patiekalų, mano knyga ir mano svetainėje. Aš myliu paprikos ir bolognaise dideliuose partijomis ir jų užšalimo, kad jei aš kada nors pavargęs aš turiu kažką, kad skanus ir sveikas į šaldiklį, kad galiu tik atitirpinimo! Kiti paprasti vakarienės apima daug šviežių uogų! Turiu saldžiųjų bulvių sriuba su gervuogių ir bazilikų padažu, medumi skrudintos salierai, quinoa ir aviečių ir skrudintų moliūgų, mėlynės ir prieskoniais lęšių. Aš taip pat turiu skanus receptas naudojant baklažanai, kurie man patinka kepti, tada aš pridėti jogurtas, mėlynės ir petražoles, kurie daro spalvingas salotas.

Užsisakykite Madeline knyga, Paruošta Pastovus, Žara ir atsisiųsti savo Švytinčios normatyvai programą.

Už galimybę paklausti Madeleine savo dietos klausimus, užsisakyti bilietus į savo "Valgyk sau Beautiful" aptarimas su švariu Restoranai Alice ties Glamour Grožio festivalio šeštadienio 11 2017 kovo.

Slinkite žemyn kai kurių Madeleine anketa patarimų daugiau.

Negalima praleisti pusryčius

Jei pusryčiai yra svarbiausia rupiniai dieną, pridedant vaisių dalį į mišinį yra puikus būdas apkrauna savo dieną į priekį. A Yummy uogų sauja gali natūraliai pasaldinti daug košės dubenį, arba Popping braškių puodelį maišytuvą su migdolų pienu gali pakelti greitai ir lengvai Pochlebca. Pramogos faktas: kiek 7 braškės (80g) suteikia rekomenduojamą paros vitamino C!

Vidutinės rytą ganymas

Laikyti žalio vaisiaus ar kapotų daržovių puodą ant stalo, ir žiaumoti ant jų, kai jauti, linkusios pasiekti už saldžių užkandžių su savo vidurio rytą puodelį arbatos. Kintamoji tarp cukriniams žirniams, kapotų morkų ir mišrių vaisių puodą bus išlaikyti jūsų energijos lygį iki pietų!

Double Up daržovių pietums

Jūsų pietūs tikriausiai yra keletas daržovės jau, ar tai maitinant sriuba arba kai salotų lapai šalia sultingas vištienos krūtinėlė. Norėdami padidinti rekomenduojamą paros dozę, dvigubai daržovių kiekį jūs paprastai įdėti ir pabandyti rasti naujų būdų, kaip aparatinėje lapinės žalumynai, ar tai vytimo kai špinatus į savo sriubą arba pridedant šiek tiek pomidorų savo avokado skrudinta duona.

Post workout aviečių

Planavimo organizmo atsigavimą yra lygiai taip pat svarbu, kaip savo mankštos planą. Mėgstu snacking ant aviečių Kobiałka arba maišymo juos į kokteilį, kuris yra ideali gydyti po prakaito sporto sesijoje. Fitocheminių aviečių, kurie suteikia jiems rubino turtingą odą, apsisaugoti nuo fizinio krūvio sukeliamo raumenų pažeidimo (EIMD) ir gali padėti pagreitinti atsigavimą. Taigi patraukti šių mažai brangakmenių sauja, ir galbūt ne jaustis kaip standus kitą rytą.

Pasilepinkite

Kiekvienas žmogus turi saldų skanėstą, kas dabar ir vėl, bet vaisių pagrindu desertas gali pasiūlyti šviesa, gaivus ir svarbiausia natūraliai saldus pabaigą vakarienės. Mėlynės yra kupini maistingųjų medžiagų - jie supakuoti su antioksidantų kaip vitaminas C, taip pat yra daug skaidulų. Įtraukti juos į tam tikrą jogurto, arba mišinys su tikru migdolų pieno ir chia sėklų padaryti mėlynių pagardintas Chia pudingas!

load...